Найти в Дзене
Люди-прокрастинаторы. Причины перфекционизма.
Есть 2 типа людей-прокрастинаторов: Активные — те, кто осознанно откладывает выполнение дела. Этим они создают ситуацию, когда начинает подгорать пятая точка. Таким людям более комфортно работать в условиях “горящего дедлайна”, так как это позволяет им мобилизовать силы и повысить концентрацию. Пассивные — откладывают выполнение дел из-за наличия внутренних переживаний (страх совершить ошибку, страх оценки и т.д.). Но независимо от типа, как первые, так и вторые часто сталкиваются с осуждением...
3 года назад
Перфекционизм и прокрастинация
Ты загораешься амбициозной целью, составляешь план её выполнения, но до действий так и не доходишь, останавливаешь себя, например, страхом, что результат будет не идеальным. Знакомо? Сегодня хочу рассказать про то, как связаны прокрастинация и перфекционизм. Перфекционист мыслит категориями “всё или ничего”. То есть он допускает только 2 варианта развития событий: идеально или полный крах. И если есть хоть малейший риск провала, то перфекционист будет всячески уклоняться от деятельности. Подобная форма избегающего поведения проявляется в виде прокрастинации...
3 года назад
Нет слиянию. Список того, что не нужно ждать или требовать в отношениях:  1. Одобрение.  ⁃ твой партнёр не обязан постоянно одобрять тебя и твои действия. Конечно, нам всем хочется получать одобрение, в той или иной степени, но следует помнить, что твой партнер не всегда будет готов подтвердить «правильность» твоих эмоций, проявлений и поведения.  ❗ ты не нуждаешься в постоянном одобрении партнера, если можешь одобрять себя сам.  2. Все свободное время вместе.  ⁃ ты не нуждаешься в том, чтобы партнёр мечтал провести каждую свободную секунду рядом с тобой.  ❗ время, проведённое по-отдельности очень важно для отношений.  3. Безусловная любовь.  ⁃ любовь между двумя взрослыми людьми это взаимодействие, построенное на условном опыте.  ❗ ты не нуждаешься в безусловной любви от партнера, чтобы чувствовать себя в безопасности.  4. Постоянные проявления любви и восхищения.  ⁃ ты не нуждаешься в подтверждении любви от партнера все время.  ❗ когда этого нет, это не недостаток любви, а доверие тому, что любовь остаётся, даже если о ней не говорят постоянно. 5. Одинаковые интересы и хобби  ⁃ хорошо иметь что-то общее, но также необходимо узнать и заниматься чем-то своим.  ❗ некоторая независимость и автономия идет на пользу тебе и отношениям. Помни, даже в отношениях ты останешься собой, целиком и полностью самостоятельной личностью! Всем добра! #психолог_в_тихорецке #психолог_тихорецк #психолог_доброхотова #психолог #психология #тихорецк #гештальт #саморазвитие #психологи
3 года назад
«Я не злюсь!». Попробуй вместо этого сказать:  ⁃ «Я расстроен, но не готов пока об этом говорить»;  ⁃ «Мне сейчас не хватает слов, чтобы описать свои чувства»;  ⁃ «Я злюсь»;  ⁃ «Я злюсь и мне нужно время, чтобы это переварить»;  ⁃ «Я люблю тебя, но мне не нравится то, что ты сделал»;  ⁃ «Я не готов к разговору, не дави на меня»;  ⁃ «Мне больно»/«Меня это задевает». Признавать, что ты расстроен или зол, - верный признак личного роста. Всем добра! #психолог_в_тихорецке #психолог_тихорецк #психолог_доброхотова #психолог #психология #тихорецк #гештальт #саморазвитие #психология #онлайн #осознанность #психологонлай #консультацияпсихолога #терапия #злость #янезлюсь 
3 года назад
Жизненные ценности. Наши ценности в жизни – это путеводитель, помогающий строить планы на будущее и успешно их реализовывать. Поэтому важно понимать, что является ценным. Тебе бывает сложно расставить приоритеты правильно? Хочешь определить свои ценности, чтобы обрести гармонию? Чтобы разобраться, предлагаю попробовать выполнить это упражнение: на бумажном листе опиши все, без чего не можете представить свое существование; получившийся список пересмотри еще раз, вычеркнув из него то, от чего все-таки можно отказаться; повторяй предыдущее действие, пока в перечне останется не более 10 пунктов. Твои ценности могут оказаться совершенно уникальными и неожиданными. Насколько то, как ты сейчас живешь, соответствует твоим ценностям? Всем добра! #психолог_в_тихорецке #психолог_тихорецк #психолог_доброхотова #психолог #психология #тихорецк #гештальт #саморазвитие #психология #онлайн #осознанность #психологонлай #консультацияпсихолога #терапия #отдых #настроение #жизненныеценности #жизнь #ценность #упражнение
3 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала