Cosmos pose йога и медитации

Все знают классические фитнес упражнения: приседания, выпады , скручивания на пресс. Знаете ли вы, что они могут нести опасность для мышц тазового дна или колен! Ведь далеко не каждый может физически выполнять корректно технику: дыхание и контроль мышц. После травм, операций или родов, это далеко не то, с чего нужно начинать. К тому же есть упражнения эффективнее для бытовых целей, а не спортивных. Я хочу показать вам более полезные в этом случае упражнения. Пример тренировки на все тело: Блок1: для рук Блок2: ягодиц и спины, Блок3: пресса! Просто попробуйте! Это не аналоги для ягодиц, это круче, а главное функционально, что приводит глубокие мышцы в нормальный тонус👌 Для более детальной отстройки присоединяйтесь к занятиям в Zoom, где я общаюсь с вами в живую 💫 Используйте трекер для отслеживания своей активности.

Самореализация часть 1 ⠀ Вы уже знаете, чем хотите заниматься, или даже много лет посвятили работе своей мечты, но при этом не идёте в развитие. ⠀ А для этого необходимы масштабные шаги, а не знакомая рабочая рутина. ⠀ Шаги роста это не всегда когда, за 1 действие из одной точки вы переходите на другую. Это любые шаги, где вы делайте больше привычного или по новому. ⠀ Для кого-то это отправить резюме, чтобы пойти в найм, или наоборот уйти в самозанятость и анонсировать свои услуги, завести рабочий блог, или инвестировать в свой проект. ⠀ Само действие не кажется огромным, но внутренне становиться прорывом, и выводит из привычной рутины. ⠀ Первая реакция это СТРАХ. Негативный ум подсчитывает все возможные неудачи, и мы отказываемся от реализации своих идей, или думаем, что их нет. ⠀ Если мы поддаёмся страху, тогда с нами случается известный, или негативный сценарий, что мы пророчили. ⠀ А сладость шагов роста в том, что начинаются случатся реальные изменения. Пусть постепенно, но вы переходите в другую реальность, та самая новая жизнь. ⠀ Когда вы знаете, чем хотите заниматься, знаете, что нужны шаги роста, но сомневаетесь. Вы уже прошли полпути. У ВАС ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ ПЕРЕМЕН! ⠀ Человеку, которому плотностью комфортно с тем, что есть даже не задумывается об изменениях. ⠀ Сама ситуация конфликта выбора открывает окно в новое решение. ⠀ Всё что нужно- усилить жажду перемен, тогда страх как эмоция становится не значительной, и у вас появляется смелость. ⠀ Для этого полезно применить техники работающие с состоянием -медитации и йога это моя поддержка номер один. Тогда и духовные знания, и психология, будут укладываться. ⠀ Для этого присоединяйтесь ко мне на занятия. ⠀ Понравилась тема? Напишите какие проблемы в самореализации вы испытываете ? Ставьте лайки ❤️, и задания для роста в самореализации выложу в следующем посте.

ЗАПЕЧЕННЫЕ С КОРИЦЕЙ ГРУШИ С ОБЖАРЕННЫМИ ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ Количество ингредиентов рассчитано на 2–4 порции. Аромат корицы из духовки заполнит теплым уютом весь дом, а получившийся результат наверняка не разочарует. Этот десерт чрезвычайно легко готовить, и от него останутся в восторге и дети, и взрослые. • 4 груши любого сорта • 2 ч. л. кленового сиропа • 1/4 стакана измельченных грецких орехов • 1/2 ч. л. корицы Разогрейте духовку до 180 °C. Продольно разрежьте груши напополам и удалите косточки. Выложите фрукты внутренней стороной кверху на противень. Сбрызните каждую кленовым сиропом и аккуратно размажьте его по поверхности так, чтобы он попал и в углубление. Равномерно распределите орехи по углублениям в середине каждого плода и слегка посыпьте корицей. Запекайте 20–30 минут, пока груши не станут мягкими. Подавайте на стол в теплом виде!

Первое групповое занятие в Португалии в Авейру! Иногда от нас зависит только держать цель, ведь не всегда бывает подходящее время. У меня было намерение проводить йогу в Португалии, для начала русскоговорящим и outdoor, и это осуществилось только спустя 2 года. Локдаун отступил, моя жизнь встала на рельсы, а в городе Авейру всё чаще слышится знакомая речь, я отправила одно приглашение с просьбой позвать друзей, и так по цепочке собралась группа. Ещё полгода назад такое же действие не принесло бы результат, а сейчас пришло время для этого. И встреча состоялась! Все это время я держала в фокусе свою цель. Хочу с вами поделиться одной фразой: «не строй планов на жизнь, но держи цели». Тогда в нужное время в нужном месте вы готовы их воплотить. Волновалась ли я, проводя живую йогу в группе впервые за три года? Нет. У меня было полное ощущение того, что так и должно быть, состояние лёгкости и естественности. Ведь за это время провела сотни занятий в zoom с таким эффектом присутствия 😄🤍 Поэтому мои ощущения такие, будто и не было никаких перерывов в живых встречах, и это было следующее занятие по расписанию! Мы можем быть на связи с вами, проживая не только в разных городах, но и странах🌍💕 Жду вас на своих занятиях онлайн и офлайн!