Евгения Савельева Live

Чрезмерная концентрация на себе и на том, как вас воспринимают другие, заставляет человека с нарциссической личностью чувствовать себя нечестным и даже злым, неспособным любить других. Среди эмоций, сопровождающих нарциссических личностей, чаще всего выделяются стыд и зависть. Человек, который на первый взгляд кажется уверенным, не имеет ничего общего с мифическим Нарциссом, который, как мы думаем, любит самого себя. Напротив, такой человек плохо себя чувствует и страдает от слишком частого осуждающего внутреннего голоса, говорящего ему, плох он или хороший, мудрый или глупый, красивый или уродливый...

Нарциссическое расстройство определяется как неспособность регулировать самооценку с помощью внутренних стандартов и, следовательно, постоянное желание поддерживать самооценку с помощью внешних источников. Патологический нарциссизм и нарциссическая личность - это термины, также связанные с необычной реакцией на одобрение и критику. Если мы посмотрим на отношение такого человека со стороны, мы увидим, что оно часто бывает неуважительным и высокомерным, что может сделать человека сильным. С другой стороны, друг или партнер человека с нарциссическим расстройством может чувствовать себя попеременно...

Уже в тот момент, когда вы читаете этот текст, у вас есть все необходимое для практики внимательности. Никакой специальной одежды, оборудования или гаджетов не требуется. Практически все, что вы делаете и переживаете каждый день, может предоставить возможности для неформальной практики внимательности. Если хотите, используйте следующие советы для осознанного переживания повседневной жизни. Возможно, вначале они будут просто полезными советами, а может быть, они вдохновят вас взглянуть на свою повседневную жизнь и проверить, какие элементы могут стать вашей индивидуальной неформальной практикой...

Систематическая практика внимательности помогает снизить стресс, положительно влияет на память, концентрацию, сон, творческие способности и обработку эмоций. Правильно адаптированные упражнения также могут помочь в лечении и терапии людей, страдающих соматическими заболеваниями, хронической болью, депрессией, расстройствами пищевого поведения, тревогой или посттравматическим стрессом. Это всего лишь несколько примеров преимуществ, подтвержденных в клинических испытаниях, в которых наблюдались активность мозга и изменения в результате систематической практики внимательности. Вы можете прочитать больше об этих исследованиях на веб-сайте Американской ассоциации исследований осознанности ...

В осознанности мы говорим о формальной и неформальной практике. Формальная практика - практиковать внимательность каждый день, например, с помощью сидячей медитации или йоги. Это запланированные действия, на которые отводится определенное время. Образ действия и образ жизни Темп и образ жизни заставляют нас постоянно действовать. Иногда мы выполняем сразу несколько мероприятий, думая, что так называемые «Разделенное внимание». Между тем, когда мы делаем несколько вещей одновременно, наше внимание переключается с одного на другое и на следующее. Подумайте на мгновение о тех случаях, когда вам случалось делать много вещей одновременно...

Можно сказать, что тренировка осознанности - это своего рода тренировка ума. Это происходит из древних буддийских практик, но не является религиозным ритуалом. Это светская практика, основанная на буддийской психологии и традиции, насчитывающей более 2500 лет. Американский ученый и психиатр, проф. Джон Кабат-Зинн в конце семидесятых создал восьминедельную программу снижения стресса, основанную на практиках снижения стресса, основанных на внимательности (MBSR)...

Если вы когда-нибудь слышали один из вышеупомянутых «комплиментов», не переживайте по этому поводу. Лучше сосредоточиться на создании новых, поддерживающих доходов. Я знаю, тебе тяжело, но я горжусь тобой Вместо того, чтобы обращать внимание на внешность, тело или вес, давайте посмотрим на мужество, силу и борьбу человека, борющегося с расстройством пищевого поведения. Когда кто-то замечает трудности и дает вам понять, что процесс выздоровления стоит всего возложенного на него бремени, эти слова могут стать отличной мотивацией для дальнейшего лечения. Я верю в тебя / Я здесь ради тебя и не собираюсь...

Также посмотрим на комплименты с другой стороны, т.е. посмотрим на них глазами получателя. Почему похвала может вызывать столько негативных эмоций? У этого механизма есть несколько психологических объяснений, и в случае людей с расстройствами пищевого поведения особенно важна проблема низкой самооценки, которая часто идет рука об руку с анорексией или булимией. Когда комплимент полностью не соответствует тому, как вы себя видите, он может вызвать смущение и стать причиной плохого самочувствия. Как объясняет психотерапевт Эми Морин, для человека, который плохо думает о себе, комплимент может даже привести к кризису его собственной личности...

Вы выглядите великолепно / здорово / лучше, чем когда-либо Расстройства пищевого поведения - это серьезные и сложные психические заболевания, требующие помощи специалиста и соответствующего лечения . Тем не менее, для многих людей вопросы, связанные с ними, могут быть непонятными. Тогда комплименты, как в примере выше, будут казаться дружескими. К сожалению, это частая ошибка - пациенты сообщают, что эти фразы вызывают множество сложных эмоций. Вы должны помнить, что анорексия или булимия могут существенно изменить восприятие определенных слов. Комментарии о лучшем или более здоровом внешнем...

Как это возможно, чтобы добрые слова стали вредными? Проблема не в плохих намерениях комплиментов, а в неправильной формулировке сообщения. Слова, которые мы используем, очень важны для получателя, а неправильные слова могут вызвать негативные эмоции, особенно у людей с низкой самооценкой Плохо сформулированные комплименты, по данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения , особенно негативно сказываются на тех, кто имеет дело с расстройствами пищевого поведения. Родственники человека, страдающего анорексией или булимией, могут попытаться мотивировать их такими фразами, как «вы прекрасно выглядите»...