Психолог, сказкотерапевт, арт-терапевт

Личностные границы- это прежде всего понимание собственного "Я" как отдельного от других понимание себя и своего личного пространства. Понимание, что там за этим личным пространством, это уже не я, это не мое другое. Личностные границы- это не только персональное пространство человека, но и контакт с внешним миром. Именно на границе контакта и происходит взаимодействие человека с окружающим миром и другими людьми. Внешние границы являются физиологическими, они отмечают нашу физическую территорию, где заканчивается наше "я", и начинается внешний мир...

3 года назад

Дневник благодарности

Дневник благодарности. Благодарность — это сильнейшее средство изменения нашей реальности. Благодарность-один из залогов счастливой жизни. Чем чаще ты ее испытываешь, тем больше поводов для благодарности и радости тебе будет дарить жизнь. Каждый человек владеет необходимым инструментарием для решения жизненных трудностей. Сила благодарности входит в список самых универсальных инструментов. Что такое дневник благодарности? Зачем он? Как его вести? Умных определений не будет: дневник благодарности – это тетрадь/блокнот/ежедневник, где Вы регулярно отмечаете то, за что говорите «спасибо...

3 года назад

Как снять напряжение и стресс

Как снять напряжение и стресс Все краски померкли и ничто не радует? Поздравляю у вас хроническое напряжение. Стресс стал до того привычным, что вы его уже не замечаете. Он может быть связан с ситуацией на работе, родительскими тревогами, бытовыми неудобствами, в общем с чем угодно. Основной симптом стресса - невозможность глубоко вздохнуть, развернуть плечи и расслабить мышцы лица. Вы собраны, нахмурены, стискиваете зубы и постоянно думаете о делах. Один из основных борцов с напряжением-расслабление...

3 года назад

Что делать, когда нужно быстро принять решение Иногда приходиться быстро принимать решение- нельзя подождать недельку, нужно решить что-то сегодня же. Если вы вынуждены принимать срочное решение, попробуйте воспользоваться таким приемом: Расслабьте все тело, сделав несколько глубоких вдохов или круговых движений плечами. Почувствуйте спокойствие и расслабление. Успокойте свой мозг, а затем уверенно скажите себе десять раз: "Я всегда принимаю правильные решения". Почувствуйте силу слов. Говорите уверенно. Произнеся фразу последний раз, сразу же примите решение. Таким образом вы избежите логических рассуждений и поучите ответ из подсознания. Первое,что приходит вам в голову, и будет вашим решением.

3 года назад

Квадрат Декарта для принятия решений.

В своей практике с клиентами использую «квадрат Декарта». Это может быть смена работы, сложный выбор, принятие важного решения. Данная техника помогает более развернуто понять, какие будут плюсы и минусы при выборе решения. Как я с ним работаю? Мне нравится добавлять МАКи для более глубокой проработки запроса. На каждый из 4 вопросов в таблице клиент вытягивает в закрытую карту (в данном примере использовалась колода COPE). По каждой из картинок я задаю уточняющие вопросы...

3 года назад