Антип Макеенко

Поднятие гантели из-за головы со сведёнными, прямыми локтями

Подъем штанги стоя либо выполняем упражнение «молоток» при помощи гантелей

Бег либо быстрая ходьба на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц)

Бег либо быстрая ходьба на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц)

Тяга блока к груди широким хватом