Наталия Ольшанская

БАУНТИ - райское антицеллюлитное наслаждение с полезными жирами! Берём: 100 гр горького шоколада 100 гр кокосовой стружки 80 гр жирные сливки (может чуть больше или меньше, зависит от кокосовой стружки) Заменить саахар по вкусу Готовим: 1. Смешать хорошо сливки с кокосовой стружкой и подсластителем. 2. Из плотной полученной массы лепим батончики, кладём их на...

Нарушение осанки, головные боли, нет гибкости в теле — причиной этому могут быть мышечные зажимы. Хроническое мышечное напряжение имеет плохие последствия для нашего здоровья. Это естественное явление для нашего тела, тк каждое наше действие приводит к напряжению десятков мышц и мышечных волокон. Если например после тренировки напряжение в мышце сохраняется, то это может быть дискомфортно и приводить к болевым ощущениям, так же со стрессом, который провоцирует мышечные зажимы, чаще всего это шея, плечи, грудной отдел, поясница, вообщем наша спина...

ТОРТ ИЗ «КАБАЧКОВЫХ БЛИНОВ»🥞 Вкусно, полезно, просто, диетично👍🏻 Ингредиенты для блинов: ✔️Большой кабачок 1 ✔️Морковь 1/2 ✔️Яйцо 2шт ✔️Мука 50гр ✔️Зелень, соль, перец Для прослойки: ✔️Йогурт 150гр, у меня греческий ✔️Чеснок 1-2 зубчика ✔️Мелко нарезанная зелень и соль Готовим: Натираем кабачок и отжимаем, натираем морковь, режем зелень, добавляем муку, соль, перец, все перемешиваем...

СПОРТ - как источник гормонов РАДОСТИ! Физические упражнения стимулируют выработку гормонов эндорфинов (гормон радости и счастья)➡️ «секрет» счастья в гормонах (эндорфине, серотонине, энкефалине),а ощущение удовольствия - это результат цепи химических превращений, которое мы испытываем влюбляясь, занимаясь любимым делом, покупая себе что-то весомое и такое желанное, занимаясь спортом и тд. С психологической точки зрения, счастье - это состояние гармонии с самим собой (равновесие). С физической точки зрения, источники счастья в конкретных действиях...

Мы можем научиться управлять своим настроением☝🏼. Как связаны эмоции и физическая активность я писала в предыдущем посте. Как питание влияет на наше настроение и психологическое состояние? Думаю, вы замечали, что после съеденной плюшки, в первые минуты вы чувствуете прилив энергии, затем это проходит и хочется ещё сладенького, в добавок чувство вины, нервозность.  Это связано со скачком сахара и инсулина в крови. Если вместо плюшки съесть салат из свежих овощей, яйца, крупы, птицу, рыбу, вы быстрее насытитесь, будете чувствовать легкость, прилив энергии...