Тренер, который любит

ВО СКОЛЬКО НУЖНО УЖИНАТЬ И ЧЕМ?  Эти 2 вопроса задают мне очень часто.  ЧЕМ? Ответ на этот вопрос можно дать, если посмотреть, что было в течение дня, но есть общие рекомендации: - если на ужин животный белок, то здесь важно несколько пунктов: он должен быть не жирный, не жареный и легко усваиваемый. Пример- котлеты на пару из куриного фарша.  - если нет цели похудеть, крупы на ужин употреблять можно.  - ешьте больше приготовленных овощей: варёных, запеченые, гриль. Чтобы опять же ускорить пищеварение и избежать вздутия...

Отёки это неэстетично и неприятно. Иногда мы прекрасно понимаем, с чем связано их появление, но вот временами их причина нам совершенно не ясна. Ели, спали как обычно, но к вечеру кольцо не снимается с пальца, а ноги, которые бегали весь день в туфельках стали похожими на слонёнка. Даже если причины нам не очевидны, тем не менее, они есть абсолютно всегда. Сейчас мы рассмотрим основные причины возникновения отёка, а значит и поймем, как устранить или повлиять на них. Поехали. СОЛЬ. Это знает каждый...

Так или иначе, Предменструальный синдром проявляется у многих женщин. Это не прихоть и не капризы, а изменение гормонального фона.  Не стоит ставить крест на нескольких днях в своей жизни каждый месяц. С возрастом проявления ПМС будут только усугубляться, так что нужно их облегчить прямо сейчас.  Давайте так, про умеренные физические нагрузки мы говорим всегда, это часть вашей жизни, навсегда. Я не говорю о том, что вы должны умирать на тренировках, нет. Чтобы снизить болевые симптомы вам следует на регулярной основе совершать пешие прогулки, бег трусцой, ездить на велосипеде...

Между сушкой тела и похудением есть различия, давайте поговорим о них и о том, для чего используется та или иная методика. Давайте начнём с того, что в них общее: На этом, пожалуй всё. А вот отличий очень много: И самое важное, внимательно следите за количеством жиров в рационе...

Правильное питание это не только сёмга с авокадо. Многие продукты переоценивают, а то и просто обожествляют. Давайте поговорим подробнее, как питаться правильно и не дорого. Это актуально всегда, а сейчас, когда цены на продукты улетают в космос, особенно. Начнём с общих рекомендаций, а потом подберем доступные аналоги "иконам пп". Давайте теперь о тех продуктах, без которых ПП "невозможно" и их доступных аналогах...