Sorokina_фитнесс

Для многих кажется, что правильный образ жизни - это что то сложное, связанное со сплошными ограничениями, но это не так. ⠀ Существует 5 основных правил начала здорового образа жизни: ⠀ 1. Радость, позитивное мышление. Научитесь радоваться и замечать мелочи. Это будет позитивно отражаться на как на психическое здоровье так и на физическом. ⠀ 2. Личная гигиена. Комфортная одежда. Сюда входят не только умывание по утрам, а также контрастный душ по утрам, придаст бодрость на целый день. Комфортная одежда прибавит уверенности в себе...

Вы уже полгода ходите в зал или тренируетесь дома , а результата не видно? Сейчас расскажу 5 правил , которые помогут быстро увидеть результат. Правило 1 Создай тактику и план тренировок. Веди дневник тренировок, так записывай какие упражнения делаешь, какой перерыв а также рабочие веса с которыми работаешь. Правило 2 Продумай интенсивность и трудность тренировок. Не спеши , увеличивай нагрузку постепенно...

Данный комплекс займет у вас буквально 10-15 минут, а заряд бодрости будет на целый день Упражнение 1 Поставь стопы на ширину бедер, сомкни между собой ладони за спиной. Далее согни немного ноги в коленях и наклонись вперед, одновременно вытяни руки вверх. Оставайся в этой позиции 20 секунд, после можешь немного отдохнуть и повтори 3 раза. ⠀ Упражнение 2 ⠀⠀ Встань прямо, руки вытяни вверх и схватись за локти. Вытягивайся вверх а потом скрути корпус вправо, затем в лево. При этом не наклоняйся не вперед не назад...

КАК ЖЕ НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК? На первый взгляд Вам кажется, что вам абсолютно некуда втиснуть(даже на короткую) тренировку. Но… Вы уверены в этом? Чтобы было ясно - абсолютно нет сомнений в том, что у вас действительно обязанностей, и я понимаю, что управлять временем - это не так просто. Однако я хочу показать вам, что даже в самый загруженный день можно найти время для тренировок. Вот несколько проверенных способов: 1. Введите тренировку в свой дневной план(напоминание в календаре). Ключ к эффективному управлению временем - это планирование дня наперед...

ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ПОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ. МОЖНО ПИТЬ ИЛИ НЕТ? ⠀ Часто слышу мнение, что алкоголь категорически запрещается при похудении, занятиях спортом и вообще при переходе на ЗОЖ. Конечно принимать алкоголь или нет, это выбор каждого, осуждать кого то за их выбор мы не имеем права. ⠀ Когда мои подопечные меня спрашивают можно ли им алкоголь, ведь впереди какое то мероприятие, и как же теперь? всегда отвечаю, я не пропагондирую ЗОЖ головного мозга, в связи с началом работы над собой качество жизни не должно портится, а наоборот только меняться в лучшую сторону...

Ох уж эти цифры на весах😱иногда они просто ужасают, особенно если взвешиваться каждый день, эти килограммы скачут как сумашедшие, сегодня на весах минус 1 кг а завтра плюс полтора, как не сойти с ума я расскажу в этой статье Для начала я объясню почему вес может меняться. Вес зависит от многих факторов, приведу в пример самые основные: ⠀ 1. Количество воды в организме. Вес зависит от количества выпитой воды и от того как сильно вы вспотели на тренировке. Также задерживать воду могут гормональные изменения, например уровень картизола сильно влияет на это...

1. Есть после 18 нельзя. Многие думают ,что когда они отказываются от приема пищи после 18 сразу худеют, вроде как бы после 18 вся еда идет в жир. Это неправда, организму абсолютно не важно во сколько Вы едите, важно только что и сколько. Важно общее количество белков жиров и углеводов. Рекомендуется есть последний раз за час- полтора только для того чтобы снять нагрузку на ЖКТ. 2. Тренажерный зал только для мужчин. К сожалению я все ещё продолжаю слышать подобные мнения, я очень много посвящаю...