Найти в Дзене
Примерный комплекс утренней зарядки
Начинаем утреннюю зарядку с потягиваний. Это позволит вам быстрее настроиться на зарядку и как результат потихоньку просыпаться. Поставьте ноги на ширине плеч. Кисти сложите в замок и начинайте вытягиваться вверх , затем вниз опускаемся. Главное во время выполнения упражнения следите за спиной она должна быть ровной. Повторяйте упражнение по 10-20 секунд 4-5 раз. Упражнение 2. Ходьба на месте. Повторять 40-50 секунд. 2-3 раза Упражнение 3. Повороты. Упражнение 4. Делаем наклоны головы в направлении: влево-вправо, вперед назад...
3 года назад
Советы как замотивировать себя на утренню зарядку
Статья о пользе утренней зарядке уже была выложена по ссылке https://zen.yandex.ru/media/id/61d3bd515c201859f6128259/pochemu-vajno-delat-utrenniuiu-zariadku-daje-vzroslyh-liudiam-61d7f7a0b99ca2775f347fa8 А сейчас о наболевшем для каждого. Это как же за мотивировать себя на выполнение. Ведь очень трудно с утра не то, чтобы делать зарядку а просто даже подняться с кровати. Но нужно для себя вырабатывать полезные привычки, которых сейчас очень не хватает в жизни 10 Полезных советов как это сделать: 1. Поставьте свою будильник, телефон, часы подальше от кровати, прикроватной тумбочки. К примеру, на тумбочке в метре от вас...
3 года назад
Почему важно делать утреннюю зарядку, даже взрослых людям
Итак, что такое зарядка - это комплекс упражнений, необходимых для поддержания активности и бодрости на день. Утренняя зарядка отличается от обычной физической нагрузки, которые мы проводим на тренировках в спортзале, либо занимаясь Work out к примеру. Что же такое утренняя зарядка? Это комплекс не сложных обычных упражнений, которые сможет выполнить даже пожилая женщина либо мужчина. Наиболее популярными упражнениями для утренней зарядки можно считать повороты головой, махи руками, ногами, наклоны повороты. Утреннюю зарядку можно регулировать в зависимости от заболеваний,...
3 года назад
Трекер полезных привычек.
Что такое трекер полезных привычек и зачем он нужен? Начиная здоровый образ жизни, многие из нас понимают смысл этого слова. Но как известно от старых привычек очень сложно избавиться. Путь внедрения новых полезных привычек занимает долгое время и если начать это делать слишком быстро, то можно быстро перегореть и вернуться старому образу жизни. Трекер полезных - это тетрадь, блокнот, лист и т.д. где можно внести все полезные привычки, которые хотелось освоить...
3 года назад
Почему важно выпить стакан воды с утра Данная привычка для относительно здоровых людей. Не стоит выпивать воду для людей склонных к отекам и гипертонии, мочекаменной болезни 1. Очищается организм Очистка нашего организма от шлаков, токсинов. Теплая вода позволяет очистить наш организм от восстановительных процессов во время сна, а также очистить от расщепленных токсинов, помимо всего помогает запустить желудок и кишечник для полноценной работы в течении дня. 2. Налаживается метаболизм, что способствует снижению веса Улучшение обмена веществ и снижение веса 3. Нормальная работы кишечно-желудочного  тракта. 4. Усиление иммунитета. Выпивая воду натощак укрепляется организм, делая его более устойчивым к болезням и инфекциям. 5. Профилактика заболеваний мочекаменной болезни и почек. Теплая вода отличное мочегонное средство. 6. Улучшает состояния кожи и волос. Благодаря теплой воде с утра улучшается работа и состояние кровеносной системы. Проходят угри, раздражение и воспаления кожи, притупляется увеличение количества морщин, укрепляется эластичность кожи. Также вода укрепляет корни волос, что в свою очередь дает рост и объем волос.
3 года назад
Что такое ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это очень широкое понятие, которое включает в себя и правильное питание, и достаточную активность, а также соблюдение здорового сна и множества других факторов. Об этом будет ниже. Здоровый образ жизни необходим людям для поддержания высокого умственного и физического здоровья, особенно учитывая высокий ритм нашей повседневной жизни. Почему так важно придерживаться здорового образа жизни Соблюдение здорового образа жизни позволяет уменьшить риск появления ряда таких заболеваний: заболевания сердца, кишечника, желудка, а также и опорно-двигательного аппарата и других систем нашего организма. Наиболее частые заболевания при отсутствии ЗОШ – это гиподинамия (малая физическая активность); высокий уровень стресса приводит полной психической усталость, которая в свою очередь сильно снижает иммунитет; неправильное питание приводит к ожирению, что в свою очередь нарушает обмен веществ и как следствие нагрузка на сердца и позвоночник; нарушение режима дня приводит к сбоям в организме, что также сказывается и на работоспособности, снижении иммунитета. В чем же плюсы ЗОШ Основные причины по которой следует придерживаться здорового образа жизни: Минимизируется частота авитаминозов – рациональное сбалансированное питание позволяет получить полный комплекс витаминов, необходимых для работоспособности организма. 2) Укрепление иммунитета - человек меньше поддается инфекциям, заболеваниям. 3) Крепкая мышечная система – позволяет лучш
3 года назад