100 минут для здоровья и красоты

Нормально себя чувствую – понятие еще более расплывчатое, чем «нормальный человек». И отсылки к физиологическим нормам здесь не помогают, так как самочувствие – дело субъективное. Однако…. Утром я как-то неправильно себя почувствовала. Побегала, позанималась, позавтракала и вдруг ррраз – ощущение, что голова кружится и падает давление. Странно. Конечно же неприятное ощущение исчезло после пары десятков приседаний. Но откуда оно вообще взялось? И периодически нисходило на меня до посещения тренажерки...

Расход калорий обычно представляют так: поел – расходовал, поел – расходовал. Соответственно, прежде чем идти на работу, надо плотно покушать. Ну а перед посещением фитнесзала, пробежки и прогулки – тем более. · А то ведь в обморок упасть можно. · И вообще желудок болит от этого. · И голова кружиться. · А еще если не поесть, занятие будет неэффективно. Это любой тренер скажет. Ну… любой тренер вам еще и не такое скажет. А как же на самом деле? Нужное есть или не нужно? И почему? «А то в обморок упасть можно» – в обморок падают, конечно же не от голода...

Правильный ответ: НА КУХНЕ. Большую часть калорий мы тратим на существование: дыхание, тонус мышц, поглощение пищи, строительные процессы внутри. Само по себе движение требует калорий до смешного мало. Его обеспечение – больше. Для активации движения, поддержки и ремонта/восстановления после нагрузки приходится синтезировать уйму белков. А на это нужны и калории, и строительные материалы. Однако синтез и демонтаж белков – часть метаболизма, а вовсе не затрат на энергию. Получается, что движение поддерживает...

Все олимпийские боги имели отличную спортивную форму. Даже Дионис – покровитель вина и пиров. Что уж говорить об Артемиде – богине охоты. Охота в те времена выглядела не так. Чтобы в кого-нибудь выстрелить, этого кого-нибудь нужно было найти и догнать. И гнать приходилось немало километров. Ну а за божественной добычей носиться надо было как Гераклу за легендарно ланью – несколько суток без перерыва. Фигура от столь длительного бега будет очень спортивная. А ноги – идеально красивыми. Ничто, ничто так не делает ноги женщине как бег...

Ответ очень простой – никак. Ходьба и бег подразумевают совершенно разный механизм движения. При ходьбе человек передвигается шагами, поочередно перенося вес с одной ноги на другую. Даже при самом быстро темпе это по-прежнему перешагивание. Бег – это полет. Сам механизм движения напоминает прыжок. При толчке ногой создается импульс, который поднимает тело в воздух. Следующий толчок поддерживает тело в этом положении. Поэтому нагрузка во время разгона выше, чем тогда, когда бегун переходит в стадию поддержки скорости...