Владимир Мажарин

м

Бег на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц) Отжимание от пола 2-3 подхода 30 — 60 повторений Жим штанги от груди в положении лежа на скамье 2 подхода 8 — 10 повторений Жим гантелей на наклонной скамье, угол скамьи должен порядка 45 градусов 2 подхода 8 — 10 повторений Подтягивания широким хватом 2 подхода 8 — 10 повторений Тяга...

Бег на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц) Отжимание от пола 2-3 подхода 30 — 60 повторений Жим штанги от груди в положении лежа на скамье 2 подхода 8 — 10 повторений Жим гантелей на наклонной скамье, угол скамьи должен порядка 45 градусов 2 п