Аделина Урусова

«Я хотела развестись с мужем ещё 3 года назад, развелась только сейчас..», «хотел уйти с работы, ушёл. Почему не смог раньше?»… Таких вопросов множество… . Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда – насилие над собой. Для перемен- абсолютно любых, психике нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации и адаптироваться к изменениям. Поэтому любые изменения движутся по этим 6ти этапам: 1. Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону»...

Я знаю таких людей, кто умеет красиво из чего-то «швейцарского» превращать это что-то в обычную жестянку. . Меня обесценивают. Клиентка пришедшая с таким заявлением, хотела с моей стороны помощи. . Разбирая все эти ситуации по полочкам, делая ударения на чувства, я задала клиентке 2 вопроса: «Как часто Вы обесцениваете себя сами?», «Знаете ли Вы, КАК с Вами можно, а КАК нельзя?». . Эти 2 вопроса повлекли за собой огромный шквал эмоций, многие из которых были злостью, разочарованием, грустью, горечью...

Психологическая устойчивость, или психологическая резилентность — это психический ресурс, которым мы располагаем для того, чтобы преодолевать жизненные невзгоды, строить планы и воплощать их в жизнь, налаживать и поддерживать отношения. . Американская психологическая ассоциация (АРА) разработала десять советов, которые могут сделать собственную психику более адаптивной и выносливой. . 1 Создавайте эффективные связи (качественные отношения с близкими); . 2. Избегайте склонности воспринимать кризисы как непреодолимые проблемы; ...

Вы видели людей, которые осуждают и соперничают с другими людьми? Не будем лукавить, такой знакомый есть у каждого. . А может и Вас есть частичка этого осуждающего , соперничающего качества? . Что это даёт? Зачем люди осуждают других? Сравнивают себя с этими людьми? . ЕСЛИ ОН ХУЖЕ, ТО Я ТОЧНО ЛУЧШЕ! . Это не про качество Вашего «улучшения» , а про скорость. В принципе, от случая к случаю, Вы то и не поменялись.. . Как перестать осуждать и соперничать? Вот несколько шагов для вас: . 1...

Вы разрешаете себе чувствовать то, что чувствуете, без оглядки на то, что подумают другие и не разделяя эти чувства на хорошие/плохие - это говорит о взрослости..это говорит о любви к себе. . "Если вы чувствуете грусть, это правда этого момента, которую незачем отрицать" - у Вас есть причина так себя чувствовать: вас могло что-то растроить; возможно, вы что- потеряли, нарушили ваши границы. . В этом случае вам нужно время, чтобы пережить потерю, погрустить, отгоревать и приспособиться к перемене...

Вступая в отношения, каждый из нас хочет получать в них любовь, поддержку, опору, заботу. О заботе то и пойдёт речь 🙌🏻. А если нам не ждать заботы от другого ? Ведь это не обязанность партнёра- дарить нам свою заботу, а его выбор, его желание. Кто обязан заботиться о нас? - наши родители ( пока мы маленькие) и мы сами (когда вырастаем), в остальных случаях - выбор конкретного человека. Но вот вопрос: «Умеем ли?» Умеем ли мы самостоятельно, как взрослые люди, заботится о себе? Я уверена, каждый...

Мы всегда говорим о любви, тепле, нежности и заботе, когда говорим про то, с чего начинаются любые отношения. Но что же делает их долговечными и прочными? Это особенный вид « эмоциональной чуткости» 🙌🏻. Что это такое и с чем его едят? «Эмоциональная чуткость» состоит из 3-х основных компонентов: 1. Отзывчивость: могу ли я расчитывать на эмоциональный отклик с твоей стороны? Это значит - быть настроенным на партнёра. Показывать...

Я обожаю подобные фразы, они заставляют размышлять, хотя многие, пожалуй, перелистают ее в книге и забудут.. . Вспоминая себя в школьные годы (10-11 класс), я слАбо понимала, чего хотела, но я Точно Не хотела учиться, хотела, чтобы было все легко и просто, даже поступать куда-либо - было РЕШЕНИЕМ ВЕКА! . Поступив в универ, все, что мне хотелось - встретить человека, выйти удачно замуж и работать в дальнейшем по специальности.. . Только к 4-му курсу, я начала осознавать чего поистине я хочу-стала...

Ваш образ мышления, то есть то, о чем вы думаете, снова и снова определяет, какие нейронные сети будут возникать в вашем мозге. . Наш мозг реагирует на события и процессы полностью автоматически – так, как он большей частью используется. Это соответствует его биологическому предназначению. При выполнении определенных действий вырабатывается своего рода автоматизм, который в один прекрасный момент соз дает такие условия, при которых уже не вы управляете мозгом, а он – вами. ...

Энтони Хопкинс поделился одной простой и гениальной на мой взгляд техникой, которой пользуется по сегодняшний день, чтобы себя поддержать. ▪Он всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И как только что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит это фото и говорит ему: “We did ok, kid”. (Парень, у нас с тобой всё получилось) - тем самым хваля себя за все уже случившиеся достижения и взятые вершины. На самом деле, эта техника потрясающе делает две вещи: 1) Глядя из прошлого в сейчас, он чувствует гордость, осознавая весь пройденный путь...