Тренер, который любит

СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. Их действительно огромное количество. Есть системы, подходящие для короткого и экстренного похудения, устранения высыпаний, решения проблем ЖКТ итп… А есть системы питания, которые могут быть с вами всю вашу жизнь и чувствовать себя комфортно. Рассмотрим основные. Классическая система питания. Подходит как образ питания для любых целей. Вы можете на ней худеть, набирать, поддерживать вес. Главное подобрать калорийность и распределить БЖУ.  Белки 14-20%, Жиры 20-30%, Углеводы 50-65%...

ВО СКОЛЬКО НУЖНО УЖИНАТЬ И ЧЕМ?  Эти 2 вопроса задают мне очень часто.  ЧЕМ? Ответ на этот вопрос можно дать, если посмотреть, что было в течение дня, но есть общие рекомендации: - если на ужин животный белок, то здесь важно несколько пунктов: он должен быть не жирный, не жареный и легко усваиваемый. Пример- котлеты на пару из куриного фарша.  - если нет цели похудеть, крупы на ужин употреблять можно.  - ешьте больше приготовленных овощей: варёных, запеченые, гриль. Чтобы опять же ускорить пищеварение и избежать вздутия...

Отёки это неэстетично и неприятно. Иногда мы прекрасно понимаем, с чем связано их появление, но вот временами их причина нам совершенно не ясна. Ели, спали как обычно, но к вечеру кольцо не снимается с пальца, а ноги, которые бегали весь день в туфельках стали похожими на слонёнка. Даже если причины нам не очевидны, тем не менее, они есть абсолютно всегда. Сейчас мы рассмотрим основные причины возникновения отёка, а значит и поймем, как устранить или повлиять на них. Поехали. СОЛЬ. Это знает каждый...

Так или иначе, Предменструальный синдром проявляется у многих женщин. Это не прихоть и не капризы, а изменение гормонального фона.  Не стоит ставить крест на нескольких днях в своей жизни каждый месяц. С возрастом проявления ПМС будут только усугубляться, так что нужно их облегчить прямо сейчас.  Давайте так, про умеренные физические нагрузки мы говорим всегда, это часть вашей жизни, навсегда. Я не говорю о том, что вы должны умирать на тренировках, нет. Чтобы снизить болевые симптомы вам следует на регулярной основе совершать пешие прогулки, бег трусцой, ездить на велосипеде...

Между сушкой тела и похудением есть различия, давайте поговорим о них и о том, для чего используется та или иная методика. Давайте начнём с того, что в них общее: На этом, пожалуй всё. А вот отличий очень много: И самое важное, внимательно следите за количеством жиров в рационе...