Николай Зайченко | Фитнес тренер

📍Знаешь, что происходит в твоём мозгу, когда ты залипаешь в сериал? Там творится настоящий писец на уровне нейрохимии. Недавно копался в исследованиях нейропсихологов — офигел от того, что творят экраны с нашими головами. Сейчас расскажу, как киношка и сериальчики превращает тебя в овощ, причём буквально.  ДОФАМИНОВАЯ ЛОВУШКА , сильнее чем , на ведмедя Каждые 15-20 минут в сериале происходит микроклимакс — драма, поворот сюжета, смешная сцена. Мозг каждый раз выбрасывает порцию дофамина. Не большую, как от секса или вкусной еды, а маленькую, постоянную...

«Что со мной не так? Почему я ничего не хочу?» ▶️Ответ прост, подруга. У тебя в голове не мотивационный тренинг или лунная соната. У тебя там сахарный туман, дофаминовый откат и щитовидка в режиме «я обиделась». 🔘И лень тому не причина, это симптом. Симптом того, что ты в метаболической яме, и единственный спорт — это брови подвигать, чтобы не уснуть за рабочим столом ↙️ША РАЗБЕРЕМСЯ ! --- Когда ты ешь сладкое, листаешь рислы, ждёшь смс от бывшего, гладишь кошку, что бы та мурчала и тебе было хорошо — твой мозг ловит дофамин, как дельфин мёртвую скумбрию: с жадностью и без разбора А потом...

Наблюдаю как женщины мучают себя диетами и тренировками. В большинстве бестолковыми. Потом вылетают из режима и все по новой, потому что выходные винишко , тортик и тд. И вот почему : 📍У мужчин стабильность. У женщин цикл. 📍У мужчин линия. У женщин — спираль. Мужчина - робот Буратино, а женщина - нанотехнология И пока ты пытаешься впихнуть свою циклическую физиологию в линейный план тренировок — ты каждый раз проигрываешь своему же телу. ⸻ 🔥 НО ТЫ ЖЕ СИЛЬНАЯ, ДА?) Типа можешь перетерпеть...

Любимец ЗОЖ-блогеров, главный герой тостов в Instagram и обязательный ингредиент гуакамоле — авокадо покорил мир. Но за модным фасадом скрывается неоднозначная правда. Почему одни называют его суперфудом, а другие советуют остерегаться? Давайте разберемся, чего в авокадо больше — пользы или скрытых рисков. Еще ацтеки называли этот плод «лесным маслом» и верили в его силу. Сегодня авокадо — символ здорового образа жизни. Его кремовая текстура и нейтральный вкус сделали его идеальной основой для смузи, салатов и даже десертов...

Все хотят, но мало кто знает, как правильно получить те самые заветные округлые, подтянутые, упругие ягодицы, а не больную поясницу и убитые колени! Совсем недавно мы рассмотрели исследования о максимальном росте большой ягодичной мышце и определили топ упражнений для ее роста Сегодня, как и обещал, написал для вас готовый 30-тидневный план для максимального роста и округлению ягодиц! Долой курагу и висячие ягодульки! #ягодицы #план тренировок #фитнес и здоровье Итак, план таков. 30 дней. 3 тренировки...

Исходя из исследования научных сотрудников, обсудим, какие же упражнения лучше всего подходят для роста ягодичных мышц Самая привлекательная часть, самая тренируемая, одна из самых больших и сильных групп мышц в теле – #ягодицы ПОДПИШИТЕСЬ. Завтра выложу план тренировок для ягодиц, который поможет получить желаемые формы и красоту! Анатомия нужна, анатомия важна Наверняка слышали Большие #ягодичные мышцы ! Они же и самые крупные , массивные. О, даже у Шнура есть песня про заветную часть тела Что...

“Молочка вызывает воспаления, кожные заболевания, целлюлит, а лактоза- страшный молочный сахар” – такие утверждения можно услышать не только от “тети Гали”, но и признанными народом блогерами! Ау, люди! За окном не 18 век! Наука шагнула очень далеко, уже на луне топают ножками, а мы все еще верим, что молоко наносит непоправимый вред! Не буду томить, наливаем молоко и читаем … Читаем исследования Самое масштабное исследование, которое проводилось с 2003 по 2018, участие приняло более 100000 человек...

Что говорит мир на вопрос : как мне Похудеть? Хочешь похудеть - бегай! Хочешь похудеть - ходи! ГДЕ ИСТИНА? Ходьба и бег - это два простых вида физической активности, которые не требуют оборудования или членства в тренажерном зале. Хватайте кроссовки, прокладывайте маршрут (или запрыгивайте на беговую дорожку), и вы в пути. Но так ли хороша ходьба до седьмого пота, как бег? И то, и другое имеет свои преимущества. Читайте дальше, чтобы узнать, что лучше всего подходит для достижения ваших целей в фитнесе...

Главные борцы против старения – свободные радикалы! Не используйте без рекомендации врача! Когда вы слышите о свободных радикалах, то всегда думаете об антиоксидантах. Вы знаете, что они являются защитниками от тех веществ, которые наносят вред всему вашему организму, включая кожу. Вам также известно, что многие здоровые продукты богаты антиоксидантами. Но знаем ли вы, какие из них являются частью косметического ухода и как они уменьшают видимость морщин? Как антиоксиданты помогают коже? ...

Еду утром на работу, нет-нет да и заезжаю за кофе. Встаю в длииинную очередь таких же желающих получить глоток горячего, запашного, бодрящего кофеёчка, особенно зимой. Не могу, иногда, отказать себе в этом напитке, даже если сильно спешу. Замечаю за другими такую же тенденцию. Нужен глоток, иначе пиши- пропало! Почему так? РЕШИЛ РАЗОБРАТЬСЯ ВМЕСТЕ С ВАМИ Все дело в кофеине, который содержится в кофе и еще в порядка 60 видах растений для защиты от поедающих стебли, листья, и для привлечения опылителей...

Моя работа - скорее мечта моей жизни, чем просто скучные трудовые будни. Странно почему о тренерах так мало написано книг и снято фильмом. Хотя тенденции набирают обороты и спорт вновь в моде. Быть здоровым, подтянутым и физически сложенным теперь модно. Это радует Кто-то выбирает профессию тренера как хобби, кто-то из-за того, что занимался раньше и решил связать теперь жизнь с увлечением, кто-то потому что модно и позволяют данные, кто-то видит в этой сфере хорошие деньги, каждому свое как говориться...

Да, мой дед пил и жил, будь здоров, да и предки, создавшие колеса, пили, но не выжили! Время идет, люди не понимают многих базовых вещей относительно своего организма, а потом удивляются, как же так, жил-жил и помер! Многие истории и традиции передаться из уст в уста, как старые добрые песни. Моя бабка так готовила и я так делаю. Я ни в коем случае не обвиняю тебя или твоих родителей, сам такой же. Но углубляясь в изучение анатомии, физиологии и диетологии, я понимаю, что многие вещи вовсе не так...