Евгения Савельева Live

Чрезмерная концентрация на себе и на том, как вас воспринимают другие, заставляет человека с нарциссической личностью чувствовать себя нечестным и даже злым, неспособным любить других. Среди эмоций, сопровождающих нарциссических личностей, чаще всего выделяются стыд и зависть. Человек, который на первый взгляд кажется уверенным, не имеет ничего общего с мифическим Нарциссом, который, как мы думаем, любит самого себя. Напротив, такой человек плохо себя чувствует и страдает от слишком частого осуждающего внутреннего голоса, говорящего ему, плох он или хороший, мудрый или глупый, красивый или уродливый...

Нарциссическое расстройство определяется как неспособность регулировать самооценку с помощью внутренних стандартов и, следовательно, постоянное желание поддерживать самооценку с помощью внешних источников. Патологический нарциссизм и нарциссическая личность - это термины, также связанные с необычной реакцией на одобрение и критику. Если мы посмотрим на отношение такого человека со стороны, мы увидим, что оно часто бывает неуважительным и высокомерным, что может сделать человека сильным. С другой стороны, друг или партнер человека с нарциссическим расстройством может чувствовать себя попеременно...

Уже в тот момент, когда вы читаете этот текст, у вас есть все необходимое для практики внимательности. Никакой специальной одежды, оборудования или гаджетов не требуется. Практически все, что вы делаете и переживаете каждый день, может предоставить возможности для неформальной практики внимательности. Если хотите, используйте следующие советы для осознанного переживания повседневной жизни. Возможно, вначале они будут просто полезными советами, а может быть, они вдохновят вас взглянуть на свою повседневную жизнь и проверить, какие элементы могут стать вашей индивидуальной неформальной практикой...

Систематическая практика внимательности помогает снизить стресс, положительно влияет на память, концентрацию, сон, творческие способности и обработку эмоций. Правильно адаптированные упражнения также могут помочь в лечении и терапии людей, страдающих соматическими заболеваниями, хронической болью, депрессией, расстройствами пищевого поведения, тревогой или посттравматическим стрессом. Это всего лишь несколько примеров преимуществ, подтвержденных в клинических испытаниях, в которых наблюдались активность мозга и изменения в результате систематической практики внимательности. Вы можете прочитать больше об этих исследованиях на веб-сайте Американской ассоциации исследований осознанности ...

В осознанности мы говорим о формальной и неформальной практике. Формальная практика - практиковать внимательность каждый день, например, с помощью сидячей медитации или йоги. Это запланированные действия, на которые отводится определенное время. Образ действия и образ жизни Темп и образ жизни заставляют нас постоянно действовать. Иногда мы выполняем сразу несколько мероприятий, думая, что так называемые «Разделенное внимание». Между тем, когда мы делаем несколько вещей одновременно, наше внимание переключается с одного на другое и на следующее. Подумайте на мгновение о тех случаях, когда вам случалось делать много вещей одновременно...