12 кг за 12 недель

Позавтракала адыгейским сыром. На обед была гречка и домашние сосиски из курятины. С нерафинированным маслом. Перекусывала яблоками. На ужин были спагетти, маленький стейк из говядины, несколько томатов черри, кусочек сыра фета и соленые семечки. Всё как вчера. Упражнения совсем делать не хочется. Включилась моя любимая песня "вот сейчас перейду на новую работу и налажу себе режим"...

На завтрак бутерброд со сливочным маслом и слабосоленой красной рыбой. На обед была гречка и домашние сосиски из курятины. С нерафинированным маслом. На ужин были спагетти, маленький стейк из говядины, несколько томатов черри, кусочек сыра фета и соленые семечки...

Ингредиенты: Фарш из курятины или индейки или филе грудки (сосиски будут более резиновые) или филе бедра (сосиски будут посочнее) или 50/50 филе грудки и бедра (самый мой любимый вариант) яйцо молоко лук репчатый соль перец зелень (я обычно без нее) черева баранья Приспособления: Если у вас мясо, а не фарш - нужен блендер или мясорубка Шприц для набивания колбас Всё измельчить и перемешать и набивать череву периодически перекручивая. Череву предварительно нужно замочить, если времени нет, то просто промыть снаружи, а внутрь пропустить воду...

Плохо, что перестала писать, расхолаживает. У меня конечно есть оправдание, что сложный период, смена работы, все дела. Но оправдываться непродуктивно. Суть в том, что написание дневника меня мотивирует что-то сделать, чтобы это написать. А ненаписание - меня демотивирует и копится чувство вины, хотя я вроде никому ничего не должна. День 3 Опять много стресса, завтрака не было. На обеде была встреча и есть после нее не захотелось. Перекусы - яблоки. На ужин были стейки из семги и соленые огурцы...

День был сложный... Не выспалась и много стресса. В итоге по питанию провал. Завтрак: сыр адыгейский. Перекусы: 2 яблока. Обед: пропущен. Ужин: съела что было, щи, изюм, немного сушёной корюшки А я ещё удивляюсь почему у меня худеть не получается и здоровье сбоит. Вот стала записывать и четко вижу, что питание не то что неправильное, оно просто безобразное...

Ну что, погнали... Питание Завтрак: адыгейский сыр вместо творога. Перекусы: 2 яблока. 3 грецких ореха. Обед: гречка с маслом, рыба консервированная Ужин: щи, свинина 2 маленьких кусочка, семечки подсолнечные несоленые чуть-чуть. Приготовила салат думала на работу возьму в итоге съела...Нехорошо сырые овощи на ночь, неполезно для пищеварения. С организацией питания проблема - никак в магазин не дойду🙈. Еще забываю про масло. И пить воду надо побольше. Тренировки Микродвижения от остеохондроза сделала 2 раза вместо 3-х...

Не задалось ни с упражнениями, ни с питанием. Из упражнений только усердно махала руками. А из еды старалась не сильно нарушать принципы здорового питания. Но в общем и целом ела даже мороженое. В понедельник начинается первая неделя похудения и я к ней подготовилась. Ну почти...

Пожалуй зафиксирую тут, что вижу на весах и на сантиметровой ленте. В карусели показатели весов. У меня весы Xiaomi Body Scale 2 и их родное приложение. Фото показателей в карусели. Показатели, которые...

С питанием сложно. На завтрак было ничего. Точнее кофе и ничего. Перекусы - личи и грецкие орехи. На обед ела гречку и иваси из банки (полбанки). Потому что консервированная рыба, то полезное что можно купить в любом продуктовом. На ужин запеченый батат и 4 жареных лангустина и позволила себе немного спагетти. Даже не "посолилась". Весь день ноет шея. Мазала диклофенаком несколько раз, все равно ноет...

Опять хотела синамон... На завтрак съела вареное яйцо и несколько личи, правда завтрак был уже на работе - это поздно. Сделала вывод, что нужно как-то оптимизировать готовку, а то какой-то раздрай. Хотела с утра сварить пакет гречки, выяснила что в пакетах гречки у меня нет, передумала варить. Решила взять на обед щи, выяснила что они кончились. Одумалась сварила гречку без пакетов, получилось много🙈 Ну значит на два дня хватит. Мда, хозяйка из меня так себе... Не дураки ведь придумали всякие сервисы...

Спойлер: вес не нормальный. Мне 35 лет. мой рост 155 см, а вес 64 кг. 64 кг можно назвать нормальным весом, это вроде бы не много, зачем же так сильно худеть на целых 12 килограмм? Но немного это не для моего роста. Грубый расчет рост минус 110 говорит, что я должна весить 45 кг. А мои слишком умные весы утверждают, что мне было бы неплохо весить 51 кг (держим в уме тот факт, что подобные девайсы стараются не мотивировать пользователей к излишней худобе, а значит при 51 кг я буду просто нормальная не худая и не жирная)...

Не все удалось, не все получилось, но утром идя на работу мелькнула мысль: ну сегодня же праздник, большой, Крещение, зайду-ка куплю свежий синамон с корицей и прекрасным кремом, а потом подумала: ну как так? Веду блог ведь, что же я в первый же день напишу, что начала утро со сладкой булочки с обилием крема? И прошла мимо кафе... По-моему круто. Так вот, по питанию не удалось многое. Позавтракала творогом, а вот на обед взяла только яйца вареные. Пришлось на обед купить запечённый окорочок ( уж что нашла)...