Рустамова Марина

фы Мифы про сахар 1️. Сахар существует только в виде песка или рафинада. Конечно же это самые популярные формы сахара, но помимо этого он содержится в фруктах, овощах, молоке и углеводов. 2️. Человек съедает больше сахара с конфетами и различными сладостями. На самом деле сахара так же больше и в сладких напитках, соках, соусах. 3️. Сахар вызывает зависимость. Нет доказательств, что сахар вызывает зависимость так же, как алкоголь, сигареты и т.д. Здесь дело больше в пищевых привычках и награждения себя едой...

Все очень просто... Многие начинают худеть шаблонным путем, исключают все мучное, сладкое, соленное, жаренное и т.д. И таким способом вы исключаете полностью углеводы из своего рациона. Да, что там углеводы, свои любимые продукты 🥺. И это больше плохо, чем хорошо. Ведь именно, такое ограничение продуктов, приводит к скорым срывам, а не к результатам...а порой даже к РПП. И выглядит это примерно так: вам ничего вкусного нельзя, а не вкусное можно, но этим невкусным вы просто давитесь, в результате чего вы вечная голодная, злая и вас ничего не радует...

Есть люди, которые действительно кушают один или 2 раза в день. Но у них все равно много жира. Как, так? Жир - это всегда запас энергии. Вы думаете, что ничего не едите, а по факту, вы едите больше чем нужно. Давайте разберём далее 👇 И что же делать 🤔 Только вы сами можете брать ответственность в свои руки...

На самом деле в подсчете калорий нет ничего сложного. Я уже на протяжении двух недель считаю калории и это занимает максимум 5 минут. Уже настолько выработалась привычка, что уже начинаю понимать, где сколько грамм и сколько калорий в блюде. Не зря же говорят привычка вырабатывается 21 день. И при подсчете калорий, я придерживалась следующим...

Скинуть 5,10 или 20кг – легко, но сложнее всего удержать и сохранить результат на всю жизнь. Перед прочтением гайда, сначала посмотрите это видео 👇🏻 https://youtu.be/DI5EDV2c_4A Спасибо! Спасибо Вам, что читаете этот очень полезный гайд. Во-первых он поможет решить множество проблем, а именно те, с которыми сталкиваются люди желающие привести себя в форму. Во-вторых специально для Вас в конце гайда спрятано кодовое слово, благодаря которому Вы получите приятный бонус. Кто я и зачем это читать? – Здравствуйте, меня зовут Марина Рустамова, я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог...