Оксана Третьякова

Изобретенный Дэвидом Веком тренажер BOSU Balance Trainer появился в 2000 году и быстро стал тренировочным продуктом (аксессуаром) для высокопроизводительных спортсменов, с большим успехом, а затем и в фитнесе. Первоначально название «BOSU» было аббревиатурой от «Both Sides Up». Сегодня термин «BOSU» вышел за рамки продукта и теперь означает «Используется с обеих сторон». Этот аксессуар уникальным образом. Две стороны, рекомендуемые для использования: -жуматный шар (купол) -платформа Тренировка BOSU - это тренировка, которая развивает ваш «моторный багаж», формирует ваше тело и разум...

Обычно мы пытаемся впервые узнать о любой теме через друзей. Но когда дело касается вашего тела, это не рекомендуется. Даже совет благонамеренного человека может навредить вам или заставить зайти в тупик в достижении ваших целей в фитнесе. Итак, сегодня мы говорим о самых распространенных мифах о питании и фитнесе и о том, как обстоят дела на самом деле. Миф №1. Если вы не тренируетесь, пока не вспотеете, вы не будете работать достаточно много. Потоотделение не обязательно является показателем усилий...

С начала современной эры физического воспитания разрабатываемые программы тренировок были ориентированы на разные части тела и большие группы мышц. Тренировка для спины, груди, рук, ног и т. Д. Этот подход легко понять и легко реализовать с очень хорошими результатами, особенно когда речь идет о программах бодибилдинга. Однако у такого стратегического подхода есть своя цена! Что бы это было? Учтите следующее:Наше тело создано для движения ... Для этого оно делает все возможное и использует как можно больше групп мышц, чтобы сделать движение максимально эффективным и действенным...

Вы хотите набрать мышечную массу или хотите похудеть и определить себя? Если вы увлечены фитнесом, вы, вероятно, уже знаете, что питание имеет решающее значение в уравнении гармоничного тела. То, что мы едим, почти так же важно, как и то, что мы едим, поэтому мы решили, что сегодня обсудим, что есть до и после тренировки, чтобы получить наилучшие и самые быстрые результаты. Как мы упоминали в предыдущих статьях, важно учитывать потребляемые макроэлементы, а не только дневные калории, поэтому в зависимости от цели мы установим определенные соотношения между питательными веществами...

Еще со времен греков и римлян видимый живот был символом здоровья, силы и спортивных результатов. Статуи, которые Зевс, Посейдон или Геракл изобразили в величественных позах, конечно же, несут в качестве знамени своего величия и совершенства то, за чем мы все следуем сегодня: живот, вырезанный из «квадратов». Женщинам нужен плоский подтянутый живот, мужчинам нужно считать «кубиками» живот. Однако, как будто этой цели чрезвычайно трудно достичь, сегодня мы вместе видим, каковы причины, по которым у нас нет живота, достойного всякой зависти...

Я слышал о многих мужчинах, которые даже не удосужились включить один для своих ног в программу тренировок. Либо они считают, что они уже достаточно развиты, либо просто воображают, что достаточно проработать верхнюю часть (грудь, спина, бицепс в целом), и поэтому все мы становимся свидетелями феномена «куриных ножек». Почему так важно тренировать ноги? Сегодня мы отвечаем на этот вопрос. Вместе мы увидим, что причины, по которым желательно не пропускать день, выходят далеко за рамки эстетики. Почему...

Раньше я лечил как функциональную тренировку, так и HIIT-тренера. Оба вида спорта в тренде уже несколько лет, и это правильно. Сегодня мы вместе увидим точки, в которых два типа тренировок отличаются и похожи. В конце концов, вы сможете решить, какой из них привлечет вас больше всего, если мы не откроем ваш разум обоим. Что такое HIIT-тренировка? HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляет собой кардиотренировочную технику, которая состоит из чередования интервалов тренировки...

Поскольку нас «судят», когда мы подходим к ситуации по первому впечатлению, давайте сделаем первое впечатление последовательным. Честно говоря, каждый раз, когда я открываю для себя нового потенциального эксперта, первое впечатление остается настоящим. Опыт позволяет мне гибко подходить к другим последующим впечатлениям, но не все проявляют терпение, и как только вы «штампуете» себя там, вы останетесь ради них. Например, очень важно быть тем, кто вы есть, и не пытаться произвести впечатление действиями, которые вас не представляют...