Лера Мулина - О психологии - серьезно и легко

На прошлой неделе клиентка рассказала: «Руководитель сказал, что мой отчёт слабый. При всех. Я сидела и чувствовала, как горят щёки. Потом весь день прокручивала его слова. Ночью не могла уснуть. А утром поймала себя на мысли, что не хочу идти на работу. Из-за одной фразы». Знакомо? Если критика выбивает вас из колеи, если вы часами прокручиваете сказанное, если знаете, что «не нужно принимать близко к сердцу» — но не можете иначе — давайте разбираться. Начну с главного: если критика вас задевает — это не слабость...

Ко мне пришла новая клиентка и сразу сказала: «Мне 35 лет. Я руковожу отделом. И я рыдаю в туалете после совещаний. Со мной что-то не так?» Она рассказала: начальник раскритиковал её проект. При всех. Несправедливо — она это точно знала. И пока он говорил, она чувствовала, как к горлу подступает ком, глаза начинают щипать. Еле дотерпела до конца. Выскочила — и в туалете уже не сдерживалась. «Самое обидное, — говорила она, — что я же справляюсь. Я хороший специалист. Но эти слёзы... Как будто я маленькая девочка, а не руководитель»...

У меня есть клиентка Лена. Умная, успешная, 33 года. На её полке стоят пять красивых ежедневников. В каждом — три исписанные страницы. Остальное — пустота. Она пришла ко мне не с этим запросом. Но в какой-то момент призналась: «Я чувствую себя сломанной. Все вокруг ведут списки, планируют, организуют жизнь. А я покупаю очередной блокнот, начинаю с энтузиазмом — и через неделю бросаю. Каждый раз. Уже десять лет». Лена перепробовала всё. Bullet journal, GTD, матрицу Эйзенхауэра. Приложения: Todoist, Notion, Any...

Она сидела напротив меня и плакала. Не от горя — от усталости. «Мы уже год обсуждаем переезд. Год! Муж хочет в Европу, там предлагают хорошую работу. Я понимаю, что это шанс. Но родители здесь, друзья здесь, всё здесь. Каждый вечер одно и то же: он приводит аргументы, я привожу аргументы, мы ссоримся и расходимся по углам. А решения так и нет». Маше 34. Она умная, образованная, успешная. Но этот выбор поставил её в тупик. И она такая не одна. Ко мне приходят люди, которые месяцами не могут решить: разводиться или работать над отношениями...

Среди нас есть люди с разным отношением к собственным изменениям. Кто-то не перестает учиться в любом возрасте. Кто-то достигает определенной планки и «консервируется». Есть и промежуточные варианты. Качество, помогающее человеку постоянно развивать себя в любое время и в любой ситуации называется мышлением роста. Этот термин был введен психологом Стэнфордского университета Кэрол Двек. Мышление роста (growth mindset) — это вера в то, что способности и таланты могут улучшаться со временем. Как изучают...