Нина Кандышева. Семейный психолог

Рубрика "Работа над собой" Вам свойственно позитивное отношение к жизни, людям, ситуациям? За этим может крыться опасность, в том, что вы игнорируете объективно существующие сложности и возможные риски. Это может помешать делу и даже навредить ему. Спуститесь на землю. Что делать? 1. Примите, что у любого явления есть две стороны как положительная, так и отрицательная. 2. Заведите привычку в любой, даже самой оптимистичной ситуации предусмотреть возможные риски и найти варианты их обхода. 3. Примите, что у каждого человека есть недостатки. Это свойство личности. Вы фокусируют свое внимание на будущем. Это хорошо, если не мешает работать над реализацией будущего здесь и сейчас. Перегиб, когда вы отрываетесь от реальности. Теряете связь с реальностью. Вместо работы над достижением большой цели будущего маленькими шажочками, витаете в облаках. Что делать? 1. Осознайте, что достижение вашей мечты или цели возможно только при условии, что ежедневно будет совершаться маленький шажок в направлении большой цели. 2. Оцифруйте свою цель будущего: когда? в каком объеме? что станет показателем, что цель достигнута? что произойдет, когда цель будет достигнута? 3. Разбейте путь к цели на микроцели и ограничьте себя во времени. Вам важно максимально связать свои мечты с реальностью. 4. Да, от вас зависит многое, но если вы не начнете действовать, то вы же и будете виновником того, что мечта останется мечтой. Важно! Информация в рубрике носит рекомендательный характер. Если вы испытываете внутренний психологический барьер обратитесь за профессиональной психологической помощью.

Рубрика "Работа над собой" Вы много времени уделяете работе? И ради нее готовы жертвовать развлечениями и отдыхом, а также личной жизнью!? Это необходимо срочно менять. Что делать? 1. Осознайте, что для успешности важно соблюдать баланс между работой, отдыхом и личной жизнью. Перекосы сулят быстрое эмоционально-психологическое выгорание. 2. Выпишите на листок список желаний, где бы вы хотели побывать, что сделать в каждой из трех сфер жизни (работа, отдых и личная жизнь). 3. Чередуйте реализацию желаний, чтобы не было перекосов. 4. Что дает вам энергию, чем вам нравится заниматься помимо работы? Запишите это. Выделяйте несколько часов в неделю на занятия любимым делом. 5. Переключение на другой вид деятельности способствует росту эффективности на работе и предупреждает выгорание. Важно! Информация в рубрике носит рекомендательный характер. Если вы испытываете внутренний психологический барьер обратитесь за профессиональной психологической помощью.

Рубрика "Психологический словарь" В этой рубрике буду знакомить вас со словами из психологического словаря и приводить примеры фильмов, где вы можете увидеть предложенное качество или отношения. Первое слово из психологического словаря - это ИНФАНТИЛИЗМ - психологическая незрелость, несоответствие действий, слов человека его возрасту. Инфантильным людям сложно понимать свои потребности и говорить о них, делать выбор, решать проблемы и отстаивать свою позицию. Они всегда ждут помощь и поддержку от окружающих, потому что им трудно заботиться о себе. Фильмы: 1. "Третий лишний", 2012. Главный герой фильма советуется со своим лучшим другом - плюшевым медведем. 2. "Покровские ворота", 1982. Персонажи фильма Маргарита Павловна и ее бывший супруг, Лев Евгеньевич Хоботов.

Рубрика "Для родителей: конфликты с детьми. Учимся общаться" Большинство вопросов, которые родители задают на психологическом консультировании связаны с непониманием возникающем между ними и детьми. У родителей в глазах читается безысходность в возникшей ситуации и вопрос как дальше быть. Образуется затяжной конфликт между родителями и детьми. И так может продолжаться долго. Что можно сделать в таких ситуациях? Есть ли общие рекомендации? По понедельникам будет выходить данная рубрика. В ней вы найдете общие рекомендации для налаживания контакта с детьми и урегулирования конфликта с ними. Часть #1. Самое главное, что хотелось бы отметить - это развернитесь, пожалуйста, лицом к своему ребенку, когда вы с ним говорите. Мы даже не замечаем, как разговариваем с ним "спиной" стоя за кухонным столом и готовя очередной ужин или за просмотром телевизора / гаджета, чтением книги и прочее. Что делаем? Внимательно слушаем и слышим ребенка отложив все дела и глядя ему в глаза. И это самое главное правило родителя! Внедряем в повседневную жизнь следующие правила: 1. Общение с ребенком каждый день минимум 30 минут. Только с ребенком: без чтения книги, просмотра телевизора или гаджета и прочих подобных посторонних параллельных дел возникающих как всегда внезапно. 2. Еженедельное проведение совместных мероприятий. Это могут быть прогулки в парке, выезд за город на природу, игры на детской площадке, совместное приготовление еды и другие веселые мероприятия. 3. Освоение позитивных тем общения за общим столом. Никаких обсуждений политики, ситуаций на работе и тому подобных тем. Только то, что касается вашей семьи и ребенка. 4. Напишите список и разместите его на видном месте о том, что повышает настроение вам и вашему ребенку. Это поможет вам в трудную минуту и будет вам и вашему ребенку моральной поддержкой при внедрении из указанного списка "повышателей" настроения. 5. Освоение интонаций и слов благодарности при общении с ребенком. Вы для ребенка - его маленькая Вселенная. Если от вас он не слышит слов любви, то его мир потихоньку разрушается. Не забывайте говорить ребенку, как вы его любите и обнимать просто так, ведь для этого не нужен повод. А для ребенка - это очень важно. Важно! Информация в рубрике носит рекомендательный характер и не отменяет при необходимости профессиональную психологическую консультацию.

Рубрика "Работа над собой" Вы тот человек, который отвечает за все?! Взвалил на себя ответственность за все беды мира и за то, что от вас не зависит? Вы испытываете постоянные переживания и волнения за каждое свое действие и находитесь в состоянии вечного стресса. Бессонница, тревога и чувство усталости по утрам - все это следствие того, что вы взвалили на себя больше, чем вам под силу. Что делать? Во-первых, осознать и принять, что ответственность - это очень хорошо и если она не доведена до абсурда. Если чрезмерная ответственность мешает жить - это уже патология. Во-вторых, выпишите все то, за что вы чувствуете себя ответственным. Распределить написанное на три группы: - за что несу ответственность только я; - за результат отвечает группа людей; - я не могу повлиять на результат или процесс. В-третьих, пропишите, какие фактических проблемы есть в зонах непосредственно вашей ответственности. Если проблем фактически нет, но они предполагаемо могут возникнуть, то проблем нет. В-четвертых, принять установку, что все проблемы нужно решать по мере их поступления. В-пятых, освойте навык делегирования своих полномочий и оставьте себе только ключевые задачи. Текущие вопросы поручите помощникам. Это грамотное распределение сил. Независимость от мнения окружающих - это хорошо. Однако при перегибах могут проявляться черты самолюбования. Такие люди сами себя хвалят и сами себя критикуют. Они всегда во всем правы. Даже если они не правы - они этого не признают. Это очень усложняет взаимоотношения с окружающими людьми. Что можно сделать с этим? 1. Осознать, что вы хозяин своей жизни, но не хозяин жизней всех окружающих. 2. Давайте окружающим высказать свою точку зрения и находите в ней 1-3 положительных момента. 3. Заведите привычку давать обратную связь. Важно помнить, что нужно похвалить человека за идею, за мнение. 4. Как только вы хотите похвалить и покритиковать себя, подумайте, сколько людей сделали вклад в это дело. Сместите фокус с «я» на «мы». Испытываете трудности в преодолении внутреннего барьера? Мой совет - запишитесь на консультацию к психологу.