Юлия Кан | Йога онлайн | Южная Корея

» Чтобы вы могли не просто “посмотреть уроки”, а попробовать формат на себе и почувствовать, как работают короткие регулярные практики. У нас у всех мало времени. Работа, семья, дела, усталость - и всё время кажется, что заниматься йогой нужно долго, идеально и “когда-нибудь, когда будет больше сил”. Но 20 минут - это уже практика. Часто именно с этих 20 минут начинается ощущение: “Я могу”. “Мне стало легче”. “Мне не нужно ждать идеальных условий, чтобы позаботиться о себе”. Курс «Я успеваю» - это не про растяжку и не силовая тренировка “на выживание”. Это комплексный подход к телу: мягкое включение, сила, подвижность, баланс, дыхание, внимание и контакт с собой...

На одной встрече в вон-буддизме мужчина поделился очень простой историей. Он сказал: «С возрастом я стал хуже слышать. Иногда даже плохо слышу проповеди учителя». И поэтому его особенно тронули слова из учения: «Кто ясно видит свои ошибки – у того светлые глаза. Кто внимательно слушает и понимает сказанное – у того светлый слух». И дальше мужчина сказал: «Пусть физический слух слабеет. Но я хочу стать человеком со светлым слухом сердца». Меня это очень зацепило. Потому что обычно мы думаем о “хорошем слухе” буквально. Как о способности слышать звуки. Но здесь речь была совсем о другом. О способности слышать смысл...

Я работаю с 8 до 8. Веду блог. Снимаю видео. Веду занятия. Занимаюсь семьёй. И корейский. И если честно – устаю. Иногда я чувствую, как меня просто переполняет. Не всегда понятно откуда – просто внутри накапливается напряжение. Тело сжимается. Дыхание становится поверхностным. И вместе с этим приходит раздражение. Раньше в такие моменты я просто была в этом. Резче отвечала, могла сорваться, крикнуть, отреагировать не думая. Не потому что я плохая, а потому что я не замечала это вовремя. Сейчас так тоже бывает. Я не стала «идеальной версией себя». Но намного чаще происходит другое. Я замечаю...

🧘‍♀️ Планирую практику по воскресеньям: 10:00 или 12:00 по Москве 16:00 или 18:00 по Корее Комплексная работа со всем телом: спина, таз, суставы, мышцы, дыхание и внимание к себе. На практике мы будем: • укреплять тело, • снимать накопленное напряжение, • возвращать подвижность • и учиться чувствовать себя не через давление, а через заботу. Мне очень важен живой формат: видеть учеников, подсказывать, объяснять, общаться до и после занятия. Чтобы у нас было настоящее совместное пространство практики. Абонемент на 4 занятия...

🧘‍♀️ Сейчас обновляю нашу платформу на https://boosty.to/sleepina Загружу туда записи занятий с zoom И посмотрим, может будем ещё в zoom собираться ☺️ Я вижу огромную ценность формата коротких практик 20 минут на ежедневной основе. [привет клубу на бусти], затем регулярные длинные практики в zoom и уже периодические встречи на практиках в живую. Короткие практики удобны для начинающих и занятых, в том числе продолжающих. Кто-то скажет, что 20 минут ничего не дают...