Евгений Губанов уролог в Самаре

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня часто спрашивают, как сдавать Спермограмму. Существуют правила, но соблюдая их мы создаем идеальную ситуацию, в которой результат анализа будет лучше сурлвой действительности. Если мужчина принимает алкоголь, курит и ест "вредные" продукты, то сперма в реальной жизни будет хуже, чем в идеальных условиях. Считаю, что можно сдать сперму по идеальным правилам и, затем  в "обычной жизни". Либо стоит изменить жизнь в соответствие с правилами сдачи спермы. Вам решать, читайте! Вот подробная информация о том, что такое спермограмма и как правильно подготовиться к сдаче этого анализа. Что такое спермограмма?Спермограмма — это анализ эякулята (спермы), который позволяет оценить фертильность мужчины (способность к оплодотворению), а также выявить возможные заболевания репродуктивной системы (воспаления, инфекции, гормональные нарушения).Это основной тест для мужчин в паре, планирующей беременность. Также анализ назначают перед ЭКО, при варикоцеле или для оценки эффективности лечения. Как правильно сдать спермограмму: пошаговая инструкцияЧтобы результаты были достоверными, к анализу нужно тщательно подготовиться. Сперматозоиды очень чувствительны к внешним и внутренним факторам. Этап 1: Подготовка (за 3–5 дней до анализа)Самое важное правило — половое воздержание. Оптимальный срок — от 3 до 5 дней (не менее 2-х и не более 7-ми).Зачем это нужно: Если воздержание меньше 2 дней, спермы будет мало, и количество сперматозоидов может быть ниже нормы. Если больше 7 дней — сперматозоиды могут стать малоподвижными или погибнуть от «старения». Что входит в воздержание: Исключаются не только половые акты, но и мастурбация, а также петтинг. Другие важные правила подготовки:Никакого алкоголя. Исключите алкоголь минимум за 3–5 дней. Алкоголь (особенно пиво) резко снижает подвижность сперматозоидов и увеличивает количество патологических форм. Не перегреваться. Запрещено посещать баню, сауну, принимать горячую ванну. Высокая температура губительна для сперматогенеза (процесса созревания спермиев).Не переохлаждаться. Исключить лекарства. По возможности не принимайте никаких лекарств. Особенно опасны антибиотики, гормоны и обезболивающие. Если отмена невозможна, предупредите врача. Если вы принимаете витамины и препараты для улучшения качества спермы, то обязательно продолжайте их принимать!Выспаться. Физическое и эмоциональное переутомление ухудшают качество спермы. Не курить. Хотя бы за 2-3 часа до сдачи анализа (в идеале — бросить совсем).Этап 2: Сбор материала (в день сдачи)Сперму получают путем мастурбации. Прерванный половой акт или оральный секс для этого не подходят, так как в контейнер могут попасть бактерии изо рта или влагалища, а также потеряться первая, самая богатая сперматозоидами порция. Место сбора:Лучше всего сдавать анализ в специально оборудованной комнате при лаборатории (на месте).Плюсы: Сперма попадает в лабораторию сразу же, что максимально сохраняет ее свойства. Стерильные условия. Минусы: Психологический дискомфорт. Дома:Если сдавать дома удобнее, нужно соблюсти несколько условий:1.  Использовать только стерильный аптечный контейнер (мочевик).2.  Доставить контейнер в лабораторию в течение 40–60 минут (чем быстрее, тем лучше).3.  Транспортировать при температуре, близкой к температуре тела (можно просто держать контейнер в кармане, прижатым к телу, чтобы он не остыл). Нельзя перегревать или охлаждать.4.  На контейнере обязательно подписать: ФИО, дату и время сбора. Важно! Нельзя использовать презерватив для сбора, так как смазка и материал презерватива убивают сперматозоиды. Этап 3: Что делать, если нужно пересдать?Спермограмма — это анализ с вариабельными показателями. Если результат плохой, это не повод для паники. Стресс, простуда или недосып могли повлиять на результат. Врачи обычно рекомендуют пересдать анализ через 7–21 день (иногда через 3 месяца, так как полный цикл созревания сперматозоида занимает около 72 дней), соблюдая все правила подготовки еще тщательнее. Желаю вам здоровья и долголетия!

Психосоматика лишнего веса Каждый из нас хотя бы раз задумывался над вопросом: почему вес никак не уходит, несмотря на строгие диеты и интенсивные тренировки? Возможно, причина кроется глубже, чем кажется на первый взгляд. Сегодня поговорим о психосоматическом аспекте проблемы избыточного веса. Что такое психосоматика? Психосоматика изучает связь между психологическими факторами и физическими заболеваниями. Часто причины многих болезней находятся именно в нашей голове, а точнее — в нашем эмоциональном состоянии. Как эмоции влияют на лишний вес? Наш организм устроен таким образом, что стресс, тревога, депрессия и другие негативные эмоции могут привести к перееданию. Это связано с выработкой гормонов стресса, таких как кортизол, который стимулирует аппетит и способствует накоплению жира. Кроме того, многие люди используют еду как способ справиться с негативными эмоциями. Еда становится своего рода "успокоительным средством", которое временно снимает напряжение и приносит удовольствие. Какие психологические факторы способствуют набору веса? 1. Стресс: Постоянное нервное напряжение вызывает выработку гормона кортизола, который увеличивает аппетит и замедляет метаболизм. 2. Депрессия: У некоторых людей депрессия сопровождается снижением активности и увеличением потребления пищи, особенно сладостей и углеводов. 3. Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой часто компенсируют недостаток уверенности в себе едой, что ведет к набору веса. 4. Детские травмы: Негативные переживания детства могут оставить след в подсознании, заставляя человека бессознательно стремиться защитить себя, создавая "защитный слой" в виде жировой ткани. 5. Отсутствие радости в жизни: Когда жизнь кажется серой и однообразной, еда становится единственным источником удовольствия. Как бороться с лишним весом на уровне психологии? 1. Осознанность: Научитесь осознавать свои чувства и потребности. Задавайте себе вопросы: "Почему я хочу съесть это?" или "Что я чувствую сейчас?" 2. Медитация и релаксация: Регулярные практики помогают снизить уровень стресса и нормализовать гормональный баланс. 3. Физическая активность: Занятия спортом не только сжигают калории, но и улучшают настроение благодаря выбросу эндорфинов. 4. Поддержка близких: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют на изменения. 5. Профессиональная помощь: Консультация психолога http://t.me/MarinaSexologist может помочь выявить глубинные причины набора веса и разработать стратегию похудения. Записаться на приём в Клинике "Уромедик" по тел. 8(846)3311888 Помните, что ваше тело — отражение ваших мыслей и эмоций. Работая над собой на психологическом уровне, вы сможете достичь гармонии и здоровья. #тестостерон #низкий_тестострон #нестоит #избыточный_вес #лишний_вес #ожирение #правильное_питание #психолог #сексолог #консультация_психолога

Тестостерон — основной мужской половой гормон, хотя он присутствует и в женском организме, но в значительно меньших количествах. Его выработка регулируется сложной системой органов и желез внутренней секреции. Основные этапы выработки тестостерона 1. Гипоталамус: Начинается процесс выработки гормона именно здесь. Гипоталамус выделяет гонадотропин-релизинг-гормон (ГРГ). 2. Гипофиз: Под воздействием ГРГ гипофиз производит лютеинизирующий гормон (ЛГ). Этот гормон поступает в кровь и достигает половых желез. 3. Семенники (у мужчин)/яичники (у женщин): - У мужчин семенники начинают синтезировать тестостерон под влиянием ЛГ. - У женщин яичники тоже производят некоторое количество тестостерона, но значительно меньше, чем у мужчин. 4. Корковое вещество надпочечников: Небольшое количество тестостерона образуется и в корковом веществе надпочечников обоих полов. Регуляция уровня тестостерона Поддержание нормального уровня тестостерона важно для здоровья организма. Уровень тестостерона контролируется обратной связью между гипоталамусом, гипофизом и половыми железами: - Когда уровень тестостерона становится высоким, гипоталамус уменьшает выработку ГРГ, а гипофиз снижает выделение ЛГ. - Когда уровень тестостерона снижается, процесс запускается вновь, восстанавливая баланс. Факторы, влияющие на выработку тестостерона 1. Возраст: - Пик производства тестостерона приходится примерно на возраст 20-30 лет. - Затем уровень медленно снижается с возрастом. 2. Образ жизни: - Физическая активность стимулирует производство тестостерона. - Недостаток сна, стресс и неправильное питание могут снижать его уровень. 3. Заболевания и лекарства: - Некоторые заболевания эндокринной системы, ожирение и прием определенных препаратов могут влиять на выработку тестостерона. Таким образом, организм постоянно регулирует выработку тестостерона, поддерживая оптимальный гормональный баланс для правильного функционирования репродуктивной системы, поддержания мышечной массы, плотности костей и общего самочувствия. #тестостерон #здоровый_образ_жизни #правильное_питание #эрекция #либидо #слабость #усталость #энергия

Здравствуйте, уважаемые читатели! Ко мне часто обращаются по поводу проблем с половой жизнью. Большинство пациентов понимают, что требуется обследование для выявления причины нарушений эрекции и полового акта, но есть и другие пациенты. Такие мужчины нередко приходят с женами, отказываются от обследования и требуют назначить им "одну волшебную таблетку". Одной универсальной и волшебной таблетки для лечения проблем с эрекцией не существует, необходимо широкое обследование и комплексное, длительное лечение! Поговорим о том почему возникают такие нарушения. Причин нарушений эрекции много, они могут иметь как физиологический, так и психологический характер. Вот наиболее распространенные причины: Физиологические факторы: 1. Заболевания сердечно-сосудистой системы: проблемы с кровообращением негативно влияют на способность достижения эрекции. 2. Диабет: высокий уровень сахара в крови повреждает нервные окончания и кровеносные сосуды, необходимые для нормальной эрекции. 3. Неврологические заболевания: повреждения нервной системы, вызванные травмами позвоночника, рассеянным склерозом или болезнью Паркинсона, могут привести к проблемам с эрекцией. 4. Гормональные изменения: низкий уровень тестостерона или гормональные расстройства могут повлиять на сексуальное желание и способность достигать эрекции. 5. Медикаменты: некоторые лекарства, включая антидепрессанты, препараты для снижения артериального давления и антигистаминные средства, могут вызывать эректильную дисфункцию. 6. Алкоголь и наркотики: чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков может негативно сказываться на сексуальной функции. 7. Курение: курение способствует развитию атеросклероза, ухудшая кровообращение и приводя к проблемам с эрекцией. 8. Хронические болезни почек и печени: серьезные заболевания внутренних органов могут влиять на общее состояние здоровья и половую функцию. Психологические факторы: 1. Стресс и тревога: эмоциональное напряжение, беспокойство перед половым актом («страх неудачи»), депрессия и хронический стресс могут вызвать или усугубить проблемы с эрекцией. 2. Проблемы в отношениях: конфликты, отсутствие взаимопонимания или неудовлетворенность партнером могут снизить интерес к сексу и затруднить достижение эрекции. 3. Психологическая травма: прошлый негативный опыт, связанный с сексом, травмы детства или юности могут стать причиной проблем с эрекцией. 4. Негативные установки: ложные представления о мужской роли, страх потери контроля или давление социальных стереотипов способны приводить к психологической импотенции. Другие возможные причины: - Избыточный вес и ожирение. - Недостаток физической активности. - Неправильное питание. - Отсутствие регулярной половой жизни. - Возрастные изменения организма. Важно отметить, что проблемы с эрекцией могут возникать временно и не обязательно свидетельствуют о серьезных заболеваниях. Однако, если трудности становятся постоянными или вызывают дискомфорт, рекомендуется проконсультироваться с врачом урологом или сексологом для диагностики и назначения соответствующего лечения. #эрекция #эректильная_дисфункция #импотенция #половая_слабрсть #нестоит #низкий_тестострон #тестостерон

Как надо питаться, чтобы повысить уровень своего тестостерона? Повышение уровня тестостерона естественными способами — это комплексный процесс, затрагивающий образ жизни, питание, физическую активность и ментальное здоровье. Питание - основа для гормонального баланса. Что включить: Здоровые жиры: Критически важны для синтеза тестостерона. Авокадо, оливковое масло, орехи (миндаль, бразильский орех), жирная рыба (лосось, сельдь, сардины), яичные желтки. Достаточный белок: Поддерживает мышечную массу и гормональный фон. Постное мясо (говядина, курица), рыба, яйца, морепродукты, бобовые, творог. Сложные углеводы и клетчатка: Контролируют уровень инсулина и кортизола. Овсянка, гречка, киноа, бурый рис, овощи (особенно крестоцветные: брокколи, цветная капуста, капуста). Цинк: Один из ключевых микроэлементов. Устрицы (рекордсмен), говядина, тыквенные семечки, кунжут, печень. Магний: Участвует в сотнях реакций, включая производство тестостерона. Листовые зеленые овощи (шпинат), орехи, темный шоколад (какао >70%), семена. Витамин D: Фактически является гормоном. Жирная рыба, яичные желтки, печень трески. Помогает солнце (15-30 мин. в день) или добавки (после консультации с врачом и анализа крови). Витамины группы B и Омега-3: Поддерживают общее здоровье и гормональный баланс. Что ограничить или исключить: Сахар и быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладкие напитки). Вызывают резкие скачки инсулина, что подавляет выработку тестостерона. Избыток алкоголя (особенно пива с фитоэстрогенами хмеля). Трансжиры (маргарин, фастфуд, кондитерские изделия). Сою и продукты с фитоэстрогенами в большом количестве (хотя умеренное потребление тофу или мисо для большинства безопасно). Питайтесь правильно и повышайте свой ТЕСТОСТЕРОН! #тестостерон #мужской_гормон #повысить_тестостерон #тест #андрогены #питаниедлятестостерона #эрекция #эректильная_дисфункция #импотенция #нестоит #половая_слабость