Сохраним молодость

Глутатион - хранитель молодости. Это вещество называют королём антиоксидантов, оно имеет огромное значение в клеточном обмене, поддерживая окислительно-восстановительный процесс клеток. Проще говоря, глутатион помогает защищать клетки от повреждений и сохранять крепкий иммунитет. Все возрастные изменения, развитие острых и хронических заболеваний непосредственно связаны с количеством глутатиона. В организме глутатион присутствует в разных формах: есть свободный, окисленный и восстановленый, С возрастом синтез глутатиона снижается, но есть факторы, которые помогают поддерживать его нормальный уровень. Итак, для синтеза глутатиона необходимы: Витамин С. Известно, что при достаточном количестве витамина С уровень глутатиона в эритроцитах увеличивается на 50%. Альфа-липоевая кислота. При адекватном потреблении, около 200 - 600 мг в сутки поддерживает синтез глутатиона. Селен. Ежедневное поступление в организм до 200 мкг селена обеспечивает поддержание уровня глутатиона. Глицин. Достаточно 100 мг в сутки, чтобы закрыть необходимую потребность для синтеза. Куркумин. 1- 2 г увеличивают антиоксидантную защиту организма, без токсичного действия. А теперь продукты питания. Стоит добавить следующие продукты в рацион, чтобы помочь своему организму: Зелёный чай. Употребляем до 4 чашек в день Лосось. 150 гр два раза в неделю Крестоцветные овощи. 250 -300 гр ежедневно.

А вы знали, что положение шеи и положение языка имеют непосредственное влияние друг на друга? И искривление в шейном отделе обязательно будет сопровождаться неправильным положением языка во рту. Ведь смещение головы вперед приводит к растяжению всех мышц языка. Язык опускается вниз- это создает увеличенное напряжение на нижнюю челюсть. В результате нижняя челюсть уходит вниз и назад, усиливается напряжение в височно - нижнечелюстном суставе, и , как следствие, во всех жевательных мышцах: массеттер, височные, крыловидные. А наши жевательные мышцы очень сильно влияют на лицо. Находясь в напряжении, они могут приводить к ассиметрии лица, проблемам с открыванием или закрыванием рта, к повышенному стиранию зубов или возникновению брылей. Надеюсь, я убедила вас контролировать положение шеи?

Утренние отёки. Откуда берутся и что делать? Думаю, каждый хоть раз видел в зеркале слегка опухшее лицо. Особенно, после не очень полезной еды на ночь или алкоголя. И это не вызывает удивления, ведь все понятно сразу: нездоровый образ жизни, алкоголь, жирное, солёное, сладкое, мучное на ночь, недостаток сна . Только отчего я, которая следит за своим рационом и регулярно посещает спортзал, тоже иногда наблюдала заплывшие глаза или щёчки? Виной всему плохой отток лимфы от головы и лица. Так вот мне затрудняла нормальный лимфоток перетренированность. А если точнее, спазмированные мышцы шеи. Теперь подробнее. Лимфа от лица и головы собирается сверху вниз и отводится с помощью лимфатических сосудов, собирающихся в лимфатические узлы головы. А далее в глубокие лимфатические шейные. И вот если есть проблемы с шеей, а они, я сразу скажу, есть практически у всех ждите отёков при провокации проблемы. Например, немного солёного на ночь или недосып. Часто главным виновником возникновения отёков на лице становится грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Это та буква V, которую часто видно на передней поверхности шеи, когда вы напряглись. Или укороченная трапециевидная, та мышца, которая берет начало от затылка и продолжается до самых лопаток. Напряжённая шейно-воротниковая зона, слышали о таком? Это оно. Замечали, что массаж этой зоны помогает снять напряжение и даже улучшить овал лица? Поэтому, если отёки преследуют вас регулярно - обратите внимание на шею.

Привет. Меня зовут Алёна, мне 42 и я хочу убежать от старости. Однажды я поняла, что пора что-то менять, ведь лицо стало выдавать мой возраст. Я боюсь иголок, не доверяю ботоксу и не хочу тратить много денег у косметолога. И знаешь, я нашла решение проблемы и оно полностью отвечает моим требованиям. Немного времени и внимания к себе - и результат тебя поразит. В карусели прикрепила свои фото ДО и ПОСЛЕ. Напиши, заметны тебе или нет. Здесь я буду делиться всем, что помогает мне сохранять молодость и энергию. И это разные темы, ведь я нутрициолог, фитнес тренер и тренер по фейспластике.