Stanislav Trubarin

Отзыв обо мне,как о человеке и специалисте. Много нового узнал о себе) ⬇️ ⬇️ ⬇️ Как-то я оказалась у остеопата со стандартными Шея-Спина-Поясница, после сеанса она посоветовала мне попробовать Пилатес со словами «Вы увидите как изменится качество Вашей жизни» и порекомендовала конкретную студию. Так я оказалась в профессиональных и надежных руках Станислава и вот уже более 5 лет с некоторыми перерывами совершенствую свое тело и нейронные связи ( это уже из новых наработок Стаса 😊). Сначала мы занимались Пилатесом, потом Слингами, сейчас Функциональными Паттернами. Стас постоянно учится и осваивает ​ новые методики, что каким ​ то образом совпадает с моими потребностями и это удивительно. ​ Стас вообще очень хорошо чувствует своих клиентов, понимает их желания на интуитивном уровне ​ и замечает нюансы даже во время он-лайн тренировок. ​ Такая ответвлённая позиция тренера вызывает большое уважение и благодарность! ​ И еще Стас очень чуткий и отзывчивый человек, но халтурить не позволяет! ​ Стас, огромное спасибо за мои победы над собой и за очень важные советы, которые помогают! 😊 В каком бы состоянии я не начинала тренировку ( хочу спать, устала, лень и тд) заканчивается всегда одинаково – бодростью, прибавившейся энергией, улыбкой и желанием творить себя дальше. Вот такой мой чудесный ​ путь к собственному здоровою и красоте! ​ ​ И вспоминая слова остеопата, качество моей жизни действительно меняется! ​ #жизньпрекрасна #тренировкидляздоровья #тренернаставник #функциональныетренировки #онлайнтренировка #биомеханика #здоровыйпозвоночник

ПРОТРУЗИИ, ЧАСТЬ 3 ПРИМЕР ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ 🚹 Молодой человек А., 20 лет, протрузии диска L5 - S1. Жалобы на боль в пояснице при сидении на рабочем месте и в положении лёжа. ➡️ Тестируем. ⚠️ Тестирование показало, что таз юноши находится в заднем наклоне и смещён вперёд. Подопечный охарактеризовал себя как "я с детства деревянный" и "нет растяжки". При сидении поясница постоянно находилась в сгибании и была перегружена, что привело к воспалению тканей, нарушению питания и протрузиям в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Начинаем работать. ➡️ Тренируем подвижность и силу в стопах и тазобедренных суставах. ➡️ Работаем над распределённым движением позвоночника во всех трёх плоскостях. ✅ Подопечный чувствует, как напряжение с поясницы постепенно уходит. ➡️ Включаем в работу ноги, руки и пресс. Тем самым, учимся распределять движение и нагрузку равномерно по всем суставам. ✅ После 4 недель занятий (тренировки + выполнение домашних заданий) ощущение напряжения и скованности в пояснице - как в положении лежа, так и при сидении - ушло. Юноша пишет такое смс: "Активно кидаю снег лопатой и доволен жизнью))))". Рекомендую ему через полгода сделать повторное обследование, на котором, уверен, положительные результаты будут налицо. ✅ Избавившись от фонового дискомфорта, которое незаметно отнимало силы, молодой человек стал отмечать повышение жизненного тонуса, рост интереса к жизни. Теперь мы можем двигаться к более глобальным целям. Расцвет силы, жизненного тонуса просит совершенства формы. Продолжаем прогрессировать, наращиваем мышечную массу. Через улучшение внешней формы работаем и над содержанием: растёт уверенность в себе, исправляется осанка,  распрямляются плечи. Поэтому что могу сказать. Если у вас уже есть остеохондроз или протрузии, главное - не запускать, так как следующий этап протрузии - это межпозвоночная грыжа. Исправить это трудно, но при ответственности и дисциплине многое возможно. #здороваяспина #остеохондроз #больвспине #грыжапозвоночника #больвсуставах #функциональныетренировки #растяжка #умныйфитнес #эффективноедвижение #биомеханика #онлайнтренировки #функциональныетренировки

ПРОТРУЗИИ, ЧАСТЬ 2 ГДЕ БОЛИТ, ТАМ НЕ РАБОТАЕМ И вот человек приходит, говорит, что у него есть протрузии там-то и там-то, сетует на напряжение и беспокойство именно в этих местах. Конечно, ожидает, что мы будем первостепенно с этими зонами и работать. И удивляется, если мы начинаем работу с зонами, смежными с болевой, а не с очагом дискомфортных ощущений. Почему? Потому что наша задача - сначала отработать локально те участки позвоночника или тазобедренных суставов, где есть нехватка подвижности. Для чего: 🧩 чтобы нагрузка на перегруженные позвонки и ткани вокруг снималась 🧩 чтобы в дальнейшем нагрузка по суставам и позвоночнику распредялялась равномерно 🧩 чтобы в проблемных зонах постепенно шло восстановление движения и тканей Как мы работаем с человеком с протрузиями: 1️⃣ Первым делом я смотрю на осанку человека в статике, чтобы понять, насколько части тела смещены относительно нейтрального положения тела. Если все суставы тела двигаются равномерно, отклонение от нейтрального положения не страшно. А вот малоподвижность суставов будет негативно влиять не только на осанку, но и на движение, в целом. Например, ограничение подвижности ног в тазобедренном суставе будет влиять на перегрузку поясничного отдела позвоночника. Или же малоподвижные позвонки грудного отдела будут влиять на перегрузку в шейном отделе позвоночника. 2️⃣ Следующий шаг - тестирование в движении. На этом этапе мы ищем заблокированные суставы - те, в которых снижена подвижность. Часто бывает так, что зона, где есть недостаток движения, отдаёт часть своей работы соседним выше- или нижележащим суставам. Из-за регулярной перегрузки в суставах, которые берут на себя работу более "ленивого" неподвижного брата, возникает воспаление и разрушение диска,что приводит к протрузиям. Из шагов 1️⃣➕2️⃣ складывается вся картина симптомов и причин. 3️⃣ Подбираем и отрабатываем специальные упражнения. Для конкретного случая и человека они свои; единого комплекса, общего для всех, нет и не может быть. Сначала выполняем упражнения, в которых человек учится локально создавать движение в конкретной зоне. Например, работаем с подвижностью стоп и тазобедренных суставов + жёстким грудным отделом позвоночника. Потом уже учимся создавать более сложные движения, в которых будет участвовать большее количество частей тела: голова, позвоночник, руки, лопатки и так далее. То есть движемся от простого к сложному, от локального к глобальному. В следующем посте приведу пример недавнего кейса, молодой человек с протрузиями и как мы с ним тренируемся