Железный Человек

Добрый день, дорогие читатели. в этой публикации я расскажу вам о одной силовой дисциплине-пауэрлифтинге. С английского языка power-мощь, lifting-поднятие. Этот вид спорта включает 3 дисциплины:сжим штаги лежа, приседание со штангой, становая тяга. Победитель вычисляется по сумме поднятых тяжестей в 3 упражнениях. Проводятся также отдельные соревнования по каждой из ранее представленных дисциплин. В настоящее время существует много федераций пауэрлифтинга, таких как... Для определения профессионализма спортсмена существуют разрядные нормативы, разные в зависимости от федерации. Для справедливых результатов соревнования по пауэрлифтингу разделены на весовые категории, их всего.... Также соревнования делят по половому признаку, с и без допинг контроля. Для примера, многократным чемпионом россии и мира по пауэрлифтингу, обладателем мирового рекорда в жиме штанге лежа без экипировки является наш соотечественник- Кирилл Сарычев. Вот несколько знаменитых пауэрлифтеров: Сити Флетчер, Михаил Кокляев, Маланичев Андрей.

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этом посту я хотел бы объяснить, что такое дроп-сеты и почему их активно используют в бодибилдинге. Дроп-сетом называется способ выполнения упражнения с последующим уменьшением веса спортивного снаряда после доведения до отказа мышц с изначальным весом. К примеру, вы жмете 50 кг штангу на 10 раз. У вас нет сил продолжать подход с данным весом и вы сбрасываете его часть, предположим, 10 кг. С весом в 40 кг вы доходите до отказа мышц через некоторое число повторений, и опять сбрасываете 10 кг, и продолжаете работать, но уже с 30 кг до отказа и т.д. Особенность данного метода тренировок заключается в том, что для работы с определенным весом определенное количество повторений мышцы используют лишь некоторое число волокон, оставшиеся волокна не работают. Когда мы думаем, что мышцы дошли до отказа, на самом деле до отказа доходят лишь некоторые волокна. И чтобы вовлечь в рабату максимальное число волокон, мы уменьшаем вес. На этом я прощаюсь с вами, дорогие читатели, желаю хорошо провести праздники и добиться желанных результатов. Это способ выполнения упражнения популяризовал и часто применял в своих тренировках Арнольд Шварценеггер, исходя из этого можно судить об эффективности данной методике. Из личного опыта могу сказать, что дроп-сеты в самом деле очень эффективны и прекрасно прорабатывают большинство мышечных волокон.

Польза и вред бодибилдинга Доброго времени суток, дорогие читатели. Эта публикация является продолжением предыдущей статьи на тему бодибилдинга. В ней мы затроним тему пользы и вреда культуризма. По-моему мнению, плюсов у бодибилдинга намного больше, чем минусов, но для вас, читатели, разберемся в этой теме поподробнее. Начнем с плюсов. Во-первых, это красота тела, его рельефность. Во-вторых, это увеличение силы и выносливости. В-третьих, увеличение плотности костного аппарата. В-четвертых, уменьшение солевых отложений в костях. А теперь, минусы. Во-первых, высокая вероятность травмы Во-вторых, повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы. Чтобы статья получилась более информативной, подведем выводы. Преимуществ у культуризма намного больше, нежели недостатков. Но за красивым, накаченным телом скрываются долгие и изнурительные тренировки, правильно построенный план питания, хороший сон, правильный отдых.

Доброго времени суток, дорогие читатели.Сегодня я хочу познакомить вас с суперсетом на бицепс, созданный Арнольдом Шварцнеггером под названием "21". Суть данного суперсета заключается в разделении упражнения поднимание гантелей на бицепс на две полуамплитуды( от начала до середины амплитуды, от середины до конца амплитуды) по 7 повторений в каждой, и 7 повторений упражнения в полной амплитуды. Отлично прорабатывает обе головки бицепса. Если хотите большие и четко выраженные бицепсы, то этот сет просто создан для вас.