Механизмы страха/Психология

Откуда ноги у невроза Часто ли Вы оправдываете свои поступки, действия? Пытаетесь объясниться с самим собой, заглушить диссонанс с собой "другим"? Слишком часто люди нашей профессии ощущают себя расколотыми на несколько частей. Прибываю на место ЧС и стараюсь помочь всем. Позже (бывает так) оказывается, что упустила нуждающегося в психологической помощи ребенка или беременную женщину (а тогда казалось, что они в порядке).  Начиная копаться в себе в попытке объяснить свое поведение, разделяю себя на части с противоположными точками зрения. И здравствуй, Невроз! ✋Нет! Стоп! Нужно остановиться еще до того, как начинает всплывать в мозгу множество возможных вариантов решения проблемы. То, что сделано - прошло. Впереди ты и твое будущее. Неврозы ни к чему!

Управление стрессом: начало Обратите внимание на свой образ жизни: 1️⃣Общение и контакты с людьми занимают большую часть жизни, необходимо сформировать в них продуктивность и взаимопонимание. 2️⃣Трепетное и внимательное отношение к своему организму: позволить себе отдохнуть, когда устали; заниматься спортом, уделять внимание правильному питанию и его режиму; придерживаться режима дня. 3️⃣Надежды, планы формулировать позитивно и масштабно, не ограничивать себя, позволять мечтать и творить. Думать о будущем. 4️⃣Реализовывать свои принципы самообразования и саморазвития, формировать карьеру. ☝️Необходимо формировать все сферы своей жизнедеятельности в позитивном ключе, это снизит возможность возникновения стресса и невроза.

Известные тоже боятся Можете ли Вы представить, что Король ужасов Стивен Кинг имеет много фобий. Каждый раз он их преодолевает в своих произведениях. Так, фобию клоунов он представил произведением, по которому был снят фильм "Оно". ✈️Но самая значительная фобия Кинга - самолеты.  Но он летает на них. 🤔Он также убежден, что наличие фобии хотя бы у одного пассажира, способствует благоприятному течению полета и посадки.

Правила тревоги. Правило второе Обязательно каждую опасность представляйте катастрофой Чтобы обрести тревогу Вам необходимо постоянно думать о следующем: 1️⃣все возможные и потенциальные опасности обязательно произойдут, я этого не переживу; 2️⃣все мои мысли о потенциальных опасностях приносят мне вред, это меня тревожит и ставит под угрозу мою безопасность; 3️⃣все опасности очень масштабные, все важные и требуют немедленного решения. ❗️В случае выполнения всех вышеперечисленных пунктов Вам гарантирована тревога.

Правила спокойствия. Правило первое Руководствоваться только фактами и вероятностью Чтобы обрести спокойствие, необходимо сосредоточиться на следующем: 1️⃣уйти от негативных мыслей, рассматривать всю поступающую информацию как позитивную или нейтральную. Скажите себе: "Я справляюсь с трудностями: тогда и сейчас". 2️⃣наблюдайте и анализируйте реальность, а не мысли и чувства, которые не являются отражением угроз; 3️⃣изучать вероятности: возможностей много, но вероятность их наступления может быть ничтожно мала. 👍Не забывайте, что позитивный настрой помогает думать в положительном ключе.