Спорт и фитнес

Восстановление мышц После физической нагрузки в клетках мышц происходят биохимические реакции, которые притягивают дополнительное количество воды – отсюда и привес. Мышцы таким образом восстанавливаются, и это нормально. Процесс обычно занимает от одного до трёх дней – эти цифры зависят от особенностей организма, группы мышц и величины нагрузки. На это влияет и то, насколько интенсивно человек тренируется и как давно. Обезвоживание В первое время после тренировок можно потерять огромное количество воды...

⚽️ Сегодня Федор Смолов перешел из «Локомотива» в московское «Динамо».    31-летний нападающий вернулся в клуб, в котором дебютировал в РПЛ.    28 апреля 2007 года в возрасте 17 лет и 2 месяцев он вышел на замену в конце матча с «Лучом-Энергией»...

1. Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Выполнение. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Поднимать вас должны мышцы пресса...

Для начала разберемся что такое выносливость и c чем ее едят. Выносливость — это физическое качество, характеризующее способность выполнять физическую работу длительное время без снижения ее эффективности. Грубо говоря, если вы можете подняться на десятый этаж дома без одышки и без стука пульса в висках — поздравляю, вы достаточно выносливы. Если же после пары-тройки этажей вы останавливаетесь, чтобы отдышаться, то увы, вам нужно тренироваться и тренироваться. 1-Самое доступное и бесплатное для человека кардиоупражнение для улучшения общей выносливости, одновременно является первым этапом бега...

1-Бег – доступный вид спорта практически в любое время года и любую погоду. Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает координацию, помогает быстро сбросить вес 2-Ходьба быстрым темпом – альтернативный вариант для тех, кому тяжело дается бег 3-Отжимания – хорошая нагрузка на все тело, подтягивают мышцы груди 4- Планка– классическое упражнение в любом тренировочном комплексе для похудения...

Сначала обсудим для чего нужна сгонка веса для спортсмена Сгонка веса нужна что-бы спортсмену было легче выступать на соревнованиях и выступать ниже весовой категории в большинстве случаях сгон веса у спортсменов которые занимаются единоборствами Так что не стоит делать в этот не простой момент в жизни спортсмена 1-отказ от воды Наоборот нужно...