Катерина Павловская

Уверенность – это удел внешне привлекательных людей? Практика показывает, что это далеко не всегда так. Если не сказать больше - почти никогда! Я знаю немало людей, чья красота признана обществом, но при этом они испытывают глубокую неуверенность в себе. И «страдают» всевозможными следствиями низкой самооценки. И напротив, люди с обычной, заурядной (и даже непривлекательной) внешностью, выстраивая уверенность, обретают такую силу и обаяние, что преображаются до неузнаваемости. Уверенность – это не дар, зависящий от внешних данных. Это способ восприятия себя, основанный на любви, принятии и осознании собственной ценности. Внешние преобразования могут приносить удовлетворение и повышать самооценку. Но если не изменить глубинные установки и убеждения, это будет лишь временный эффект. И, скорее всего, достаточно не долгосрочным. Настоящая уверенность – это результат внутренней работы, это принятие себя целиком и полностью. #психология #самооценка #уверенность #принятие_себя #целостность

Свобода. Её жаждут, о ней грезят, её часто профанируют. Заезженные метафоры о компасах и птицах в клетках уже не трогают – мы ищем что-то глубже. Свобода – это не столько про выбор между “да” и “нет”, сколько про способность создавать свои собственные вопросы. Большинство из нас застревает в предложенных кем-то рамках, отвечая на чужие вопросы, преследуя чужие цели. Настоящая свобода начинается там, где мы осознаём, что сами можем формулировать правила игры. Она не дается раз и навсегда. Это не точка, а вектор. Постоянное стремление к расширению границ своего понимания – себя, мира, возможностей. Это неустанное исследование неизведанного, не обязательно вовне, но прежде всего – внутри себя. Свобода – это не эгоистичное “я хочу”, а осознанное “я выбираю”. Выбираю не из предложенного списка, а из того, что сам создал, осмыслил, взрастил. Это ответственность особого рода – не за последствия (хотя и за них тоже), а за сам процесс созидания своей реальности. В этом контексте, свобода – это не столько избавление от чего-то, сколько приобретение. Обретение внутренней силы, позволяющей не просто плыть по течению или бороться с ним, а изменять его направление. Она требует не только мужества, но и уязвимости. Готовности признать, что ты не знаешь всего, что ты можешь ошибаться, что ты нуждаешься в помощи и поддержке. Свобода – это парадоксальное сочетание силы и слабости, уверенности и сомнения, знания и незнания. Это готовность принять себя во всей своей сложности и противоречивости. Что для вас означает создавать свою свободу, а не просто получать ее? Поделитесь своими размышлениями. Это важно. #психология #свобода #самопознание #созидание #ценности #ответственность #выбор #личностныйрост

Недавний отклик в комментариях, тонкий и искренний, затронул важную тему — чувство одиночества. Именно он стал отправной точкой для сегодняшнего разговора о связи этого переживания с обретением внутренней свободы. Попробуем посмотреть на одиночество с другой стороны. Возможно - это не "трагедия", а величайшее благо? Возможность заглянуть внутрь себя, отбросить навязанные представления и услышать свой собственный голос? Одиночество может стать не только источником грусти, но и ценным пространством для самопознания и обретения подлинной идентичности. Поговорим об этом сегодня в эфире «Каждый - сам мастер самого себя» на волнах самопознание.online Сегодня, 16 мая в 13:00 и 21:00 (МСК) Приглашаю вас присоединиться и, возможно, пересмотреть своё отношение к этому важному вопросу нашей жизни. Буду рада нашей встрече! #самопознание #одиночество #свобода #психология #эфир #личностныйрост #саморазвитие #внутренняягармония #радиосамопознание

Мы приходим в этот мир открытыми, любопытными, полными неподдельного интереса. Каждое наше “хочу” – это чистый импульс, не замутненный страхом или ожиданием. Но жизнь, как умелый скульптор, начинает отсекать от нас всё лишнее, по её мнению. “Не высовывайся”, “Будь как все”, “Не плачь”, “Не злись”, “Не мечтай слишком много” – эти невидимые нити опутывают нас, заставляя подстраиваться, приспосабливаться, соответствовать. Так рождается фасад. Изначально – как защитный механизм, как способ выжить в мире, который кажется враждебным или небезопасным. Но постепенно он превращается в тюрьму. Мы начинаем путать этот фасад с собой настоящим, забывая, что за ним – целая вселенная чувств, мыслей, желаний. Самое печальное, что этот процесс часто происходит бессознательно. Мы настолько привыкаем к своим ролям, что перестаем замечать, как далеко ушли от себя. Мы начинаем верить в то, что должны быть сильными, успешными, счастливыми, и тратим все силы на поддержание этого образа. Но под этой маской – пустота. И чем больше мы пытаемся ее заполнить внешним, тем сильнее она разрастается. Потеря подлинности – это не трагедия в один акт. Это медленный, болезненный процесс отчуждения от себя. Это когда голос души заглушается шумом чужих голосов. Это когда зеркало начинает отражать не то, кто ты есть, а то, кем ты должен быть. Но есть хорошая новость! Этот процесс обратим. Даже если кажется, что вы заблудились в лабиринте собственных масок, всегда есть шанс найти выход. Путь к подлинности – это не поиск идеального “я”, а возвращение к себе настоящему. Снятие масок, слой за слоем, до тех пор, пока не почувствуете… себя. Того самого ребенка, который когда-то пришел в этот мир открытым, любопытным и полным неподдельного интереса. Того, кто ждет, чтобы его наконец-то услышали. #Подлинность #Самоидентичность #ПоискСебя #ВнутреннийМир #ЖитьНастоящим #психология

Свобода начинается с границ. Но не стали ли ваши “границы” клеткой, где бьются мечты? Личные границы – это не стена, а тончайший фильтр. Он пропускает кислород, необходимый для роста, и задерживает токсины, отравляющие вашу жизнь. Это и есть искусство внутреннего согласия: когда ваши действия соответствуют вашим глубинным ценностям. Вместо изматывающей обороны, научитесь слушать себя. Где отзывается радость, а где – тревога. Где ваше “да” звучит искренне, а где – с ноткой вины. Перестаньте воевать, начните договариваться с собой. Ищите не броню, а свободу самовыражения. Свободу быть уязвимым и сильным одновременно. Свободу проявлять свои чувства, не боясь осуждения. Свободу выбирать свой путь, не оглядываясь на чужие ожидания. Помните, сила – в аутентичности. В умении быть собой, несмотря ни на что. В умении слышать свой внутренний голос и следовать ему. Чтобы научиться искусству внутреннего согласия, попробуйте эту практику: Практика “Стоп-Сигнал”: В течение дня обращайте внимание на свои телесные ощущения. Где в теле возникает напряжение, дискомфорт, скованность? Как только почувствуете “стоп-сигнал” в теле (сжатие в груди, боль в животе, напряжение в плечах), остановитесь и задайте себе вопрос: “Что сейчас происходит? Что я чувствую? Чего я на самом деле хочу?” Честно ответьте себе на эти вопросы. Не пытайтесь оправдать свои чувства или подавить свои желания. Просто признайте их. Примите решение, основанное на вашем внутреннем согласии. Если вам хочется сказать “нет” – скажите “нет”. Если вам хочется уйти – уйдите. Если вам хочется высказаться – выскажитесь. Обратите внимание на то, как меняются ваши телесные ощущения после того, как вы приняли решение, основанное на вашем внутреннем согласии. Чувствуете ли вы облегчение, расслабление, прилив энергии? Отпустите контроль. Доверьтесь своей интуиции. Живите в согласии с собой. #психологиявыбора #аутентичность #личныеграницы #психология