Железный Человек

Добрый день, дорогие читатели. в этой публикации я расскажу вам о одной силовой дисциплине-пауэрлифтинге. С английского языка power-мощь, lifting-поднятие. Этот вид спорта включает 3 дисциплины:сжим штаги лежа, приседание со штангой, становая тяга. Победитель вычисляется по сумме поднятых тяжестей в 3 упражнениях. Проводятся также отдельные соревнования по каждой из ранее представленных дисциплин. В настоящее время существует много федераций пауэрлифтинга, таких как... Для определения профессионализма спортсмена существуют разрядные нормативы, разные в зависимости от федерации. Для справедливых результатов соревнования по пауэрлифтингу разделены на весовые категории, их всего.... Также соревнования делят по половому признаку, с и без допинг контроля. Для примера, многократным чемпионом россии и мира по пауэрлифтингу, обладателем мирового рекорда в жиме штанге лежа без экипировки является наш соотечественник- Кирилл Сарычев. Вот несколько знаменитых пауэрлифтеров: Сити Флетчер, Михаил Кокляев, Маланичев Андрей.

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этом посту я хотел бы объяснить, что такое дроп-сеты и почему их активно используют в бодибилдинге. Дроп-сетом называется способ выполнения упражнения с последующим уменьшением веса спортивного снаряда после доведения до отказа мышц с изначальным весом. К примеру, вы жмете 50 кг штангу на 10 раз. У вас нет сил продолжать подход с данным весом и вы сбрасываете его часть, предположим, 10 кг. С весом в 40 кг вы доходите до отказа мышц через некоторое число повторений, и опять сбрасываете 10 кг, и продолжаете работать, но уже с 30 кг до отказа и т.д. Особенность данного метода тренировок заключается в том, что для работы с определенным весом определенное количество повторений мышцы используют лишь некоторое число волокон, оставшиеся волокна не работают. Когда мы думаем, что мышцы дошли до отказа, на самом деле до отказа доходят лишь некоторые волокна. И чтобы вовлечь в рабату максимальное число волокон, мы уменьшаем вес. На этом я прощаюсь с вами, дорогие читатели, желаю хорошо провести праздники и добиться желанных результатов. Это способ выполнения упражнения популяризовал и часто применял в своих тренировках Арнольд Шварценеггер, исходя из этого можно судить об эффективности данной методике. Из личного опыта могу сказать, что дроп-сеты в самом деле очень эффективны и прекрасно прорабатывают большинство мышечных волокон.