Элина Ахмадеева - психолог

Дневник благодарности Дневник благодарности – это письменное рассуждение о том, за что вы благодарны в этой жизни. Дневник благодарности один из распространенных психологических инструментов при помощи, которого можно поменять свое состояние к лучшему. Дневник благодарности следует вести ежедневно в течении минимум 30 дней. В конце дня записывать то, за что вы благодарны были за день. Можно вести письменно и электронно. Главное делать это регулярно. Благодарите не только за то, что происходит в вашей жизни, но и себя самого. Напишите для себя слова благодарности, скажите себе большое спасибо, что работаете над собой, стараетесь для себя, стремитесь улучшить жизнь. Благодарите и за плохие дни, неудачи, неурядицы в жизни. Это ваши уроки и ваш опыт, который вы пройдете. Для чего нужен дневник: 1.Тренировка умения ценить все, что есть в вашей жизни. 2.Профилактика выгорания и депрессии 3.Выход из негативного состояния жертвы

Про стыд Упражнение Стыд сформировался как социальный регулятор, рычаг давления на отдельного человека или группу. Чувство стыда связано с чувством отвержения; процедурой изгнания из племени, где один изгнанный ты не сможет выжить без племени в дикой среде. Глубинная основная мысль негативная, характеризующая стыд - “со мной что-то не так”. Поэтому, важно при работе со стыдом укреплять и формировать устойчивое “Я”. Итак, я вам предлагаю описать себя. Написать мини эссе о себе –  “Кто Я”, "Чем я занимаюсь?", “Что мне интересно?”, “Про что именно Я?”. На первый взгляд упражнение легкое и понятное. Но при этом, при выполнении у многих появляется ступор. Подумайте над тем, какие чувства вы испытываете, когда пишете о себе. Чтобы справится с чувством стыда, нужно с ним хорошенько познакомиться.