Сергей Маласов

Одним из инструментов, которым я часто обучаю элитных исполнителей, является активный. Проще говоря, это относится к мышлению и действиям, предпринятым для увеличения шансов на то, что все сложится хорошо (в отличие от пассивного оптимизма, что означает надежду на то, что все сложится хорошо). Эксперты предупреждают нас о рисках токсичного позитива, который заключается в отказе или отрицании реальности трагических или неудобных жизненных переживаний. Рассмотрим стратегии использования работы психолога и пережившего Холокост Виктора Франкла, в которой утверждается, что поиск смысла в темноте способствует выздоровлению и росту...

Когда я только вышла замуж и работала в своей области после окончания аспирантуры, мы довольно часто переезжали из города в город. Когда мы переехали в Миссисипи, я не думал, что мы пробудем там долго. В результате я не стремился стать частью сообщества. Но в итоге я провела там пять лет, родила двоих детей и в конце концов поняла, что мне нужна социальная поддержка, чтобы пережить этот период своей жизни. Последние 10 месяцев, которые мы провели на Юге, я начал общаться с коллегами, другими родителями из школы моих детей и через местную церковную группу. Последующие отношения и связи научили меня...

Подумайте о множестве задач, которые вы выполняете каждый день. Вам не нужно тренировать себя, чтобы выполнить многие из них, верно? Вы можете написать электронное письмо, уложиться в крайний срок и сделать совсем немного, не задумываясь об этом. Но когда вы начинаете заниматься задачами, которые действительно важны или сложны для вашего текущего уровня квалификации, вот тогда разговор с самим собой и вашим внутренним тренером могут что-то изменить. Для себя, когда мне нужно перевести задачу на следующий уровень и быть эффективным, я использую фразу из разговора с самим собой: “сверли здесь”. Это означает, что мне нужно отточиться, проделать некоторую глубокую работу и выполнить эту задачу...

Возвращаясь к тому, что трехлетний против тринадцатилетнего-вы бы не сказали тринадцатилетнему ребенку, чтобы он получил свой бинки, когда он расстроен, не так ли? Вы бы позволили им поделиться и признать проблему, с которой они сталкиваются. Вы можете использовать этот подход с самим собой, когда вам нужна ободряющая речь. Осознайте ситуацию и спросите себя, что сказал бы идеальный тренер, чтобы помочь вам пережить этот момент. Я делал это со своими дочерьми. Когда они были моложе, мы заканчивали большинство вечеров разговором о себе по телефону и ответом. Я бы сказал им: “Я сильный, меня любят, я важен, я верю в себя, я умный, и меня любят"...

Еще один инструмент, который я использую в своей работе собой, который я предпочитаю называть “тренингом моего внутреннего тренера”. Разговор с самим собой иногда можно свести к “позитивному мышлению”, но на самом деле вы можете говорить с самим собой по-разному в зависимости от контекста и необходимых навыков. Для такой сложной задачи, как инструктаж высокоэффективной команды спецназа, я бы использовал более сложный стиль общения с самим собой, приучая себя “просто копаться”, быть эффективным и сосредоточенным. Но для личных проблем или трудных времен с моей семьей мне нужен более поддерживающий стиль коучинга...