Похудение и переход на ПП

Всем привет. Продолжаю вести ПП дневник. На завтрак у меня сегодня брускетта с авокадо и помидором. Рецепт я уже выкладывала чуть раньше. На обед рис отварной, куриное филе на гриле, оливки, помидор и огурчик...

Для приготовления нам понадобится: 🍏 яблоки-5-6 штук(лучше кисло-сладкие) 🥚 4 яйца Итак, приступаем: Включаем духовку на 180⁰ и пока она нагревается, подготавливаем тесто для шарлотки. В отдельную миску разбиваем 4 яйца, добавляем пакетик ванильного сахара и 1 стакан обычного сахара. Взбиваем миксером до получения пышной светлой массы. Она должна увеличится в объемах раза в 2. Далее, в эту массу добавляем щепотку соли и вливаем сливки любой жирности (у меня 10%) и перемешиваем...

Привет, начинаем девятый день пп. И начинаем его как всегда завтрака. А на завтрак сегодня овсяноблин с сыром и помидором, брускета из чиабаты с адыгейским сыром и помидором. Чаёк с 2 ч.л.сахара. Был очень сытный завтрак. Расчет КБЖУ 545ккал Белки 32,63гр Жиры 23,56гр Углеводы 52,75 На обед сегодня гречка 100гр, филе тилапии на сухой сквороде 120гр, огурец 124гр...

🌷Всем привет. Сегодня начинаем восьмой день ПП , и начинаем его с взвешивания. Напомню, мой вес неделю назад составлял 62,8кг. На сегодня он составляет 61,6кг. Итого минус 1,2кг. Неплохой результат.🔥 Завтрак сегодня был оооочень красивый и сытный. Итак, брускета из многозернового хлеба с авокадо и помидором. Рецептом уже поделилась . Яичница из 2 яиц поджареных на сухой сковороде. Чаёк с 2 ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 664ккал Белки 28,04гр...

Всем привет, сегодня хочу поделиться рецептом хрустящей брускетты с авокадо и помидором. Вообще, авокадо я не очень люблю. Мне он кажется каким то маслянистым и безвкусным. Но после этого рецепта могу есть хоть его каждый день. Итак рецепт: 🥖2 ломтика многозернового хлеба (можно любой какой нравится) 🥑половинка зрелого авокадо 🍅небольшой помидор Соль,перец, смесь семечек. Приготовление: Ломтики хлеба подсушиваем на антипригарной сковороде с двух сторон до хрустящей корочки...

Привет, начинаем седьмой день ПП. И как всегда, утро начинается с завтрака. Итак, на завтрак сегодня каша пшеная молочная (250мл молока и 38гр пшеных хлопьев Nordic) с бананом (35гр) и кедровыми орешками (5гр), 1 хлебец с адыгейским сыром(51гр) поджареным на сухой сквороде и ломтиками помидора (31гр).Чаёк с 2 ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 562ккал Белки 24,15гр Жиры 22,89гр Углеводы 64,85гр На обед рис 150гр, вареная куриная голень 106, огурец 89гр, помидор 34гр...

Всем привет, начинаем шестой день ПП🌷 Завтрак сегодня был очень сытный и очень красивый. Итак: омлет рулет из 2 яиц с сыром, 1 гречневый хлебец с адыгейским сыром, поджаренным на сухой сковороде и ломтиками помидора, огурчик. Чаёк с 2 ч.л.сахара. 🌷Рецепт омлета рулета🔥 Взбиваем 2 яйца и 50мл молока, солим и перчим. На сковороду выливаем часть яичной смеси, получается тоненький блинчик. Насыпаем сверху тертый сыр. Начинка может быть любая: сыр, колбаса, сосиски, помидоры, укроп. Далее сворачиваем...

Сегодня старший ребенок попросил оладушки. Решила поделиться с вами рецептом, как готовлю их я. Для приготовления нам понадобится: 🍓 кефир - 500 мл. 🍓 1 яйцо 🍓 1 ст.л.сахара 🍓 щепотка соли 🍓 1,5 пакетика разрыхлителя 🍓 1 пакетик ванильного сахара 🍓 мука - примерно 500гр. Итак, приступаем: Кефир подогреваем в микроволновой печи, секунд 30-40, чтобы был теплый. Добавляем туда 1 яйцо, щепотку соли, 1 ст.ложку сахара, пакетик ванильного сахара. И все взбиваем венчиком или миксером. Затем добавляем муку (у меня ушло 500гр...

Всем привет. Начинаю пятый день ПП. Сегодня на завтрак у меня гречка 90гр с сыром 28гр, яйцо вареное 2 шт, 1 хлебец с сыром 10гр, квашеная капуста 83гр. И как всегда чаек с 2 ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 445ккал Белки 24,77гр Жиры 22,85гр Углеводы 35,34гр На обед гречка 110гр, хек жареный на сухой сковороде 110гр, квашеная капуста 77гр. Чай с 2 ч.л.сахара Расчет КБЖУ 319ккал Белки 25,77гр Жиры 8,58гр Углеводы 35,33гр На ужин филе куриное на гриле, помидор,огурец...

Всем привет, начинаем четвертый день пп. На завтрак у меня сегодня омлет в лаваше, огурчик,оливки. И чаёк с 2 ч.л.сахара. 🌷Рецепт омлета в лаваше: Лаваш армянский тонкий - отрезать кусок размером примерно 25 × 25см 2 яйца 4 ст.ложки молока Укроп - несколько веточек Соль по вкусу Яйца взбить венчиком с молоком, добавить соль и порезаный укроп. Вообще в начинку можно добавлять все что угодно: тертый сыр, помидоры, колбаса, сосиски, ветчина, грибы и т.д. У меня сегодня только укроп. На сковородку растилаем лаваш, выливаем туда смесь из яиц и молока, и сворачиваем как бы конвертом...

Сегодня третий день ПП, а значит, начинаем его традиционно с завтрака. С вечера приготовила себе овсяноблин(рецепт тот же: 40гр овсянки и 2 яйца). А утром добавила начинку. Сегодня у меня твердый сыр тильзитер 46гр и помидор 63гр. И чаек с 1ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 447ккал Белки 27,58гр Жиры 22,86гр Углеводы 33,49гр На обед сегодня булгур 140гр, мясные биточки 111гр, помидор 81гр, огурец 85гр,оливки 14гр...

Ну что, сегодня начинаем второй день правильного питания. На завтрак у меня сегодня гречка 120гр, слив.масло 9гр, сыр тильзитер 55гр, 2 яйца всмятку, помидор 54гр, огурец 53гр, оливки 15гр и кофеек с 1ч.л.сахар. Сливоч.масло добавила в гречку и сверху потёрла сыр. КБЖУ 519ккал Белки 24,72гр Жиры 38,29гр Углеводы 87,62гр На обед сегодня опять же мясной биточек 116гр, булгур 100гр, огурец 81гр, помидор 40гр, оливки 11 гр...