Avelon sports

Исследования показывают, что кальций в сочетании с витамином D способен оказывать защитное действие от рака, диабета и болезней сердца - трех основных угроз здоровью граждан в высокоразвитых странах. Кальций - самый распространенный минерал в организме, он хранится в основном в костях и зубах. Около 99% этого микроэлемента содержится в костях и зубах, в основном в виде отложений кальция, а оставшийся 1% хранится в других тканях. Все мы нуждаемся в относительно большом количестве кальция по сравнению...

Куркумин - это полифенольное соединение с широким спектром полезных для здоровья свойств, которое естественным образом содержится в куркуме. В основном ему приписывают противовоспалительные, антиоксидантные и кардиозащитные свойства. Как оказалось, куркума также показана как альтернатива обезболивающим. И этот аспект эффективности куркумина был изучен исследователями из Медицинского университета Нью-Дели. Исследовался один из самых неопрятных видов боли - послеоперационный. Исследование было разработано так, чтобы обеспечить его максимальную объективность...

Начать можно с непродолжительных ежедневных круговых тренировок, постепенно увеличивая нагрузку. 1) Циклировать.    Функциональные тренировки так же как и силовые должны быть разделены на "легкие", "средние", "тяжелые". Организм не может всё время поддерживать интенсивность 90 % и выше.    2) Восстанавливаться.    Спать, снадбжать связки и суставы питательными веществами, есть витамины, не слишком перегружаться другими видами спорта и физической активности (виды разные, а организм-то один).    3) Повышать рамки комфортной работы...

BCAA - спортивная пищевая добавка, состоящая из 3 аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. BCAA как топливо и как антикатаболик:  BCAA активно расходуется, как топливо во время физических нагрузок. На определенном этапе BCAA (особенно лейцин) подходит к концу и организм включает механизм направленный на нормализацию аминокислотного состава в крови, очевидно, что за счёт разрушения мышц. Поэтому возникает необходимость пополнения, дабы избежать катаболизма и восстановить энергетический запас (750мг сокращают кортизол на 40%)    Кроме того лейцин является очень мощным источником АТФ...

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам, так сказать, не беговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.    Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.    Во-первых, бег способен бороться со стрессом и бессонницей, стимулируя и успокаивая нервную систему. Кроме того, во время бега вырабатываются специфические вещества, которые, действуя подобно наркотику, улучшают настроение и придают чувство эйфории...

Эндокринная система достаточно чувствительна к стрессу, вызванному регулярными физическими нагрузками. Результаты всё больших научных изысканий показывают, что частота и объём аэробных нагрузок могут оказывать неблагоприятное воздействие на уровень тестостерона у мужчин. Например, мужчины, которые часто практикуют объёмные аэробные нагрузки, обычно страдают от длительного снижения базального уровня свободного и общего тестостерона в сыворотке крови без сопутствующего повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ)...

Мы знаем, что высокое потребление натрия (в основном из соли, которая добавляется в результате технологического процесса обработки продуктов, а также из добавления соли непосредственно в блюдо) не защищает наше здоровье, а скорее наоборот может служить триггером для возникновения ряда патологий (что особенно касается высокого кровяного давления). Натрий, входящий в его состав поваренной соли (наряду с хлором), безусловно, является одним из основных ионов нашего тела. В организме человека хранится...

Большинство людей наверняка знают, что избыточной массой тела страдает более 40% нашего населения, а диагноз «ожирение» имеет 21,6% населения РФ, только за 2020 год диагноз был поставлен 1,9 миллиону человек в России. В древние времена считалось, что лишние килограммы - это признак богатства и обеспеченности, позже, это считалось лишь косметическим недостатком, однако исследования показали, что избыточная масса подкожного жира перегружает суставы, нарушая работу опорно-двигательного аппарата. На...

Есть раздел диетологии, который годами упорно борется с приверженностью сочетанию различных продуктов питания друг с другом. Существует множество, казалось бы, логичных концепций против сочетания огурца с помидорами, рыбы с брокколи или жирных продуктов с углеводами. Когда-то к длинному списку запретов добавилось еще одно практическое правило, запрещающее добавлять в чай лимон! И хотя в случае с ранее упомянутым, несовместимым с точки зрения некоторых подходов диетологии, последствия нарушения постулируемых...

Депрессия, наряду с тревожными расстройствами, является самой распространенной проблемой - до четверти людей, страдающих депрессией, могут предпринять успешные попытки покончить с собой. Питание в качестве антидепрессанта В прошлом году в журнале "World Journal of Psychiatry" была опубликована статья об антидепрессивных продуктах питания и их составе. Был предложен так называемый "AFS" - антидепрессивный диетический индекс, который призван служить косвенным показателем потенциала ингредиентов блюд в минимизации риска депрессивных расстройств...

Первое, что приходит на ум под термином "реверсивная диета", - это система питания, при которой мы едим больше, чем раньше, но теряем вес. Однако это не полностью соответствует истине. Реверсивная диета - это способ восстановления нормального питания после диеты с дефицитом калорий, используемой во время снижения веса. Реверсивная диета - что это такое? Реверсивная диета - это система питания, которой придерживаются люди после диеты с выраженным ограничением калорий. Например, вы ограничили суточный...

В современных реалиях многие люди ищут способы поддержания иммунитета. Спортсмены не являются исключением, тем более, что они подвержены особому риску развития респираторных инфекций. Конечно, ничто не может заменить базовые принципы здорового образа жизни и поддержки иммунитета, вместе с тем, можно усилить работу иммунной системы, что ещё больше уменьшить вероятность заболеваний. Поскольку мы говорим о базовых принципах, мы говорим о: · хорошо сбалансированное, разнообразное питание, не исключающее какую-либо группу продуктов, основанное на продуктах с низким уровнем переработки и большом количестве...