Юлия Акмалова.Психолог и инструктор методики ДФС

СЕкрет в том, что ты выбираешь лишь то, в каких из предложенных жизнью ситуациях тебе участвовать и в каком качестве. Тогда ты принимаешь величие реальности и свою включенность в этот поток. А жизнь предлагает бесконечное множество вариантов...

Знаком ли вам этот внутренний голос, который мгновенно комментирует всё вокруг? «Это хорошо», «это плохо», «так нельзя», «а что подумают?» Мы с детства научены оценивать, фильтровать, раскладывать по полочкам «правильно» и «неправильно». И даже когда мы пытаемся просто наблюдать, этот голос продолжает звучать внутри — как строгий судья наших же мыслей и впечатлений. На курсе ДФС мы работаем с этим. И одно из ключевых упражнений — «Созерцание». Оно помогает наработать навык безоценочного восприятия. Не просто «смотреть», а видеть — без немедленных ярлыков, без критики, без внутреннего диалога...

Не нужно листать весь канал — всё есть здесь! Сохраняйте себе, возвращайтесь в любой момент — это ваш навигатор по миру ДФС и осознанной жизни. Если что-то ищете и не находите — пишите Ирине — @irinaozhog, она обязательно вам поможет! ❤️ С любовью и верой в ваш путь, Ваша Юлия Видео знакомство 👋 Запись на бесплатную консультацию МЕДИТАЦИИ: 1️⃣. Первая из 4-ех циклов медитация 2️⃣. Вторая из 4-ех циклов медитация. Тема «Отношения» 3️⃣. Третья из 4-ех циклов медитация. Тема «Переход» 4️⃣. Четвертая из 4-ех циклов медитация. Тема «Что по-настоящему важно» 5️⃣. Медитация рожденная в горах О ДФС: 1...

Не нужно листать весь канал — всё есть здесь! Сохраняйте себе, возвращайтесь в любой момент — это ваш навигатор по миру ДФС и осознанной жизни. Если что-то ищете и не находите — пишите Ирине — @irinaozhog, она обязательно вам поможет! ❤️ С любовью и верой в ваш путь, Ваша Юлия Видео знакомство 👋 Запись на бесплатную консультацию МЕДИТАЦИИ: 1️⃣. Первая из 4-ех циклов медитация 2️⃣. Вторая из 4-ех циклов медитация. Тема «Отношения» 3️⃣. Третья из 4-ех циклов медитация. Тема «Переход» 4️⃣. Четвертая из 4-ех циклов медитация. Тема «Что по-настоящему важно» 5️⃣. Медитация рожденная в горах О ДФС: 1...

Наш мозг и нервная система обладают удивительной нейропластичностью, и с помощью грамотных инструментов можно действительно перестроить привычные паттерны реакций и взаимодействий. Дорогие друзья, этот глубокий и детальный разбор — именно о том, как работает курс ДФС, старт которого уже совсем скоро — 16 февраля. В программе мы не только разбираем теорию, но и, что самое важное, практикуем: ✅ Те самые «стоп-паузы» и техники заземления, чтобы отвечать, а не реагировать. ✅ Работу с телесными маркерами для защиты своих границ...

⬆️ ) Даже если результаты показали проблемные зоны, это не приговор, а точка для старта изменений. Практическая психология и саморегуляция дают не абстрактные советы, а конкретные инструменты для перестройки нейробиологических и поведенческих паттернов. 1️⃣. Для ситуаций «Да/Нет пополам» (Зона развития): ➖ Проблема: Конфликты заходят в тупик, не хватает навыка диалога. ✔️ Помощь психологии: Техника «Я-сообщений» вместо «Ты-обвинений». Вместо «Ты меня не слышишь» — «Я чувствую себя одиноко, когда мои слова не находят отклика»...

? 🔍 Спасибо каждому, кто откликнулся и честно прошёл тест на качество отношений. 💫 Этот «внутренний аудит» — первый и очень важный шаг к осознанности. Теперь вы лучше понимаете, где ваши отношения питают вас, а где, возможно, требуют внимания и энергии. Но главный вопрос после диагностики: «Как это исправить?» Завтра я расскажу о том, как практики саморегуляции, в том числе методика ДФС, помогают: · восстанавливать внутренний баланс, · укреплять личные границы, · развивать эмпатию и осознанность в общении, · превращать «зоны напряжения» в пространство для роста...

⬇️ В основном ответы «Да» (8-10): Отношения высокой осознанности. Ваша связь строится на безопасности, взаимном уважении и питательном контакте. Это пространство, где вы можете восстанавливаться, расти и быть собой. Ваши взаимодействия, скорее всего, поддерживают здоровый гормональный фон (окситоцин, дофамин) и не вызывают хронического стресса (кортизол). Ваша задача — ценить, беречь и углублять эту связь. Примерно поровну «Да» и «Нет» (4-7): Отношения в зоне развития. В ваших отношениях есть...

? Этот тест поможет вам провести внутренний аудит ваших ключевых отношений (с партнёром, близким другом, родственником). Отвечайте «Да» или «Нет», исходя из ваших истинных чувств и регулярного опыта. И запишите свои ответы. 1️⃣. Безопасность в уязвимости: Могу ли я быть собой рядом с этим человеком, не боясь насмешки, обесценивания или отвержения, если покажу свою слабость, страх или неуверенность? 2️⃣. Качество диалога: Когда мы говорим о важном, чувствую ли я, что меня действительно слышат, стараются понять, а не просто ждут своей очереди высказаться? 3️⃣...

Я только учусь» — вечер, где слово становится исповедью Приглашаем вас на особенный вечер — презентацию сборника стихов «Я Непоэт. Я только учусь». Это не просто книга. Это — палитра чувств, сплетённая в тёплую шаль души. Здесь высокие смыслы и тихие мысли, воспоминания и надежды, встречи и расставания — всё, из чего соткана жизнь. Сборник «нестихов» от «непоэтов» — это попытка запечатлеть объём прожитого. Попытка, которая стала реальностью. Вас ждут: ✨ Живое чтение — авторы поделятся своими произведениями и приоткроют дверь в мир своей души: нежной, ранимой, яркой и смелой...

⤴️ вы инвестируете не просто в «гармонию», а в биологическую основу здоровых, устойчивых и удовлетворяющих отношений, напрямую влияя на работу мозга и гормональный баланс — и свой, и вашего партнёра.

С точки зрения нейронауки, знания практической психологии и навыки саморегуляции — это не просто полезные советы. Это ваша операционная система для управления сложными социальными и нейробиологическими процессами, которые автоматически запускаются в отношениях. Если хорошие отношения создают оптимальную среду для мозга, то саморегуляция — это навык осознанного проектирования и поддержания этой среды, особенно когда внутренние или внешние факторы пытаются её разрушить. 1️⃣. Создание безопасности:...