Наталья Зенцова

В последнее время ко мне все чаще приходят с запросом «у меня вроде все хорошо, но какое-то беспричинное беспокойство». В нашем сегодняшнем мире, где все меняется и происходит слишком быстро, тревожность становится все более распространенной. Вот несколько признаков, которые могут указывать на наличие тревожности: 1️⃣ Необоснованная тревожность и беспокойство. Постоянное переживание, что-то может пойти не так, даже когда нет видимых причин для этого. 2️⃣ Физические симптомы, такие как частые сердцебиения, потливость, дрожь, головокружение, учащенное дыхание, боли в животе, слабость в ногах. 3️⃣ Расстройства сна. Тревога может привести к тому, что человек не может заснуть, просыпается по ночам или рано просыпается. 4️⃣ Нервозность и раздражительность. Человек может стать более раздражительным и чувствительным, а также проявлять повышенную нервозность и беспокойство. 5️⃣ Отчужденность от окружающих. Человек может избегать общения с людьми, изоляция от социальной среды. 6️⃣ Избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу. Человек может стараться избегать ситуаций, которые он считает угрожающими или тревожными, даже если это мешает ему жить полноценной жизнью. Но не стоит забывать, что каждый человек уникален, и признаки тревожности могут проявляться по-разному. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить консультацию и помощь в управлении тревожностью.

Умирал старый бедуин. Собрал он трех своих сыновей, для того, чтобы разделить между ними имущество – 17 верблюдов. Старшему сыну должна достаться половина всех верблюдов. Среднему – одна третья часть. И, наконец, младшему – одна девятая. Сказал бедуин о своей последней воле и умер. А сыновья, погоревав, принялись делить наследство. И ничего у них не выходит – не разделить 17 верблюдов без остатка ни на пополам, ни на три части, ни на девять. Долго советовались с мудрецами и старейшинами – но никто не смог решить эту загадку. И вот однажды мимо их дома проходил кочевник со своим верблюдом и те рассказали ему о своей проблеме. — Ну что я вам могу сказать, — произнес кочевник. – Есть у меня мой верблюд. Возьмите его, может он вам чем-нибудь пригодится. Взяли сыновья предложенное, и стало у них 18 верблюдов. Теперь наследство делилось легко. Старшему половина – 9 штук. Среднему третья часть – 6 штук. А младшему – одна девятая, он забрал 2х верблюдов. И один верблюд остался лишним. Братья вернули его кочевнику, поблагодарили. Роль этого кочевника с восемнадцатым верблюдом и играет психотерапия. Работа с психологом становится дополнительным элементом, без которого задача не решалась, но по итогу психотерапия выносится за скобки. А человек остается на своей дороге, с ее ухабами и поворотами – но теперь еще и со знанием о своих ресурсах и наработанным умением их применять 🤝.

Гадания, колдовство, магия… Не поддерживаю все эти методы и убеждена, что за них «прилетает от Вселенной». Но я всегда «за» науку. Считаю в психологии есть методы покруче и помощнее магии 🧙. В своей практике пользуюсь ими для запросов: «Я уже все попробовал, ситуация не айс, нужен нестандартный ход» «Хочу стратегию, как мне стать #1 в моей нише бизнеса» «Ни как не могу научиться удерживать/приумножать результат. Что мешает?» «Мне нужен совет, но не могу сказать все» «Если не решу вопрос до конца недели, бизнес пропал». Для решения этих и подобных запросов моих клиентов я использую свои секретные🤫 , но строго научные практики. Такая смесь из МАК-терапии, нейрографики, теории поля и трансперсональной психологии архетипов и теней. И ответы и решение приходят быстро! А вот готовность его принять бывает не всегда…, но это уже история для следующего поста 😌.

Мы хотим быть счастливыми 😇. Но что такое счастье 🥹 и как его достичь? Пионером в области изучения психологии счастья является 👨🏼‍⚕️ Мартин Селингман. Он говорит, что счастье — это результат генетической наследственности, обстоятельств и действий, предпринимаемых нами в жизни. Селигман вывел формулу: С = Д + О + П, где * С — это уровень устойчивого счастья, * Д — 🧬 генетические характеристики, с которыми вы родились ( на 50% определяют уровень счастья) * О — обстоятельства (где живете, учитесь или работаете, есть ли у вас деньги или хорошее здоровье, насыщенная социальная жизнь — определяют лишь 10%), * П — переменные, волевые действия, которые вы совершаете. К каким целям стремитесь, с какими людьми общаетесь, какие занятия выбираете, какой образ жизни ведёте ( составляет 40%). Нейробиолог Ричард Дэвидсон, изучая счастливый и созерцательный мозг буддийских монахов, утверждает, что счастье — это состояние мозга. Согласно многочисленным исследованиям, можно достичь этого состояния мозга через медитацию или молитву. Дэвидсон показал, что у регулярно медитирующих людей постоянно повышена активность в левой префронтальной коре головного мозга 🧠 . Эта область связана с положительными эмоциями, благополучием и способностью противостоять стрессу. Все психологи схожи во мнении, что счастье возможно. На него влияют многие факторы, но в большей степени оно зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь. А Вы уже знаете, какие преграды стоят на Вашем пути к счастью и какая программа ежедневных действий по обретению счастья нужна именно Вам ?

Низкая самооценка, конфликты, зависимости, чувство уязвимости, деструктивные отношения, безразличие к жизни и даже болезни. 🆘 Причиной нередко становятся желание быть inon man, поддерживая бешеный ритм жизни, привычка не обращать внимания на свой душевный комфорт. Какие “звоночки” подсознания, нельзя оставлять без внимания ❓ ⚠️ Апатия, депрессия, сниженное настроение, безразличие ко всему. Потеря смысла жизни, ее вкуса, мысли о том, что ничего не хочется, больше не к чему стремиться и так далее. Неверие в собственные силы и успех. ⚠️ Психосоматика. Появилась бессонница/ аллергия/ дерматит/ астма/ панические атаки без физиологических на то причин. ⚠️Замкнутый круг. События в вашей жизни часто развиваются по одному и тому же сценарию… Например, вы всегда влюбляетесь в людей похожего типа или каждая новая работа через некоторое время становится скучной. ⚠️ Алкоголь, наркотики. Если алкоголь или легкие наркотики все чаще появляются в вашей жизни, а в стрессовых ситуациях или, чтобы отключить голову после рабочего дня вы думаете о бокале вина или чего то ещё… ⚠️ Вы чувствуете, что пора что-то менять, но не ощущаете в себе достаточно сил для этого. ⚠️ Над вами довлеет чувство долга и жить своими желаниями совсем не получается. ⚠️ Неудовлетворенность. У вас все вроде хорошо, но вам почему то плохо. ⚠️ Ваше окружение истощает вас, но у вас нет сил установить личные границы без чувства вины. ⚠️ Вы пытаетесь построить романтические отношения, но они заканчиваются предательством, обидами, выгоранием и часто сопровождаются отсутствием сексуального желания. ⚠️ Вы достигли определенного профессионального успеха, у вас есть стабильный доход, но вас это не радует и не мотивирует. ⚠️ Вы предприниматель есть ощущение, что Ваша компания плавно переходит из одного кризиса в другой. 🔆 Не стоит откладывать запись к психологу, рассуждая, что с подобными проблемами живут все, а наши родители и вовсе прекрасно обходились без помощи и прекрасно себя чувствовали. Слушайте себя и свои ощущения и эмоции, и если они подсказывают, что самостоятельно справиться не получается, пора обратиться к психологу.