Алекс Фитнес

Состояние нашей нервной системы и эмоциональный фон занимают важнейшее место. Без нормальной работы нервной системы, без хорошего эмоционального фона невозможно практически ничего. Мы не можем нормально жить, быть здоровыми, продуктивными, успешными и счастливыми. И один из недооценённых, но весьма важных в этом деле микроэлементов является медь. Ведь у многих медь ну никак не ассоциируется со здоровьем, для историков медь – важнейший металл бронзового века, для электрика это хороший проводник, для маргиналов – выгодный для сдачи материал...

Люди очень любят наедать жирок годами, а потом хотят избавиться от него за пару дней или недель. Для этого чаще всего прибегают к голоданию или очень сильному урезанию калорий на время. Цель таких действий в короткий срок понизить цифру на весах. Схем таких «диет» множество, но часто они сводятся к полному голоданию 2-3 дня, а затем возвращаются к обычному рациону или немного сниженному. Другой вариант неделю или две сидят на жёсткой диете, а потом возвращаются к обычному рациону. ...

Последнее время ну просто очень популярны стали различный марафоны стройности длительностью около недели. Естественно их основная суть заманить уже на основной платный продукт, дав на таком бесплатном марафоне результат. Нередко участники, но в основном участницы, вполне неплохо скидывают вес за первую неделю такого марафона и результаты на весах могут дать минус 5 кг за неделю. Такой результат приводит участников в восторг, и они готовы уже подписаться на любой платный продукт. Но такие результаты делаются элементарными знаниями физиологии, а главное такой результат временный...

Стресс в принципе несет всегда негативные последствия, но рассмотрим его влияние с гормональной точки зрения, а в первую очередь влияние на женские половые гормоны. ✅Стоит отметить, что кортизол важный гормон, он помогает организму справиться со стрессовой нагрузкой. Но когда стресс факторов слишком много, то кортизол вырабатывается сверх нормы. Думаю, что многие слышали, что стресс и кортизол негативно влияют на либидо, настроение, менструальный цикл и т.д. Но каким именно образом это происходит? ✅Дело все в гормоне прегненолон...

Наверняка вы слышали о том, что контрастный душ отличный способ повысить свой иммунитет. Можно найти много информации о пользе контрастного душа чуть ли не на все аспекты жизни, как правильно, сколько по времени нужно применять контрастный душ. Пожалуй, только ленивый не писал или не снимал видео на тему пользы контрастного душа, особенно для укрепления здоровья и иммунной системы. Но так ли это на самом деле, действительно ли контрастный душ так полезен? Давайте разбираться. Начнем с исследований, которые проводились в этой сфере...

В последнее время витамин Д приобретает все большую популярность. И это не удивительно, его вклад в наше здоровье трудно переоценить. Он принимает важное участие в тысячах процессов в нашем теле. Но затронем тему выпуска, а именно его влияние на иммунную систему. Наш иммунитет представляет собой целую армию, которая защищает нас днем и ночью от бесчисленных полчищ микробов и вирусов. И как в любой армии, у нашего иммунитета есть рода войск, техника и вооружение. И витамин Д представляет собой непосредственно высший командный состав...

Почему люди худеют годами, годами сидят на диетах, истязают себя в спортзале, но все никак не могут добиться результата? Все очень просто и очень сложно одновременно. Главная ошибка состоит в том, что при попытке сбросить вес люди очень однобоко смотрят на проблему лишнего веса. *Вот буду меньше есть и похудею! *Вот куплю жиросжигатель и похудею! *Вот буду ходить в спортзал и похудею! *Вот буду дома качать пресс и похудею! Этот список можно продолжать бесконечно. Вот только наш мир не черно-белый, а наше тело — это не пара химических элементов – все куда сложнее и однобокие ответы не работают...

Избыток мотивационной мотивации в фитнес пабликах и со стороны блогеров – рождает ложное восприятие тренировочного процесса в головах многих людей, желающих улучшить свою физическую форму. Людям начинает казаться, что для достижения их цели, особенно для тех, кто хочет похудеть, надо лишь пахать в спортзале как лошадь, через боль, пот, слезы и тогда успех будет гарантирован. Любой механизм, при повышенной нагрузке начинает изнашиваться быстрее, наше тело не исключение. И когда заряженный мотивационной...

1.Чем больше белков мы потребляем, тем лучше для организма Белки необходимы для того, чтобы поддерживать повышенное окисление белков во время продолжительных тренировок, а также для роста мышечной массы у спортсменов, которые занимаются силовыми упражнениями. Атлетам необходимо потреблять 10-35% белков из общего количестве принимаемых калорий или 1,2-1,8 граммов белка на килограмм массы тела. 2.Много воды не бывает При чрезмерном потреблении воды, существуют следующие риски: головные боли, распухшие кисти рук, рвота, отеки, остановка дыхания...