Everyday Health

В наши дни время от времени трудно не быть ошеломленным. Между работой, семьей и другими обязанностями вы можете стать слишком напряженным и занятым. Но вам нужно выделить время, чтобы расслабиться, иначе может пострадать ваше психическое и физическое здоровье. Чтобы научиться справляться со стрессом , нужна практика, но вы можете и должны это делать. Вот 10 способов сделать это проще. Упражнение Регулярные тренировки - один из лучших способов расслабить тело и разум. К тому же упражнения улучшат ваше настроение...

Когда люди думают о здоровом сне, они часто думают о том, чтобы спать определенное количество раз каждую ночь. Это называется количеством сна. Хотя количество сна определенно важно, это не единственный фактор, способствующий хорошему сну. Не менее важно - и, возможно, даже более важно - качество сна. Это означает регулярный здоровый, постоянный сон, который позволяет вашему телу проходить все восстановительные процессы, необходимые для поддержания нашего общего состояния здоровья. Что такое количество сна? Количество сна означает, сколько часов вы спите каждую ночь...

Рис - это универсальное зерно, которое является основным продуктом питания для многих людей во всем мире. Есть много разных видов риса - белый, коричневый, арборио, басмати, жасмин, черный рис, липкий рис и другие, но чаще всего едят белый и коричневый. Итак, что полезнее: коричневый или белый рис? Коричневый рис. Поскольку коричневый рис содержит все части зерна: отруби (богатые клетчаткой), зародыши и эндосперм (богатый углеводами), он считается цельным зерном. Исследования показывают, что цельнозерновые...

Можете ли вы распознать мифы о холестерине на основе фактов? Узнайте информацию о холестерине и о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свои показатели в здоровом диапазоне. Миф 1. Холестерин - это плохо. Без холестерина ваше тело не могло бы нормально работать. Холестерин помогает организму вырабатывать гормоны и витамин D, а также переваривать пищу. Есть два типа холестерина: Что такое ЛПВП? Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, известны как «хороший» холестерин. ЛПВП помогает удалить из крови плохой холестерин...

Гигиена сна включает в себя набор рекомендаций по поведению и окружающей среде, которые направлены на улучшение сна. Примеры правильных привычек гигиены сна включают отказ от стимуляции перед сном, создание успокаивающей обстановки в спальне и соблюдение регулярного графика сна и бодрствования. Идея состоит в том, что, соблюдая принципы гигиены сна, вы можете лучше подготовить свое тело и разум ко сну ночью. Гигиена сна не предназначена для замены лечения нарушений сна или хронического расстройства...

Углеводы — это питательные вещества в вашей пище, которые превращаются в сахар после того, как вы их перевариваете. Они придают вашему телу энергию. Хотя вам нужно некоторое количество углеводов для поддержания уровня энергии, слишком большое их количество может привести к увеличению веса и нанести вред вашему здоровью. Углеводы обычно содержатся в злаках, молоке и йогурте, овощах, фруктах и ​​сладостях. Итак, какие углеводы самые полезные? Лучший выбор — это те, которые не обрабатываются. Цельнозерновые,...

Сон - важная функция человеческого тела, необходимая для поддержания физического и психического здоровья. Этот сложный биологический процесс имеет бесчисленные преимущества, в том числе помогает нам изучать и интегрировать новую информацию, дает организму время для восстановления поврежденных клеток и тканей и помогает нам бороться с инфекциями. Достаточное количество сна может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим, стать более оптимистичным и улучшить ваши отношения. Хотя изучение науки...

Обезжиренное молоко или цельное молоко что полезнее? Коровье молоко — источник многих важных питательных веществ и неотъемлемая часть многих наших диет. Этот восхитительный молочный напиток содержит критически важные для нашего организма кальций и витамин D. Покупатели могут выбирать из множества различных типов, включая 2-процентные и обезжиренные, или обезжиренные, как это часто называют. Когда дело доходит до молока, обезжиренное молоко может показаться более здоровым вариантом: оно содержит питательные вещества без лишних калорий...

Почему завтрак — самая важная еда дня? Раннее утро, и вы ловите себя на том, что отстаете на несколько минут. Вы опаздываете, и у вас много забот — ваш плотный график, поездки на работу, следующая чашка кофе — все, кроме здорового завтрака. Но стоит повторить: завтрак — самый важный прием пищи в день, и хорошо сбалансированная диета должна включать утренние приемы пищи. Узнайте, почему вам следует уделять время завтраку каждое утро. Почему завтрак — самая важная еда дня? 1. Завтрак способствует более здоровому питанию...

Хотя большинству взрослых не нужен сон, многие с нетерпением ждут этих коротких моментов сна или полагаются на них. Здоровый сон может иметь положительное влияние на физическое и психическое благополучие. Вы можете максимизировать эти преимущества, зная, как и когда вздремнуть. Каковы преимущества дневного сна? Дневной сон имеет несколько преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение психомоторных навыков и повышение производительности труда...

4 проверенных вида топлива для вашего мозга 1. Будьте умны - ешьте рыбу Рыба не только богата белками, но и содержит жирные кислоты омега-3 . Это полезные жиры, которые стимулируют работу мозга. Диета с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот связана с более низким риском деменции и инсульта, а также более медленным снижением умственного развития. Они также могут играть жизненно важную роль в улучшении памяти. Для здоровья мозга и сердца ешьте две порции рыбы в неделю 2. Орехи и шоколад Орехи и семена являются хорошими источниками антиоксиданта витамина Е...

4 способа развить умственные способности 1. Начните с завтрака Не пытайтесь сократить путь утром, пропустив завтрак. Исследования связывают завтрак с улучшением кратковременной памяти и внимания. Студенты, которые завтракают, успевают лучше, чем те, кто не завтракает. Так что начните утро со здорового завтрака. Но не ешьте слишком много. Высококалорийный завтрак может мешать концентрации. 2. Тренируйте мышцы и укрепляйте мозг. Упражнения заставляют кровь течь. Это помогает вашему мозгу получать кислород и питательные вещества, необходимые для максимальной производительности...