Юра Колесников

#ЛичныйОпыт Где-то в январе начал готовиться к весенне-летнему сезону. Под влиянием материалов Стивена Сейлера прикинул себе план построения тренировочного процесса. Сейчас от этого плана я отошел. Думаю, что это нормально. Это адаптация, утряска и корректировка исходя из того, какие тренировки я пробовал и как они влияли. В манеже провел контрольный забег: 5000 м - 18:30. Чуть лучше, чем я прикидывал. При этом если виртуально глянуть на возможности, то половинку я готов бежать в районе 1:25 (план - из 1:15), а марафон 3:00 - 3:10 (плана нет, так как марафон пока не мотивирует). Пока скромно, но торопиться некуда. План действий абстрактно: сохраняя объем на уровне 100 км, нужно еще проверить влияние разных темпов по интенсивности. Найдя определенные работающие тренировки, на них закрепиться, затем добавляя интенсивность - при выходе на плато - добавить объем.

Что Канова, что норвежский метод - это сказки для обычных бегунов, так как обкатка проходит на элитных спортсменах. Более адаптированный план рисует Джек Дениэлс. Так что, мне кажется на этой волне появилась популярная тематика про распределение нагрузки 80/20 - это понятно, удобно и наименее травматично для любителей, хотя и не совсем результативно. Потому что результативно - это набирать более 120 км из недели в неделю, делать минимум 3 серьёзные работы в неделю, делать 2 тренировки в день, не забывая про офп и прыжки. Из года в год.