kateonhands | СТОЙКА на руках

Привет, мои дорогие подписчики 🤸🏽🖤 Я очень благодарна тем, кто поддерживает меня в комментариях - сейчас это единственный способ узнать, что вам интересно и мои видеоролики действительно полезны и могут помочь многим в изучении навыка баланса. Хотела обратиться к новым подписчикам, кто только подписались или совсем недавно вступил в "мой перевёрнутый мир" - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ 😇 У меня много идей и заготовок для новых выпусков видео для вас, поэтому чем больше активности будет на моем канале, тем больше у меня будет мотивации воплощать и творить, и тем больше знаний ВЫ СМОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ! Поэтому, если вы оставляете комментарий, ставите мне ЛАЙК и вообще, смотрите мой ролик - я очень радуюсь и благодарю этот мир, что дал мне возможность заниматься тем, что я просто ОБОЖАЮ - стоять на руках и помогать другим познавать БАЛАНС. Спасибо еще раз всем за внимание, пойду ролик монтировать) Скоро выйдет новый🧘🏽

О ТРЕНИРОВКЕ Тренировка по стойкам на руках, особенно если вы новичок в этом деле, состоит в основном из подготовительных упражнений и подкачки, стоять на руках долго и уморительно, в особенности по-началу - это перенапрячь свои руки и в дальнейшем совсем отбить желание стоять на руках. Поэтому медленно и верно двигаться к своей цели - это как раз нужный подход в тренировках по стойкам на руках. Важно помнить - стабильность в тренировках - залог успеха, а если у вас есть желание довести дело до конца, освоив баланс, то с этим проблем быть не должно. Вывод: - следить за стабильностью тренировок - составлять план упражнений - снимать себя на видео - терпения и уверенности в том, что все получится 🤸🏽🖤 Удачи вам в ваших начинаниях 🤸🏽🖤

ЧТО ТАКОЕ РОВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В СТОЙКЕ НА РУКАХ? На ЛЕВОЙ картинке положение "бананчика", и вот 2 самые распространенные причины: 1. ПРИЧИНА — гибкость, а точнее ее нехватка Не протянут плечевой пояс, из-за этого "плечи провалены" и смещены вперед относительно опоры(кистей) и чтобы удержать баланс и распределить равномерно нагрузку, приходится компенсировать прогибом в поясничном отделе и ногами, которые нависают над головой 🤔 ЧТО ДЕЛАТЬ? - на каждой тренировке особое внимание уделять растяжке плечевого пояса. В моей практике растяжка плеч происходит почти после каждого подхода на стойку. 2. ПРИЧИНА — не достаточно физической подготовки Особенно эта причина чаще встречается у начинающих "искателей баланса". "Плечи в провале" потому что нет сил вытянуться в одну прямую линию. Так же и в поясничном отделе прогиб появляется по той же причине. ЧТО ДЕЛАТЬ? - подготовительные упражнения перед основной частью тренировки, сразу после разогрева и делать подкачку в конце занятия - это все будет способствовать равномерному укреплению вашего тела. На ПРАВОЙ картинке ровное положение в стойке: - Вытянутое положение в плечевом поясе - Округлое положение в верхней части спины - Подкручен таз - поэтому отсутствует прогиб в поясничном отделе - Ноги соблюдают вертикаль Баланс осуществляется с помощью мелкой работы кистей - так как тело закреплено и не мешает вашим ручкам кропотливо работать над балансом 🤸🏽🖤

Что же является самым продуктивным в тренировочном процессе по стойкам? - подготовительные упражнения - особенно для тех, кто только начал свой путь в освоении баланса. Заходы на руки, т.е. сами попытки так же ценны, но подумайте сами, если вы новичок, то вряд ли сможете долго простоять на руках, к тому же, вы быстро устанете и почувствуете неприятную ломку в запястьях - что вполне нормально, ведь руки совсем не привыкли к таким нагрузкам. Чтобы процесс обучения стойкам не прекращался, необходимо уделить внимание укреплению тела - подготовительным упражнения. Вы сможете найти их в моих предыдущих видеороликах. Жду обратной связи от вас 🤸🏽🖤