Элина Ахмадеева - психолог

Постоянная тревога довольно серьезное состояние и распространенное явление в нашем современном обществе. Чувства беспокойства, опасения или нервозности, которое появляются в ответ на неустойчивое состояние в личной, трудовой жизни мы принимаем как данность. Легкая тревога, которая помогает быть в тонусе, делать запланированные дела нам даже помогает в жизни и это наш помощник, но все меняется, когда тревога перерастает в устойчивое состояние психики. Тревога становится чрезмерной и начинает мешать...

У тревожных родителей рождаются часто тревожные дети. Почему такое происходит? Тревожный родитель транслирует своему ребенку, что мир не безопасен. Формируется убеждение о мире как о опасном месте, в котором нужно выживать. Тревожные родители склонны чрезмерно защищать своих детей и избегать ситуаций, которые они считают рискованными или опасными. Это может привести к тому, что дети не подвергаются определенному опыту, который необходим для развития здоровых навыков преодоления трудностей и устойчивости...

Часто встречаю у клиентов картину, когда прощение понимается в не совсем верном ключе. Клиенты отказываются прощать, потому что "я забуду, что он сделал и допущу это снова", " я не хочу общаться дальше с человеком после того, что он сделал" и т. д. Далее опишу наиболее встречающиеся мифы о прощении. 1.Простить = забыть о ранящем поступке Прощение это не амнезия. Делая вид, что ничего не произошло,  тем самым раните сами себя ещё больше.Чувство обиды разъедает изнутри. При прощении вам  можно не допускать прежнего отношения в свою сторону...

Письменные практики - это простой способ самоисследования своих чувств и эмоций, способ посмотреть на жизненные ситуации с другой стороны. Их можно использовать для прояснения ситуаций и поиска решений проблем. Все что нужно для выполнения  - это листок с ручкой и 30-40 минут свободного времени в тихом и безопасном пространстве. С помощью вопросов, которые даны ниже можно немного разобраться подходят ли вам письменные практики.Если вам это техника придала ясности, устойчивости, то отлично, вы можете на регулярной основе выполнять данного рода упражнения...

Внутренний критик – это наше критическое отношение к себе, та часть личности, которая обесценивает, критикует, унижает. Послания от него звучат так: «Я недостаточно хорош», «Я не достоин», «У меня не получается», «Мне нельзя делать ошибки», «Меня никто не любит». Чаще всего внутренний критик формируется в детско-родительских отношениях. В результате сложного опыта часть личности, которая у нас есть от рождения, вынуждена взять на себя защитную функцию. Эта часть начинает критиковать еще до того, как это сделает взрослый...

Склонность откладывать дела на потом называют прокрастинацией.  При этом вместо важного дела человек может заниматься мелкими неважными делами, проводить время за приятными занятиями, выполнять  действительно важные дела, которые вполне возможно сделать позже. На самом деле очень часто прокрастинация это механизм избегания негативных чувств. Таким образом, если вы поймете, что на самом деле вас беспокоит в том, деле которое вы так упорно не можете начать, у вас будет возможность поработать над причиной проблемы и больше не возвращаться к состоянию прокрастинации...

Недостаток жизненной энергии могут списывать на личностные особенности темперамента или чрезмерно загруженный график работы. При  этом забывая о психологической составляющей проблемы. Если у вас есть такие симптомы как: упадок сил, апатия, прокрастинация, стоит разобраться в причинах сложившейся ситуации. Причины 1.Нестабильный режим сна, нездоровая еда, отсутствие спорта в жизни. Тело и психика неразрывно связаны между собой. Болезни тела влияют на наше психологическое самочувствие. Стабильный режим...

В последнее время растет число обращений с проблемой панических атак. Чаще всего обратившихся можно разделить на несколько категорий. Первая категория это – люди впечатлительные, ранимые, с низкой самооценкой и высокой тревогой. Вторая категория  - это люди контролеры, у которых все должно быть, как они задумали, перфекционисты, такие люди склонны к тревожности. Третья категория – люди пережившие череду стрессовых событий, страдающие ПТСР. Ниже попыталась описать портрет клиента страдающего от панических атак...

В данной статье опишу два процесса которые мешают, а не помогают избавиться от панических атак. Механизмы которые поддерживают течение проблемы, приносят временное облегчение: У клиентов страдающих паническими атаками может развиться убежденность в опасности определенных физических и эмоциональных ощущениях. Включается процесс сверхбдительности, люди страдающие ПА, сканируют свое тело на предмет негативных проявлений панических атак. В какой-то момент становится не понятно, это привычные проявления естественной тревоги в рамках обыденной ситуации или предвестники панической атаки. При этом у здоровых...

Человек может испытывать сильный страх во время панических атак, сопровождаемый вегетативными симптомами. Десятки различных страхов возможны при ПА, на мой взгляд большинство это вариации нескольких основных. Паническая атака  - это приступы сильного страха, сопровождающаяся вегетативными симптомами. Сегодня я хочу рассказать про типичные страхи, которые сопровождают людей во время приступов. Перечислю не весь список, коснусь только самых частых. 4.«Я опозорюсь». Боязнь общественного...

Панические атаки - это отдельные эпизоды сильного волнения или страха, которые возникают внезапно, достигают своего максимума в течение нескольких минут. Проявляются по меньшей мере 4-мя из перечисленных признаков: одышка, учащенное сердцебиение, боль в груди, головокружение, дрожь, усиленное потоотделение, ощущение удушья, сухость во рту, тошнота, дереализация, покалывания в конечностях, озноб или внезапные приливы, а также страх потери над собой контроля, страх смерти или сумасшествия. Панические атаки могут проявиться из – за внешних факторов (окружающая среда)...