Everyday Health

В наши дни время от времени трудно не быть ошеломленным. Между работой, семьей и другими обязанностями вы можете стать слишком напряженным и занятым. Но вам нужно выделить время, чтобы расслабиться, иначе может пострадать ваше психическое и физическое здоровье. Чтобы научиться справляться со стрессом , нужна практика, но вы можете и должны это делать. Вот 10 способов сделать это проще. Упражнение Регулярные тренировки - один из лучших способов расслабить тело и разум. К тому же упражнения улучшат ваше настроение...

Когда люди думают о здоровом сне, они часто думают о том, чтобы спать определенное количество раз каждую ночь. Это называется количеством сна. Хотя количество сна определенно важно, это не единственный фактор, способствующий хорошему сну. Не менее важно - и, возможно, даже более важно - качество сна. Это означает регулярный здоровый, постоянный сон, который позволяет вашему телу проходить все восстановительные процессы, необходимые для поддержания нашего общего состояния здоровья. Что такое количество сна? Количество сна означает, сколько часов вы спите каждую ночь...

Рис - это универсальное зерно, которое является основным продуктом питания для многих людей во всем мире. Есть много разных видов риса - белый, коричневый, арборио, басмати, жасмин, черный рис, липкий рис и другие, но чаще всего едят белый и коричневый. Итак, что полезнее: коричневый или белый рис? Коричневый рис. Поскольку коричневый рис содержит все части зерна: отруби (богатые клетчаткой), зародыши и эндосперм (богатый углеводами), он считается цельным зерном. Исследования показывают, что цельнозерновые...

Можете ли вы распознать мифы о холестерине на основе фактов? Узнайте информацию о холестерине и о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свои показатели в здоровом диапазоне. Миф 1. Холестерин - это плохо. Без холестерина ваше тело не могло бы нормально работать. Холестерин помогает организму вырабатывать гормоны и витамин D, а также переваривать пищу. Есть два типа холестерина: Что такое ЛПВП? Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, известны как «хороший» холестерин. ЛПВП помогает удалить из крови плохой холестерин...

Гигиена сна включает в себя набор рекомендаций по поведению и окружающей среде, которые направлены на улучшение сна. Примеры правильных привычек гигиены сна включают отказ от стимуляции перед сном, создание успокаивающей обстановки в спальне и соблюдение регулярного графика сна и бодрствования. Идея состоит в том, что, соблюдая принципы гигиены сна, вы можете лучше подготовить свое тело и разум ко сну ночью. Гигиена сна не предназначена для замены лечения нарушений сна или хронического расстройства...