Наталья Казанцева

10 ПРАВИЛ КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ 1️⃣ Фиксируем себя в точке настоящего 2️⃣ Сохраняем привычный порядок и план на день 3️⃣ Делаем 2 позитивных действия в день, направленные только на себя 4️⃣ Дозируем контент и общение с людьми повышающими тревогу 5️⃣ Следим за физиологическим потребностями: полезная еда, сон, прогулки и т.д 6️⃣ Позволяем себе процедуры для расслабление, особенно перед сном: медитация, ванна и т.д. 7️⃣ Следим за тем, чтобы на тревогу было меньше времени, заполняем жизнь впечатлениями и полезными действиями 8️⃣ Находим 1-2 раза в день по 15-30 минут, когда разрешаем себе тревожиться и переживать. Но, не забываем останавливаться и выходить из этого состояния. 9️⃣ Работаем с опорой: полезно ходить босиком, делаем массаж и упражнения на стопы, гвоздики, кстати, тоже очень даже хорошо 🔟 Отслеживаем негативные мысли , останавливаем их, и стараемся формулировать позитивный образ будущего.

АФФИРМАЦИИ “УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ” 1️⃣Я могу менять свои эмоции 2️⃣Когда я понимаю смысл переживаний, я становлюсь спокойнее 3️⃣Мои чувства важны для меня и для других 4️⃣Мое настоящее - то, что я в действительности могу совершенствовать 5️⃣Я могу организовать для себя помощь, если понадобится 6️⃣Я взрослый человек и умею заботиться о себе 7️⃣Я имею право делать для себя, то, что мне помогает. 8️⃣Будущее никто не знает, но настоящее точно в моих руках 9️⃣Мое дыхание - моя сила, и когда я чувствую как я дышу, мне становится спокойнее 🔟Я могу влиять на свои эмоции, если захочу.

ИСТОРИЯ 1. ЛЮБОВЬ К МЕДИЦИНЕ ❤️ 📍Я с самого детства, сколько себя помню видела себя в медицине. Меня завораживал язык которым говорили врачи, и так хотелось научится понимать его. ▫️И мне нравилось спасать, помогать и я никогда не представляла профессию лучше врача. 🔺Но не знание химии, отсутствие возможности уехать, отложили мою учебу в медицинском институте на целых 10 лет. ▫️Но служению медицине и пациентам, то есть работе в системе здравоохранения, я отдала 10 лет своей жизни и считаю это огромным опытом и считаю первым фундаментом моей карьеры, на котором и выросла я как психолог. 📍Как я все-таки пошла учиться в мед ВУЗ, правда уже на кафедру психиатрии и клинический психолгии, расажу в следющих историях.

📍ПРАКТИКА «РЕГРЕССИЯ К МЕЧТЕ» 1.Подготовка: Лист бумаги А4, цветные карандаши или фломастеры , простой карандаш, ручка  2. Вспомните игру, в которую больше всего нравилось играть в детстве. 3. Закройте глаза и полностью погрузитесь в ваши воспоминания, в тот возраст, жизненные обстоятельства. 4. Запомните чувства, ощущения в теле, поведение в тот момент вашей жизни. 5. Соедините ощущения с образом,откройте глаза и нарисуйте этот образ на бумаге. 6. Напишите название образа, чувство которое вызывает образ и запишите короткую фразу -слоган этого образа, чтобы это звучало как девиз, призыв или послание для вас. 7. Подумайте в каких сферах деятельности у вас живет или может жить этот образ, чувство или ощущение. Пришлите мне в личном сообщении ваш рисунок и вопрос, на который вы хотели бы получить ответ. 📍РАБОТА С ОБРАЗОМ  ▫️Напишите название образа, чувство которое вызывает образ и запишите короткую фразу -слоган этого образа, чтобы это звучало как девиз, призыв или послание для вас. ▫️Подумайте в каких сферах деятельности у вас живет или может жить этот образ, чувство или ощущение. ▫️Пришлите мне в личном сообщении ваш рисунок и вопрос, на который вы хотели бы получить ответ.

7 ИСТОРИЙ ПУТЬ В ПРОФЕССИЮ ПСИХОЛОГА ▫️Неожиданно для себя пришла к мысли, что людям интересна именно личность, ее путь, процесс реализации человека. Успех не приходит сам по себе, это всегда результат наших усилий, где мы двигаемся в сторону того, что нам близко, интересно, где живет наше вдохновение! ▫️Мне очень захотелось поделиться своей историей,, как я выбрала свою профессию, как двигалась и двигаюсь всегда на пути своего развития. ▫️И может быть эти истории помогут вам узнать меня лучше как специалиста и просто человека. ▫️Я буду вам рассказывать то, что было всегда доступно только моим самым близким людям. И может быть моя история поможет кому-то на пути поиска своего предназначения и профессиональной реализации.