Сергей Маласов

Одним из инструментов, которым я часто обучаю элитных исполнителей, является активный. Проще говоря, это относится к мышлению и действиям, предпринятым для увеличения шансов на то, что все сложится хорошо (в отличие от пассивного оптимизма, что означает надежду на то, что все сложится хорошо). Эксперты предупреждают нас о рисках токсичного позитива, который заключается в отказе или отрицании реальности трагических или неудобных жизненных переживаний. Рассмотрим стратегии использования работы психолога и пережившего Холокост Виктора Франкла, в которой утверждается, что поиск смысла в темноте способствует выздоровлению и росту...

Когда я только вышла замуж и работала в своей области после окончания аспирантуры, мы довольно часто переезжали из города в город. Когда мы переехали в Миссисипи, я не думал, что мы пробудем там долго. В результате я не стремился стать частью сообщества. Но в итоге я провела там пять лет, родила двоих детей и в конце концов поняла, что мне нужна социальная поддержка, чтобы пережить этот период своей жизни. Последние 10 месяцев, которые мы провели на Юге, я начал общаться с коллегами, другими родителями из школы моих детей и через местную церковную группу. Последующие отношения и связи научили меня...

Подумайте о множестве задач, которые вы выполняете каждый день. Вам не нужно тренировать себя, чтобы выполнить многие из них, верно? Вы можете написать электронное письмо, уложиться в крайний срок и сделать совсем немного, не задумываясь об этом. Но когда вы начинаете заниматься задачами, которые действительно важны или сложны для вашего текущего уровня квалификации, вот тогда разговор с самим собой и вашим внутренним тренером могут что-то изменить. Для себя, когда мне нужно перевести задачу на следующий уровень и быть эффективным, я использую фразу из разговора с самим собой: “сверли здесь”. Это означает, что мне нужно отточиться, проделать некоторую глубокую работу и выполнить эту задачу...

Возвращаясь к тому, что трехлетний против тринадцатилетнего-вы бы не сказали тринадцатилетнему ребенку, чтобы он получил свой бинки, когда он расстроен, не так ли? Вы бы позволили им поделиться и признать проблему, с которой они сталкиваются. Вы можете использовать этот подход с самим собой, когда вам нужна ободряющая речь. Осознайте ситуацию и спросите себя, что сказал бы идеальный тренер, чтобы помочь вам пережить этот момент. Я делал это со своими дочерьми. Когда они были моложе, мы заканчивали большинство вечеров разговором о себе по телефону и ответом. Я бы сказал им: “Я сильный, меня любят, я важен, я верю в себя, я умный, и меня любят"...

Еще один инструмент, который я использую в своей работе собой, который я предпочитаю называть “тренингом моего внутреннего тренера”. Разговор с самим собой иногда можно свести к “позитивному мышлению”, но на самом деле вы можете говорить с самим собой по-разному в зависимости от контекста и необходимых навыков. Для такой сложной задачи, как инструктаж высокоэффективной команды спецназа, я бы использовал более сложный стиль общения с самим собой, приучая себя “просто копаться”, быть эффективным и сосредоточенным. Но для личных проблем или трудных времен с моей семьей мне нужен более поддерживающий стиль коучинга...

Одним из инструментов, которым я часто обучаю элитных исполнителей, является активный. Проще говоря, это относится к мышлению и действиям, предпринятым для увеличения шансов на то, что все сложится хорошо (в отличие от пассивного оптимизма, что означает надежду на то, что все сложится хорошо). Эксперты предупреждают нас о рисках токсичного позитива, который заключается в отказе или отрицании реальности трагических или неудобных жизненных переживаний. Рассмотрим стратегии использования работы психолога и пережившего Холокост Виктора Франкла, в которой утверждается, что поиск смысла в темноте способствует выздоровлению и росту...

Когда я только вышла замуж и работала в своей области после окончания аспирантуры, мы довольно часто переезжали из города в город. Когда мы переехали в Миссисипи, я не думал, что мы пробудем там долго. В результате я не стремился стать частью сообщества. Но в итоге я провела там пять лет, родила двоих детей и в конце концов поняла, что мне нужна социальная поддержка, чтобы пережить этот период своей жизни. Последние 10 месяцев, которые мы провели на Юге, я начал общаться с коллегами, другими родителями из школы моих детей и через местную церковную группу. Последующие отношения и связи научили меня...

Большинство людей испытывают отвращение к разговорам или проявлению своих чувств. В результате они отдаляются от своих чувств, что затрудняет им даже осознание того, что они чувствуют в любой данный момент. И когда взрослые действительно помечают свои чувства, они часто делают это косвенным образом: вместо того, чтобы сказать: "Мне было грустно", кто-то может сказать: "У меня комок в горле" или "У меня слезились глаза". Или вместо того, чтобы сказать: "Я действительно нервничаю", кто-то может быть более склонен сказать: "У меня бабочки в животе". Тратьте несколько минут каждый день на то, чтобы осознать свое эмоциональное состояние...

Думать о стратегиях, которые помогли бы вам преодолеть препятствие, полезно, но представлять себя неспособным терпеть боль непродуктивно. Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что думаете о чем-то в течение длительного времени, найдите минутку, чтобы подумать, размышляете ли вы или решаете проблемы. Если вы активно решаете или предотвращаете проблемы, продолжайте обработку. Но если вы просто перефразируете то, что уже произошло, или делаете катастрофические прогнозы о вещах, которые вы не можете контролировать, переключите канал. Встаньте и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от этой проблемы и сосредоточить свой мозг на более продуктивной деятельности...

В то время как многие люди предупреждают об опасности быть очень чувствительным человеком—например, о повышенном риске тревоги,—быть чувствительным не так уж и плохо. Очень чувствительные люди. Они замечают некоторые детали, которые другие могут не заметить, и они могут быть очень творческими. Быть очень чувствительным человеком не означает, что у вас есть расстройство, которое нужно исправить. Это просто означает, что вы обрабатываете сенсорные данные более глубоко. Признание того, что вы очень чувствительный человек, может помочь вам лучше осознать себя и свои потребности. Они осознают дискомфорт других людей...