Просто о сложном

Декабрь и январь часто заставляют задуматься; как на прошлый год, так и на потенциал будущего года. Независимо от того, входите ли вы в число десятков миллионов американцев, которые принимают новогодние обещания, есть большая вероятность, что в это время года вы познакомитесь с людьми и продуктами, предлагающими вам решения проблем в вашем настоящем или для достижения ваших будущих целей . Почти всегда это последнее сообщение связано с покупкой. Членство в Peloton или персональный тренер для фитнес-ориентированных...

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ Исследования показывают, что для построения успешных отношений необходимо сначала установить доверие. Когда доверие в отношениях шатко, партнеры неуверенны и постоянно настороже. Предательство доверия, реальное или мнимое, может вызвать разрушительную негативную реакцию. Когда присутствует доверие, партнеры чувствуют себя в безопасности и с большей вероятностью поддержат друг друга в сомнениях. «Доверие - клей жизни. Это самый важный ингредиент в эффективном общении. Это основополагающий принцип всех взаимоотношений »...

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ Понимание своих потребностей как интроверта - ключ к счастливой и тихой жизни. Узнай, что ты чувствуешь, когда тебя перенапрягает, а также когда ты изолирован. У вас есть право на границы, но вы устанавливаете их вдумчиво и щедро...

Достижение среднего возраста, безусловно, может вызвать множество эмоций, воспоминаний и даже новых целей - но есть ли какое-то обоснование в стереотипном образе «кризиса среднего возраста»? Чтобы выяснить это, мы спросили экспертов, а также получили их мнение о том, как с этим справиться, если вы думаете, что проходите через него. Итак, что же такое «кризис среднего возраста»? Кризис среднего возраста - это период среднего возраста, когда некоторые люди испытывают экзистенциальные страхи по поводу собственной смертности, а также того, чего они достигли в жизни и что их ждет в будущем...

Что на самом деле такое « мудрость »? По определению, он описывается как качество наличия опыта, знаний и здравого смысла - и согласно новому исследованию, опубликованному в журнале International Psychogeriatrics, существует простая шкала из семи пунктов, которая действительно может определить, насколько кто-то мудр. Вот что они нашли. Что на самом деле составляет «мудрость»? Чтобы провести это исследование, исследователи хотели использовать существующую шкалу для вычисления мудрости, которая включала 28 вопросов...

Если вы пьете хотя бы одну чашку чая или кофе с кофеином каждый день, возможно, вам стоит обратить внимание на то, какую пару продуктов вы выбираете.Сочетание кофе и чая с продуктами, богатыми железом, может помешать усвоению жизненно важных питательных веществ. Как сочетание еды и напитков влияет на усвоение железа? Есть гемовое железо, которое поступает из животных источников, а есть негемовое железо, которое поступает из растительных источников. Считается, что последняя форма менее усваивается организмом...

Стресс - блокатор питательных веществ. Верно. Стресс - это самое сильное анти-питательное вещество. Если вы находитесь в состоянии стресса, ваш разум гремит пищевым шумом и ограниченными представлениями о еде и еде, вы не сможете усвоить все макроэлементы, витамины и минералы из пищи, которую вы едите. Вы можете заполнить свою тарелку капустой, лебедой, лососем, авокадо и другими невероятно питательными продуктами, но если вы находитесь в тревожном состоянии, когда садитесь поесть, ваше тело не получит всего питание от этой еды...

Независимо от того, являетесь ли вы заядлым книжным червем или время от времени посещаете браузер, многие эксперты согласны с тем, что чтение - достойное времяпрепровождение. В конце концов, исследование поддерживает свои преимущества для визуальной обработки , здоровья мозга , снижения стресса , связи мозга и даже наша способности к эмпатии . И хотя физический акт чтения может показаться простым (просто открыть книгу?), мы выделяю одну общую привычку, которая может свести на нет все вышеупомянутые преимущества...

Хороший сон важен для хорошего здоровья, и достаточно много часов в постели - это лишь часть уравнения - эти Zzz должны быть первоклассными, чтобы действительно приносить пользу вашему благополучию. По данным Национального фонда сна , «хорошее» качество сна означает засыпание в течение примерно 30 минут, крепкий сон в течение ночи с максимум одним пробуждением в середине сна и возможность снова заснуть в течение 20 минут после этого. пробуждение. Если все это звучит как сон, и вместо этого вы изо всех сил пытаетесь заснуть, значит, над качеством вашего сна нужно поработать...