Pavel RoGovoi

Про Воду раз и навсегда! Зачем пить ? - для хорошего пищеварения ; - для обеспечения свободного кровообращения , снижая вязкость крови ; - вода выводит из организма токсины и соли. .... Сколько ??? - 30-40 мл на 1 кг.веса тела! ЗАПОМНИТЕ ЭТО И ВЫПИВАЙТЕ НОРМУ!! Какую пить ?? - Однозначно лучше тёплую, главное не холодную !! Приятного вам ! ДО СВЯЗИ)

СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЙ НА БИЦЕПС. Друзья не буду долго разглагольствовать и сразу перейду к сути. Опираясь на множественные исследованию говорю, что на такую мышечную группу как двуглавая мышца плеча хорошо работает многоповторка. Делаем от 12 до 25 повторений. Веса естественно берём меньше чем на 6-10. Останавливаемся за 1-2 повторения до отказа. Работаем исключительно бицепсом в любом упражнении на него. Не расскачиваемся, локти сильно вперёд не выносим. От тренировки к тренировки делаем увеличение или в интенсивности (вес отягощения) или объем ( количество повторений, подходов). Все будите делать правильно бицепс обязательно даст отклик в виде роста!)

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ. Сейчас в связи с войной на Украине для всех нас не простое время.. Разговоры на работе про войну , включаешь телевизор и снова новости не из приятных. Атмосфера накаляющая что там говорить . Друзья искренне хочется чтобы эта ситуация как можно меньше повлияла на вашу повседневную жизнь. Если вы занимались фитнесом , или каким либо спортом то продолжайте ! Если же планировали то начинайте! В контексте моего канала я предлагаю работу с отягощениями и убежден ,что они принесут вам позитив и хорошее самочувствие . Думаем о своем здоровье. Тренируйтесь но не переусердствуйте . Кардио ( бег , езда на велосипеде ) тренирует вашу сердечно -сосудистую систему а работа с весами сделает ваши мышцы крепкими и выносливыми . Гормоны которые выделяются во время тренировок не позволят вам впадать в депрессию и загоняться . Активный образ жизни - лучшее средство от депрессии !) Расскажите об этом родным и близким. Спасибо)

ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Белок - это строительный материал для наших мышц. Существуют различные виды протеина ( белка) : сывороточный , он максимально быстро усваивается , казеин - это белок долгого усваивания . Выделю эти два , хотя существуют и другие . В таком продукте как творог содержится именно казеин , то есть за 1-2 часа съедаем порцию творога, желательно без добавления сахара с небольшим количеством сметаны или заменяем на кефир с небольшой жирностью и съедаем) Для вкуса можно добавить фрукт , например покрошить банан и получается уже десертик) В процессе сна наш организм подпитывается белком , что положительно скажется на росте и восстановлении ) Кушаем творожок!) Всем пока.

Рожденный без ног побил рекорд Гиннеса по бегу на руках. Уважаемые подписчики вашему вниманию удивительный спортсмен из США Зайон Кларк, который установил мировой рекорд по бегу на руках. Он пробежал 20 метров за 4,78 секунды. Родился Зайон без ног из за редкого порока развития , называемого синдромом каудальной регрессии. Еще один пример тому что даже при ограничении по здоровью можно добиваться отличных результатов! При всем при этом Кларк обладает хорошо развитым плечевым поясом , находится в отличной форме . Никаких оправданий! Если хочешь добиться своей цели - начни прямой сейчас.