Анна Иванова

Дорогие друзья и гости моей странички!  У вас есть уникальная возможность ОНЛАЙН записи на БЕСПЛАТНУЮ консультацию по питанию и коррекции веса! 😍😍😍 Все очень просто!  Необходимо заполнить форму ниже 😉✍🏻 docs.google.com/...ink

Влияние ГИ на аппетит В 1996 году было проведено исследование о влиянии гликемического индекса на аппетит. Ученые👨‍🎓 пришли к выводу, что изменение уровня сахара в крови никак не влияет на чувство сытости. Индекс насыщаемости рассчитывается на основании других показателей: Объем пищи 🥙. Сбалансированный прием пищи насыщает лучше нескольких перекусов в краткосрочной перспективе. Сочетание белка и клетчатки . Чтобы наесться, рекомендуется употреблять разные типы еды, например мясо🍗 вместе с овощами🥗 или овощи с рыбой🍤. Наличие волокон в жирах. Растительные жиры (авокадо🥑, оливки и орехи🥜 быстрее насыщают, нежели простое масло). Уровень глюкозы никак не влияет на уровень сытости, однако продукты с медленными углеводами действительно насыщают лучше, так как перевариваются медленнее и, как правило, соответствуют всем перечисленным выше критериям.

Зима не повод сидеть без нагрузок! Одевайтесь теплее, выходите на улицу и начинайие двигаться. ⠀  Самое огненное упражнение – уборка снега. Такое занятие развивает мышцы спины, рук, плечевого пояса и, что самое главное, сжигает до 800 ккал в час!  ⠀  Еще одна энергозатратная забава – ходьба по сугробам. Она сжигает в 2-3 раза больше килокалорий, чем при обычной прогулке: то есть где-то 500 за час.  ⠀  Лепка снеговика. Окунитесь в детство! И заодно избавьтесь от 320 ккал за час усердного ваяния.  ⠀ Ух, кажется, кто-то замерз! Самое время вернуться домой – навести порядок и выпить чашечку безалкогольного глинтвейна 30 минут генеральной уборки сожгут примерно 200 ккал. ⠀ Обратите внимание: я привела примерные цифры. Количество потерянных калорий зависит от массы тела, обмена веществ, интенсивности нагрузки. Но в любом случае эффект от таких занятий будет! А какие зимние активности любите вы?

Я хочу похудеть, НО: 🔹у меня нет времени 🔹у меня нет денег 🔹у меня нет силы воли 🔹мне надо подумать 🔹яжмать троих родила, уже не похудеешь 🔹дети занимают все время 🔹мне некогда заниматься собой 🔹я уже пробовала и не получилось 🔹а вот подруга сказала... 🔹у меня кость широкая 🔹это наследственность 🔹я не смогу отказаться от вкусняшек 🔹у меня замедленный обмен веществ 🔹у меня гормоны 🔹в моем возрасте похудеть трудно 🔹я не люблю готовить 🔹я не особо верю в свои силы 🔹не могу питаться отдельно от семьи 🔹чуть позднее начну 🔹вот только в отпуск пойду 🔹после масленницы сразу приду И ещё 100500 причин бла-бла-бла... ⠀ Однажды я услышала пословицу, вы все её отлично знаете. Она идеально отражает суть вещей. "КТО ХОЧЕТ - ИЩЕТ СПОСОБ, КТО НЕ ХОЧЕТ - ПРИЧИНУ". ⠀ Пойми и смирись уже, идеальных условий никогда не будет. От слова СОВСЕМ НИКОГДА. Такой ситуации: "дети в пионерском лагере, муж в командировке, родители в санатории, ремонт сделан, дача посажена, я в отпуске, при этом у меня куча свободного времени, и куча свободных денег, и наконец я буду заниматься собой" - НИКОГДА НЕ НАСТУПИТ! 😭😭😭 ⠀ Могу подтвердить, из опыта, если ищешь причины, почему НЕТ - значит не очень сильно хочешь. Но если всё-таки хочешь, давай найдём БОЛЬШЕ причин, почему ДА. ⠀Благо, СПОСОБ уже есть, вот, он, прямо сейчас перед твоими глазами. Пиши в личку вес, рост и желаемую цель. Начнём СЕГОДНЯ. Или опять причину ищешь? 🤣🤣