Диванный тренер

Всем привет Сегодня я хотел бы рассказать вам, как можно построить красивое, а главное здоровое тело за относительно не большой промежуток времени На самом деле баланс красоты и здоровья достаточно сложно удержать, но возможно. Расскажу вам на примере тренажерного зала, т.к на обычных тренировках с собственным телом достичь такого результата намного проще, но мы же не ищем легких путей. Что строит красоту тела? - Мышцы. Что строит здоровье тела? - безопасные и умеренные тренеровки Существует 2...

Всем привет! Сегодня хотелось бы поговорить о развитие такой группы мышц, как грудные мышцы.  Грудные мышцы являются одними из крупнейших мышц нашего организма и если вы ходили в тренажерный зал хотя бы раз в жизни - вы скорее всего тренировали именно эту группу мышц. На данную группу мышц придумано большое множество упражнений и каждое по своему хорошо и по своему плохо. Самое популярное упражнение на данную группу мышц - жим штанги лежа на скамье, но ведь людям зачастую мало 1 упражнения и они начинают делать 2 и 3...

Всем привет! Недавно посмотрев видео по прокачки дельт заметил, что большинство ребят прокачивают свои плечи совершенно не правильно. Сегодня разберем парочку ошибок и небольшую тренировку на все дельты. Начнем сначала с разбора ошибок, как мы знаем дельты делятся на 3 пучка, а именно: передний, средний и задний. Так вот, тут и нарисовывается первая ошибка. Ошибка номер 1 - прокачка только одного пучка. Обычно плечи прокачивают в конце тренировки, так как за время всей тренировки они и так находятся...

Всем привет! Мною было прочитано парочку статей о строение и биомеханики мышц. Прочитав их становится понятно о работе наших мышц, сразу даются ответы на те или иные вопросы. К примеру одним из частых вопросов было: "Почему та или иная группа мышц растет, а другая совсем не изменяется как по силе так и по размеру, хотя тренировки сбалансированные?" "Как увеличить КПД тренировки и при этом сократить время самой тренировки? " Как раз более подробно мы и поговорим о 2 вопросе. Начнем с самого строения наших мышц, а если быть  точнее поговорим о типах строения мышц...

Всем привет В своем интервью одному из ютуб каналов, Шварценеггер рассказал о лучшем упражнение на бицепс (на взгляд самого дедушки Арни). Для тех, кто не в курсе Арнольд Щварценеггер - Американский культурист, который еще в далеких 60-х,70-х и в 80-х годах активно продвигал такое направление как - культуризм. И добился в нем запредельных высот, став 8 кратным победителем "Мистер Олимпия" и других значимых турниров. Руки у этого "дедушки" в пике формы достигали 54-57 см в обхвате, это почти в 2 раза больше, чем у среднестатистического человека...