Ольга Иноземцева

EMDR и аэрофобия Мы ежедневно находимся во взаимодействии с миром. Окружение на нас как-то влияет. Мы испытываем по этому поводу чувства и не всегда приятные. Это влияет на наше поведение. Вроде, кажется, что ничего же не происходит, но эмоциональная реакция как будто чрезмерна. Успокаиваешься, смотришь на ситуацию, а она вроде очень обыденная. Ребенок двойку принес, муж как-то посмотрел, чашка разбилась. И чего я так орала? Зачем я так злилась? Почему это вызвало такую печаль? Знакомо? Это называется триггер. Некая болевая точка, событие, явление, которое в настоящем запускает определенную реакцию. Звук, запах, телесное ощущение, картинка, вкус, слова и мозг как будто "отключается". Совершается поступок, который, ты никогда бы не совершил в осознанном состоянии. Это все сопровождается такими эмоциями как гнев или тоска, раздражение, злость, апатия. И непонимание почему я так резко реагирую. Например, в детстве вас укусила собака и теперь, будучи взрослым, вы видите собаку и внутри все сжимается. Тело вспоминает тот страх, который испытывало в детстве. Собака в данном случае выступает триггером. С помощью EMDR мы снимаем эмоциональную реакцию на условную "собаку" и идя по улице она уже не будет вызывать такое сжатие и страх. В своей практике я вижу на сколько эффективно можно работать с подобными запросами. Один клиент (пишу с разрешения) пришел ко мне с аэрофобией. А вылет через неделю. В страх вводило даже упоминание о том, что нужно лететь. А времени можно сказать практически нет на полную работу с этой фобией. Клиент мог выделить только полтора часа своего времени на неделе. Объяснив все риски и отсутствие гарантии, так как первый раз я работаю в подобных условиях, клиент принял решение попробовать. Работали фокусно именно на данный полет с помощью EMDR. По завершении работы, я попросила прислать мне сообщение как все прошло и забыла об этом. Вчера получаю сообщение в котором много благодарности, восторга и неверия, что так можно. Клиент поделился, что не понимая как это происходит, он не испытывал страха при посадке в самолёт, а во время полета даже уснул. Волшебство просто, сказал он в конце своего сообщения. А я скажу, нет, не волшебство. Так работает EMDR. #emdr #психология #психологиноземцева #психологонлайн

А вдруг будет слишком хорошо? Так хорошо, что я не выдержу это хорошо? Менять что-то, достигать чего-то может быть страшно. И страх бывает про разрешить себе хорошее. После исполнения мечты фантазия рисует ужас или полную неопределённость. После первого шага к мечте, тоже может заполнять страх. Потому что действовать в своих фантазиях сильно проще, чем в реальности. Реальность может правда оказаться более трудозатратной, чем когда вы себе представляли, мечтая о чем-то. На новой работе, после собеседования, нужно будет показать себя, доказать то, о чем говорил. Чтобы увидели твои навыки и способности, твою компетентность или желание учиться и овладевать новыми навыками. И это может быть на просто. Разрешить себе большее - это как перейти через мост, провести себя через него и показать себе новые гаризонты. И это может быть страшно, необычно, непонятно. И кажется, лучше я оставлю себя там, на той привычной стороне, мечтая об изменениях. Там можно мечтать и не делать ничего, там, в фантазиях, я не встречусь со своими страхами, болями, трудностями, внутренними ограничениями. А превращая свою мечту или желание лучшего в реальность этого не избежать. Писать постоянно черновик как будто проще. Но вот только в чистовике тоже можно делать ошибки, исправлять их и снова делать. И это нормально. Это расширяет внутреннее ощущение "мне можно". Мне можно исполнять свои желания Мне можно иметь больше хорошего Мне можно быть счастливой и успешной Мне можно не страдать, а жить счастливо Мне можно обустраивать свою жизнь так, как хочу, делая себе хорошее. Писать свою жизнь сразу в чистовике тоже можно. И это интереснее, чем постоянно писать черновики, мечтая о лучшем и не давая себе даже шанса с ним встретиться. #психолог #психологиноземцева #психология