sport.food.beauty

Передняя сторона. Гордое название фитнес. Наверняка, что-то ну очень полезное. Для любителей спорта. Переворачиваем. Состав. На первых двух местах пшеница и рис. В целом, сложные углеводы, но на диете не самый лучший выбор из-за малого количества микронутриентов. Уже на третьем месте сахар. На всякий случай напоминаем, что продукты в составе перечисляются в порядке уменьшения их доли. Энергетическая ценность. Калорийность на 100 грамм 351 ккал. Для сравнения вареная гречка около 120 калорий на 100 грамм и богаче микронутриентами, чем те же пшеница и рис...

Когда мы на диете с ограничением калорий, мы должны внимательно подходить к выбору продуктов для их покупки и употребления в пищу. Кстати зачастую принять верное решение проще в магазине и просто отказаться от покупки лишнего продукта, чем уверять себя в том, что "мы будем только по чуть-чуть и по особым случаям". Что мы смотрим, а на что не обращаем внимание. В первую очередь мы всегда смотрим заднюю сторону упаковки, а не переднюю. На передней части производитель может написать или нарисовать все что угодно...

Филе бедра курицы, 2 луковицы, 3 моркови, немного картофеля, 1 маленький кочан капусты, томатная паста, соль и специи. Нарезаем филе бедра и отправляем в обжариваться в хорошо разогретую кастрюлю с антипригарным покрытием БЕЗ масла. Если нет кастрюли с антипригарным покрытием, то используем сковороду с антипригарным покрытием, а потом просто перемещаем в кастрюлю после обжарки. Добавляем нарезанные морковь и лук...

Калорийность вареной гречки 120 калорий на 100 грамм, а калорийность огурца без кожуры 12 калорий на 100 грамм. То есть на одну и ту же калорийность можно съесть или 100 грамм гречки или целый килограмм огурца без кожуры. Гречка хороший продукт для похудения. Но пример показательный. Овощи обладают довольно низкой энергетической плотностью. И больше вводя их в рацион, вы, сохраняя объем, потребляете меньше калорий. В идеале каждый ваш прием пищи должен содержать в себе овощи. Речь не только о салатах (кстати заправляем их правильно, а не половиной бутылки "полезного" оливкового масла)...

Все зависит от количества лишнего веса, состояния здоровья, возраста, истории травм и болезней, спортивного прошлого и формы в данный момент времени. Кому-то 25 берпи только слегка разогреться, а кого-то они поставят на грань сердечного приступа. Правило трех П - Постоянство Постепенность Прогресс. Мы занимаемся постоянно и регулярно. Увеличиваем нагрузки постепенно и плавно. Чередуем виды нагрузки, а также нагрузку и отдых. Постепенно и спокойно увеличиваем нагрузки, отталкиваясь от результатов и наших целей...