Livehacks Health

Число людей с ожирением увеличивается из года в год. Усиливается политика разных стран, направленная на пропаганду ЗОЖ и борьбы с лишним весом. На этом фоне в современном мире расплодилось огромное множество разнообразных диет: безуглеводная, кето диета, белковая и др. Появляются авторские методы похудения, которые продаются за немалые деньги и далеко не всегда работают. Люди сидят на различных диетах, отказываются от любимой еды, заставляют себя тренироваться на пределе и "сжигать" жир. Такие методы...

Каждый из нас знает, что качество воздуха в мегаполисах оставляет желать лучшего. И чтобы хоть как-то снизить риски для своего здоровья, люди покидают города и отправляются жить в деревни. И на это есть причина - согласно статистическим данным ВОЗ, 4,2 млн человек ежегодно погибают от заболеваний, связанных с загрязнением воздуха. Плюс в СМИ постоянно проскальзывает информация, что с экологией большие проблемы и из города нужно скорее бежать. Многие, услышав что-то подобное, перебираются за город и теперь оттуда продолжают добираться до работы по несколько часов по загазованным магистралям...

Если поинтересоваться у ЗОЖников - какое питание считать правильным и сбалансированным, то в большинстве случаев речь пойдет о средиземноморской диете. В этом нет ничего удивительного, рацион средиземноморских стран считается одним из самых популярных в мире и занесен в список культурного достояния ЮНЕСКО. В статье поговорим о принципах данного режима питания, разберемся откуда он взялся, попробуем поставить под сомнение пользу средиземноморской диеты, выясним, какие продукты считать самыми правильными...

В наше время это достаточно спорный вопрос и не всегда понятно, в какой момент нужно остановиться, чтобы не перенапрячься. С другой стороны сидеть на диване и ничего не делать - тоже не вариант, все мы знаем, что физическая активность помогает сохранить здоровье и продлевает жизнь. Также известно, что одними пешими прогулками нельзя ограничиваться, упражнения большей интенсивности тоже важны. В связи с этим возникают вопросы: сколько времени должны занимать физические нагрузки? Какая должна быть...

Начать стоит с того, как сами россияне оценивают правильность своего питания. В этом нам поможет разобраться исследование проведенное Всероссийским центром изучения общественного мнения. Был опубликован аналитический обзор, в котором содержалось мнение граждан о своем питании. В итоге 48% процентов считает, что питается правильно, столько же придерживается обратного мнения и 4% сомневаются. На вопрос - что считать правильным питанием? 43% отвечало, что это отказ от всего вредного и неправильного...

В умах наших граждан прочно сидит стереотип, что здоровая и полезная пища не должна содержать ГМО, что ГМО - это зло. Этим активно пользуются производители всякого печенья, конфет, вафлей, йогуртов; компании, выпускающие переработанную мясную продукцию и прочие организации, занимающиеся производством далеко не самой полезной пищи. Все дружно пишут на упаковках большими буквами "НЕ СОДЕРЖИТ ГМО". Написал эти заветные три буквы, и все резко забывают про содержание трансжиров, солей, консервантов и добавленных сахаров...

На повестке дня сразу несколько вопросов: откуда в СМИ появилась информация о 10 тыс. шагах? Почему она быстро распространилась и уже несколько лет считается неприкасаемой истиной? Что будет если не ходить нужное количество шагов ежедневно и важен ли темп ходьбы? Какие проводились исследования и есть ли доказательства? Первое упоминание о пользе 10 тыс. шагов появилось в 2006 году, затем за несколько месяцев об этих шагах говорил весь мир. Что такого произошло в этом году? Может было проведено большое...

Из воды главным образом состоят пищеварительные соки, гормоны, спинномозговая и суставная жидкости. Плюс ко всему слезы, слюни, кровь, лимфа. Жидкость заполняет все клетки и пространства между ними. Вода является отличным проводником, поэтому импульсы и сигналы от мозга легко передаются к любой точке организма, не даром человек почти на 80% состоит из воды. Кстати, при недостатке воды замедляется передача нервных импульсов, поэтому человек начинает "тормозить". Что советует ВОЗ? Люди, живущие в умеренном...

Для чего организму нужна соль? К чему приводит бесконтрольное ее потребление? Стоит ли исключать соль из своего рациона питания? Какая норма потребления соли? Соль - белая смерть? Соль является самой старой и популярной специей. Долгое время человек бесконтрольно солил пищу и не задумывался о последствиях. Хотя сейчас все с малых лет знают, что есть много соли вредно. Слухи о вреде употребления соли начали ходить еще в начале прошлого века. Наши предки боялись "отложения солей" в почках и костях, но не связывали употребление соли с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний...

Всем знакомы вечные битвы за окно в маршрутках и офисах, одним людям всегда жарко, другим холодно. Одни говорят, что сквозняк и холодный воздух приводит к возникновению простудных заболеваний, другие - респираторные заболевания вызывают вирусы, и холода бояться не стоит. Какие аргументы приводят обе стороны? Как наука отвечает на этот вопрос? Какая позиция правильная? Обо всем по порядку! Представления человечества и всего научного мира о вреде жары и холода, менялись достаточно быстро. Когда-то...

В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет 75-85 лет. Однако, эти значения далеко не предел. На планете есть места, в которых большинство жителей достигают возраста в 100 лет. В список так называемых "голубых зон" вошли остров Икария (Греция), Окинава (Япония), полуостров Никоя (Коста-Рика), часть острова Сардиния (Италия), Лома-Линда (США). Но не стоит думать, что все долгожители располагаются только в этих местах, в каждой стране найдется несколько человек, чей возраст превышает 100 лет...

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому сомневаться в важности сна для организма человека не приходится. Качество сна влияет на множество физиологических процессов: регенерация тканей, выработка гормонов, скорость мышления, запоминание новой информации, иммунитет и т.д. Недосып приводит к подавленному эмоциональному состоянию, раздражительности, хронической усталости, постоянному стрессу, становится трудно концентрироваться на решении повседневных задач, что ведет к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний со всеми вытекающими последствиями...